Jeg har aldrig taget en af de tests, der afslører din biologiske alder, men jeg tvivler på, at resultaterne ville være smigrende. Kronisk stress, korte nætter og et konstant accelereret livstempo er ikke ligefrem anti-aging eller længere levetids bedste venner. Min livsstil er ikke direkte usund – jeg spiser sundt, motionerer, og min eneste last er en seriøs svaghed for søde sager – men jeg falder nogle gange til kort, når det kommer til følelsesmæssig og mental balance.

Så da jeg blev inviteret til at prøve hyperbar iltbehandling (HBOT) på det nye wellness-sted Le Capsule på Brach Hotel i Madrid, tøvede jeg ikke. Terapien er trods alt et varmt emne i længere levetid- og biohacking-verdenen, som begge fokuserer på at bremse eller modvirke aldring gennem optimerede vaner og banebrydende behandlinger.

**Hvad er hyperbar iltbehandling?**
På trods af den nuværende hype er hyperbar iltbehandling ikke nyt. Den opstod som en medicinsk behandling for ubådsfolk og militært personel under 1. verdenskrig; Madrids Gómez Ulla Hospital huser stadig Forsvarsministeriets førende enhed for undervands- og hyperbarmedicin. Men dens nylige mainstream-appel kommer dels fra atleters og berømtheders præsentation af dens fordele – ofte på Instagram – og dels fra vores stigende fascination af ikke kun at leve længere, men bedre.

"Der er en stigende efterspørgsel efter behandlinger, der fokuserer på længere levetid, restitution og top præstation, og hyperbar iltbehandling imødekommer naturligt disse behov," forklarer Ana Jovanovic, spa-direktør på Dubais Talise Spa på Jumeirah Marsa Al Arab, som også for nylig har tilføjet HBOT til sit udbud. "Folk søger i stigende grad evidensbaserede, resultatdrevne terapier ud over holistiske spa-behandlinger for at optimere sundhed og vitalitet. Gæster beskriver ofte, at de forlader kammeret med en dyb følelse af ro, lethed og forbedret mental klarhed, hvilket gør det til både en foryngende og fordypende wellness-oplevelse. Og fordi behandlingen tilfører mere ilt til blodbanen, støtter den cellulær reparation, energi produktion og generel vitalitet."

**Hvad sker der under en hyperbar iltbehandling?**
Selv med min entusiasme fik skridtet mod kammeret mig til at standse op. Jeg kendte videnskaben – at trække vejret i ren ilt under tryk øger mængden af ilt, dit blod kan bære, hvilket fremmer heling, reducerer inflammation og øger cellulær energi – og Jovanovic havde beskrevet kammeret på Talise Spa som "en kokon-lignende oplevelse, hvor gæsterne ligger komfortabelt på en flad plads, mens kammeret pressuriserer blidt, hvilket producerer en mild fornemmelse i ørerne svarende til at stige i et fly." Men selve kammeret, som lignede en gammel solariumseng, var stadig skræmmende. Når det er forseglet, bliver kapslen lufttæt, hvilket betyder, at du kan ligge inde i den, men næsten ikke bevæge dig. Tanken om ikke selv at kunne åbne den udløste en kort bølge af ubehag.

Nogle beroligende ord fra terapeuten mildnede det øjeblikkeligt. Hyperbar iltbehandling anbefales ikke til nogen, der er virkelig klaustrofobiske, af indlysende årsager. Dem uden klinisk klaustrofobi har dog måske bare brug for et øjeblik til at vænne sig. I mit tilfælde var den indbyggede mikrofon – en livline til terapeuten til enhver tid – nok til at berolige mig. I sidste ende føltes oplevelsen som en lur i et køligt, iltrigt miljø, uden den panik, jeg havde frygtet.

"Når kammeret når fuldt tryk, trækker gæsterne vejret i næsten ren ilt, hvilket skaber et dybt restitutivt miljø. Sessioner varer typisk 60 minutter, hvilket giver tid til at lure, meditere eller slappe af," forklarer Jovanovic.

**Fordelene ved hyperbar iltbehandling**
Ifølge Le Capsule "accelererer ilt kroppens helingsprocesser og øger energi produktionen ved at stimulere ATP-dannelse." Under hyperbar iltbehandling opløses ilt ikke kun i blodet, men også i plasma. Dette gør det muligt for den at nå kompromitterede væv mere effektivt, reducere inflammation og fremskynde restitution. Kombinationen af blod- og plasma-baseret transport muliggør højere iltlevering til områder, der har mest brug for det. Hyperbar iltbehandling øger iltmætningen, især i vitale områder som hjernen og hjertet, hvilket hjælper neurovaskulær regeneration. Her er flere grunde til at overveje det:

1. **Reducerer inflammation**
Den har betydelige antiinflammatoriske effekter, lindrer hævelse, led smerter og ømhed efter træning – ideelt for aktive og wellness-orienterede individer.

2. **Fremmer hudens sundhed**
Behandlingen støtter anti-aging ved at øge kollagen produktionen, fremskynde sårheling og forbedre hudtonen, hvilket gør den til et godt supplement til traditionelle spa skønhedsbehandlinger.

