Nikdy jsem si nedala udělat test, který odhalí váš biologický věk, ale pochybuji, že by výsledky byly lichotivé. Chronický stres, krátké noci a neustále zrychlující se tempo života nejsou zrovna přáteli proti stárnutí ani dlouhověkosti. Můj životní styl není zrovna nezdravý – dobře jím, cvičím a mou jedinou neřestí je vážná slabost pro sladké – ale občas pokulhávám, pokud jde o emoční a duševní rovnováhu.
Když jsem tedy dostala pozvánku vyzkoušet hyperbarickou kyslíkovou terapii (HBOT) v novém wellness prostoru Le Capsule v madridském hotelu Brach, neváhala jsem. Koneckonců, tato terapie je v současnosti velmi populární ve světech dlouhověkosti a biohackingu, které se oba zaměřují na zpomalení nebo potlačení stárnutí pomocí optimalizovaných návyků a špičkových léčebných postupů.
Co je hyperbarická kyslíková terapie?
Navzdory současnému zájmu není hyperbarická kyslíková terapie nic nového. Původně vznikla jako lékařská léčba pro ponorkáře a vojenský personál během první světové války; madridská nemocnice Gómez Ulla stále hostí přední jednotku podvodní a hyperbarické medicíny Ministerstva obrany. Její současná popularita v mainstreamu však částečně pramení od sportovců a celebrit, kteří její výhody prezentují – často na Instagramu – a částečně z našeho rostoucího fascinování nejen delším, ale i lepším životem.
"Roste poptávka po léčebných postupech zaměřených na dlouhověkost, regeneraci a špičkový výkon, a hyperbarická kyslíková terapie tyto požadavky přirozeně naplňuje," vysvětluje Ana Jovanovic, ředitelka lázní Talise Spa v dubajském resortu Jumeirah Marsa Al Arab, který také nedávno zařadil HBOT do své nabídky. "Lidé dnes stále více hledají vědecky podložené, na výsledky zaměřené terapie, které jdou nad rámec holistických lázeňských procedur, aby optimalizovali své zdraví a vitalitu. Hosté často popisují, že po opuštění komory cítí hluboký klid, lehkost a zvýšenou duševní jasnost, což z ní dělá jak omlazující, tak ponořující wellness zážitek. A protože terapie dodává do krevního oběhu více kyslíku, podporuje buněčnou opravu, tvorbu energie a celkovou vitalitu."
Co se děje během sezení hyperbarické kyslíkové terapie?
I přes mé nadšení mě při přiblížení ke komoře přepadla nejistota. Znala jsem vědecké základy – dýchání čistého kyslíku pod tlakem zvyšuje množství kyslíku, které může vaše krev přenášet, což podporuje hojení, snižuje zánět a zvyšuje buněčnou energii – a Jovanovic popsala komoru v lázních Talise Spa jako "zážitek podobný kokonu, kde hosté pohodlně leží na lůžku, zatímco se komora jemně natlakovává, což vyvolává mírný pocit v uších podobný stoupání v letadle." Ale samotná komora, která vypadala jako staré solárium, byla stále zastrašující. Po uzavření se kapsle stane vzduchotěsnou, což znamená, že uvnitř můžete ležet, ale sotva se hnout. Představa, že ji nemohu sama otevřít, ve mně vyvolala krátkou vlnu neklidu.
Několik uklidňujících slov od terapeuta to okamžitě rozptýlilo. Hyperbarická kyslíková terapie se z pochopitelných důvodů nedoporučuje osobám, které skutečně trpí klaustrofobií. Ti, kdo nemají klinickou klaustrofobii, však možná potřebují jen chvíli na přizpůsobení. V mém případě stačil zabudovaný mikrofon – spojení s terapeutem kdykoli – aby mě uklidnil. Nakonec to byl zážitek podobný zdřímnutí v chladném, na kyslík bohatém prostředí, bez jakékoli paniky, které jsem se obávala.
"Jakmile komora dosáhne plného tlaku, hosté dýchají téměř čistý kyslík, což vytváří hluboce regenerační prostředí. Sezení obvykle trvá 60 minut, což poskytuje čas na zdřímnutí, meditaci nebo relaxaci," vysvětluje Jovanovic.
Výhody hyperbarické kyslíkové terapie
Podle Le Capsule "kyslík urychluje tělesné hojivé procesy a zvyšuje tvorbu energie stimulací produkce ATP." Během hyperbarické kyslíkové terapie se kyslík rozpouští nejen v krvi, ale také v plazmě. To mu umožňuje efektivněji dosáhnout poškozených tkání, snížit zánět a urychlit regeneraci. Kombinace transportu krví a plazmou umožňuje vyšší dodávku kyslíku do oblastí, které to nejvíce potřebují. Hyperbarická kyslíková terapie zvyšuje saturaci kyslíkem, zejména v klíčových oblastech, jako je mozek a srdce, což napomáhá neurovaskulární regeneraci. Zde je několik dalších důvodů, proč ji zvážit:
1. **Snižuje zánět**
Má významné protizánětlivé účinky, zmírňuje otoky, bolesti kloubů a bolestivost po cvičení – ideální pro aktivní a wellness zaměřené jedince.
2. **Podporuje zdraví pokožky**
Léčba podporuje anti-aging zvýšením produkce kolagenu, urychlením hojení ran a zlepšením tónu pleti, což z ní dělá skvělé doplnění tradičních lázeňských kosmetických procedur.
