Nigdy nie robiłam testów określających wiek biologiczny, ale wątpię, czy ich wyniki byłyby dla mnie pochlebne. Przewlekły stres, krótkie noce i nieustannie przyspieszające tempo życia nie są sprzymierzeńcami w walce ze starzeniem się ani długowiecznością. Mój styl życia nie jest szczególnie niezdrowy – dobrze się odżywiam, ćwiczę, a moją jedyną słabością jest ogromna ochota na słodycze – ale czasem brakuje mi równowagi emocjonalnej i psychicznej.

Dlatego gdy zaproszono mnie do wypróbowania hiperbarycznej terapii tlenowej (HBOT) w nowej przestrzeni wellness Le Capsule w madryckim hotelu Brach, nie wahałam się. W końcu terapia ta jest obecnie bardzo popularna w świecie długowieczności i biohackingu, które skupiają się na spowalnianiu lub przeciwdziałaniu starzeniu się poprzez optymalizację nawyków i nowoczesne zabiegi.

Czym jest hiperbaryczna terapia tlenowa?
Mimo obecnego szumu wokół niej, hiperbaryczna terapia tlenowa nie jest niczym nowym. Pochodzi z czasów I wojny światowej, kiedy stosowano ją jako leczenie dla załóg okrętów podwodnych i personelu wojskowego; w madryckim szpitalu Gómez Ulla nadal znajduje się wiodąca jednostka Medycyny Podwodnej i Hiperbarycznej Ministerstwa Obrony. Jednak jej obecna popularność wynika częściowo z tego, że sportowcy i celebryci pokazują jej korzyści – często na Instagramie – a częściowo z rosnącej fascynacji nie tylko dłuższym, ale i lepszym życiem.

„Rośnie zapotrzebowanie na zabiegi skupiające się na długowieczności, regeneracji i szczytowej wydajności, a hiperbaryczna terapia tlenowa naturalnie odpowiada na te potrzeby” – wyjaśnia Ana Jovanovic, dyrektor spa w Talise Spa w hotelu Jumeirah Marsa Al Arab w Dubaju, które również niedawno dodało HBOT do swojej oferty. „Ludzie coraz częściej poszukują opartych na dowodach, skutecznych terapii, które wykraczają poza holistyczne zabiegi spa, aby zoptymalizować zdrowie i witalność. Goście często opisują, że wychodzą z komory z głębokim poczuciem spokoju, lekkości i większą jasnością umysłu, co sprawia, że jest to zarówno odmładzające, jak i wciągające doświadczenie wellness. A ponieważ terapia dostarcza więcej tlenu do krwiobiegu, wspiera naprawę komórek, produkcję energii i ogólną witalność”.

Jak wygląda sesja hiperbarycznej terapii tlenowej?
Mimo entuzjazmu, zbliżając się do komory, zawahałam się. Znałam naukowe podstawy – oddychanie czystym tlenem pod ciśnieniem zwiększa ilość tlenu, jaką krew może przenosić, co sprzyja gojeniu, zmniejsza stan zapalny i zwiększa energię komórkową – a Jovanovic opisała komorę w Talise Spa jako „doświadczenie przypominające kokon, w którym goście wygodnie leżą na płaskim łóżku, podczas gdy komora delikatnie się spręża, wywołując lekkie uczucie w uszach, podobne do tego podczas wznoszenia się samolotu”. Ale sama komora, która wyglądała jak stary solarium, nadal była onieśmielająca. Po zamknięciu kapsuła staje się szczelna, co oznacza, że można w niej leżeć, ale ledwo się poruszać. Myśl, że nie mogę jej sama otworzyć, wywołała krótką falę niepokoju.

Kilka uspokajających słów terapeutki natychmiast to rozproszyło. Z oczywistych powodów hiperbaryczna terapia tlenowa nie jest zalecana osobom z prawdziwą klaustrofobią. Jednak ci, którzy nie mają klinicznej klaustrofobii, mogą potrzebować tylko chwili na dostosowanie się. W moim przypadku wbudowany mikrofon – łączność z terapeutką w każdej chwili – wystarczył, by mnie uspokoić. Ostatecznie doświadczenie to przypominało drzemkę w chłodnym, bogatym w tlen środowisku, bez paniki, której się obawiałam.