3. **Forstærker immunsystemet**
HBOT forbedrer også immunfunktionen og hjælper med at afgifte celler, hvilket passer godt med moderne biohacking-tilgange.

4. **Reducerer stress**
Ved at forbedre iltflowet til hjernen, fremmer den afslapning, mental klarhed og stress restitution, hvilket tilbyder en holistisk wellness-oplevelse.

**Hvor ofte bør man tage hyperbar iltbehandling?**
For at se reelle fordele er konsistens nøglen. De fleste planer foreslår to til fem sessioner om ugen over flere uger, før mærkbare effekter viser sig. Langsigtede forbedringer – som bedre hud, skarpere tænkning og bremsede aldringsprocesser – kommer med regelmæssig brug.
"Hyppigheden afhænger af personlige sundhedsmål," siger Jovanovic. "For generel wellness fungerer en til to sessioner om ugen godt. Atleter eller dem, der ønsker hurtigere restitution, kan tage daglige sessioner i en til to uger under professionel vejledning."

Kortsigtede fordele kan vise sig hurtigt: mere energi, hurtigere heling, mindre smerte, dybere søvn, reduceret træthed, bedre udholdenhed, lavere inflammation, mindre stress og stabiliseret blodtryk. Efter min første session sov jeg exceptionelt godt – selvom den ansigtsbehandling, jeg havde tidligere, måske hjalp. Alligevel havde iltbehandlingen tydeligvis en effekt. Og med regelmæssige sessioner tyder forskning på, at fordelene kan vokse.

**Hvem bør undgå hyperbar iltbehandling?**
Personer med klaustrofobi kan finde det udfordrende, da behandlingen foregår i et lille, lukket kammer. Det frarådes også til dem med større tilstande som kræft, hjertekarsygdom eller ukontrolleret blodtryk, ligesom til gravide eller nogen med alvorlige respiratoriske problemer.
"HBOT er fantastisk for wellness-entusiaster, aktive mennesker, dem der kæmper med træthed, eller nogen der søger immunstøtte – især efter en luftvejssygdom," tilføjer Jovanovic. "Men det anbefales ikke til folk, der har haft ny øre- eller bihuleoperation, alvorlige bihulebetændelser eller kroniske øreproblemer, da trykændringer kan forårsage ubehag eller skade."

**Nysgerrig efter en skønheds- eller wellness-trend?**
Lad os høre fra dig! Send en e-mail til Vogues senior beauty & wellness-redaktør på beauty@vogue.com.

**Ofte stillede spørgsmål**
Selvfølgelig. Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om hyperbar iltbehandling, designet til at lyde som spørgsmål fra rigtige mennesker.

**Grundlæggende / Definition**
**Hvad er hyperbar iltbehandling i enkle vendinger?**
Det er en medicinsk behandling, hvor man trækker vejret i ren ilt inde i et tryk-kammer. Dette gør det muligt for dine lunger at optage meget mere ilt end normalt, hvilket hjælper din krop med at hele og bekæmpe infektion.

**Er det som en ilttank eller et rumskib?**
Det er mere som en lang, gennemsigtig rør eller et lille rum, der er forseglet og under tryk. Du ligger bare ned eller sidder inde i det og trækker vejret normalt.

**Hvad er hovedpointen med trykket?**
Det øgede lufttryk gør det muligt for dit blod at bære en betydeligt højere mængde ilt til dine væv, organer og knogler, hvilket er nøglen til dens helende effekter.

**Fordele / Anvendelser**
**Hvad er de mest almindelige årsager til, at folk får HBOT?**
Den er FDA-godkendt til specifikke tilstande som trykfaldssyge, alvorlige infektioner, ikke-hele sår, stråleskader og kulilteforgiftning.

**Jeg har hørt, at atleter og berømtheder bruger det. Er det det samme?**
Kerneteknologien er lignende, men der er en forskel. Medicinsk HBOT bruger højere tryk og er ordineret til specifikke tilstande. Wellness- eller mild HBOT bruger lavere tryk og er ikke FDA-godkendt til medicinsk behandling, selvom nogle mennesker bruger det til restitution eller generel wellness.

**Kan det hjælpe med ting som anti-aging eller brain fog?**
Noget forskning og anekdotiske rapporter tyder på fordele for inflammation og kognitiv funktion, men disse betragtes ofte som off-label anvendelser. Du bør drøfte beviserne og risici med en læge, da disse ikke er de primære godkendte årsager til behandling.

**Behandlingsoplevelsen**
**Hvordan føles det egentlig under en session?**
Du vil føle et let tryk i ørerne, svarende til at stige eller falde i et fly. Personalet vil lære dig, hvordan du renser dine ører. Ellers slapper du bare af, trækker vejret og kan ofte se TV eller lytte til musik.

**Hvor lang varer en typisk session?**
En session varer normalt omkring 60 til 90 minutter inde i trykkammeret, plus tid til trykstigning og trykfald.

**Er det smertefuldt eller klaustrofobisk?**
Det er ikke smertefuldt. Hvis du er klaustrofobisk...