3. **Posiluje imunitní systém**
HBOT také zlepšuje imunitní funkce a pomáhá detoxikovat buňky, což dobře zapadá do moderních biohackingových přístupů.
4. **Snižuje stres**
Zlepšením průtoku kyslíku do mozku podporuje relaxaci, duševní jasnost a zotavení ze stresu, což nabízí holistický wellness zážitek.
**Jak často byste měli podstupovat hyperbarickou kyslíkovou terapii?**
Aby byly vidět skutečné výhody, je klíčová pravidelnost. Většina plánů navrhuje dvě až pět sezení týdně po dobu několika týdnů, než se objeví znatelné účinky. Dlouhodobá zlepšení – jako lepší pleť, ostřejší myšlení a zpomalené procesy stárnutí – přicházejí s pravidelným užíváním.
"Frekvence závisí na osobních zdravotních cílech," říká Jovanovic. "Pro obecnou pohodu funguje dobře jedno až dvě sezení týdně. Sportovci nebo ti, kteří chtějí rychlejší regeneraci, mohou pod odborným vedením absolvovat denní sezení po dobu jednoho až dvou týdnů."
Krátkodobé výhody se mohou objevit rychle: více energie, rychlejší hojení, menší bolest, hlubší spánek, snížená únava, lepší výdrž, nižší zánět, menší stres a stabilizovaný krevní tlak. Po mém prvním sezení jsem spala výjimečně dobře – i když tomu možná pomohla dřívější péče o pleť. Přesto měla kyslíková terapie zjevně účinek. A s pravidelnými sezeními, jak naznačuje výzkum, mohou výhody růst.
**Kdo by se měl hyperbarické kyslíkové terapii vyhnout?**
Lidé s klaustrofobií mohou mít potíže, protože léčba probíhá v malé, uzavřené komoře. Také se nedoporučuje osobám se závažnými onemocněními, jako je rakovina, srdeční onemocnění nebo nekontrolovaný krevní tlak, ani těhotným osobám nebo komukoli se závažnými respiračními problémy.
"HBOT je skvělá pro nadšence wellness, aktivní lidi, ty, kteří se potýkají s únavou, nebo kohokoli, kdo hledá podporu imunity – zvláště po respiračním onemocnění," dodává Jovanovic. "Ale nedoporučuje se lidem, kteří nedávno podstoupili operaci ucha nebo dutin, mají těžkou infekci dutin nebo chronické problémy s ušima, protože změny tlaku by mohly způsobit nepohodlí nebo zranění."
**Zajímá vás nějaký trend v oblasti krásy nebo wellness?**
Dejte nám vědět! Napište seniorní editorky krásy a wellness časopisu Vogue na beauty@vogue.com.
Často kladené otázky
Zde je samozřejmě seznam často kladených otázek o hyperbarické kyslíkové terapii, navržený tak, aby zněly jako otázky od skutečných lidí.
Základy a definice
Co je hyperbarická kyslíková terapie jednoduše řečeno?
Je to lékařská léčba, při které dýcháte čistý kyslík uvnitř přetlakové komory. To umožňuje vašim plicím přijmout mnohem více kyslíku než obvykle, což pomáhá tělu hojit se a bojovat s infekcí.
Je to jako kyslíkový přístroj nebo kosmická loď?
Spíše je to jako dlouhá průhledná trubice nebo malá místnost, která je uzavřená a přetlakovaná. Uvnitř prostě ležíte nebo sedíte a normálně dýcháte.
Jaký je hlavní smysl toho tlaku?
Zvýšený tlak vzduchu umožňuje vaší krvi přenášet výrazně větší množství kyslíku do vašich tkání, orgánů a kostí, což je klíčem k jejím léčivým účinkům.
Výhody a použití
Jaké jsou nejčastější důvody, proč lidé podstupují HBOT?
Je schválena FDA pro specifické stavy, jako je dekompresní nemoc, závažné infekce, nehojící se rány, poškození ozářením a otrava oxidem uhelnatým.
Slyšel/a jsem, že ji používají sportovci a celebrity. Je to ta samá věc?
Základní technologie je podobná, ale je tu rozdíl. Lékařská HBOT používá vyšší tlaky a je předepisována pro specifické stavy. Wellness nebo mírná HBOT používá nižší tlak a není schválena FDA pro lékařskou léčbu, i když ji někteří lidé používají pro regeneraci nebo obecnou pohodu.
Může pomoci s věcmi, jako je anti-aging nebo mozková mlha?
Některé výzkumy a neoficiální zprávy naznačují výhody pro zánět a kognitivní funkce, ale ty jsou často považovány za použití mimo schválené indikace. Měli byste probrat důkazy a rizika s lékařem, protože to nejsou primární schválené důvody léčby.
Průběh léčby
Jaké to vlastně je během sezení?
Budete cítit mírný tlak v uších, podobný jako při stoupání nebo klesání v letadle. Personál vás naučí, jak si vyrovnat tlak v uších. Jinak jen relaxujete, dýcháte a často můžete sledovat televizi nebo poslouchat hudbu.
Jak dlouho obvykle sezení trvá?
Sezení obvykle trvá asi 60 až 90 minut uvnitř přetlakové komory, plus čas na natlakování a snížení tlaku.
Je to bolestivé nebo klaustrofobické?
Není to bolestivé. Pokud trpíte klaustrofobií...