„Gdy komora osiągnie pełne ciśnienie, goście oddychają niemal czystym tlenem, co tworzy głęboko regenerujące środowisko. Sesje trwają zazwyczaj 60 minut, dając czas na drzemkę, medytację lub relaks” – wyjaśnia Jovanovic.

Korzyści z hiperbarycznej terapii tlenowej
Według Le Capsule „tlen przyspiesza procesy gojenia organizmu i zwiększa produkcję energii poprzez stymulację wytwarzania ATP”. Podczas hiperbarycznej terapii tlenowej tlen rozpuszcza się nie tylko we krwi, ale także w osoczu. Pozwala to na bardziej efektywne docieranie do uszkodzonych tkanek, zmniejszając stan zapalny i przyspieszając regenerację. Połączenie transportu przez krew i osocze umożliwia dostarczenie większej ilości tlenu do obszarów, które najbardziej go potrzebują. Hiperbaryczna terapia tlenowa zwiększa saturację tlenem, szczególnie w kluczowych obszarach, takich jak mózg i serce, co wspomaga regenerację neuro-naczyniową. Oto kilka kolejnych powodów, by ją rozważyć:

1. **Zmniejsza stan zapalny**
Ma znaczące działanie przeciwzapalne, łagodząc obrzęki, bóle stawów i zakwasy po treningu – idealne dla osób aktywnych i dbających o wellness.

2. **Wspiera zdrowie skóry**
Zabieg wspiera walkę ze starzeniem się poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, przyspieszenie gojenia ran i poprawę kolorytu skóry, co czyni go doskonałym uzupełnieniem tradycyjnych zabiegów beauty w spa.

3. **Wzmacnia układ odpornościowy**
HBOT poprawia również funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga w detoksykacji komórek, dobrze wpisując się we współczesne podejście biohackingu.

4. **Redukuje stres**
Poprzez poprawę przepływu tlenu do mózgu sprzyja relaksacji, jasności umysłu i regeneracji po stresie, oferując holistyczne doświadczenie wellness.

**Jak często należy poddawać się hiperbarycznej terapii tlenowej?**
Aby zobaczyć realne korzyści, kluczowa jest regularność. Większość planów sugeruje od dwóch do pięciu sesji tygodniowo przez kilka tygodni, zanim pojawią się zauważalne efekty. Długoterminowe poprawy – takie jak lepsza skóra, ostrzejsze myślenie i spowolnienie procesów starzenia – przychodzą wraz z regularnym stosowaniem.
„Częstotliwość zależy od osobistych celów zdrowotnych” – mówi Jovanovic. „Dla ogólnego wellness dobrze sprawdza się jedna do dwóch sesji tygodniowo. Sportowcy lub osoby chcące szybszej regeneracji mogą pod okiem specjalisty odbywać sesje codziennie przez jeden do dwóch tygodni”.

Krótkoterminowe korzyści mogą pojawić się szybko: więcej energii, szybsze gojenie, mniejszy ból, głębszy sen, mniejsze zmęczenie, lepsza wytrzymałość, niższy stan zapalny, mniejszy stres i ustabilizowane ciśnienie krwi. Po mojej pierwszej sesji wyjątkowo dobrze spałam – choć mogło mi w tym pomóc wcześniejsze wykonanie zabiegu na twarz. Niemniej terapia tlenowa wyraźnie miała efekt. A badania sugerują, że przy regularnych sesjach korzyści mogą rosnąć.

**Kto powinien unikać hiperbarycznej terapii tlenowej?**
Osobom z klaustrofobią może być trudno, ponieważ zabieg odbywa się w małej, zamkniętej komorze. Nie jest również zalecany osobom z poważnymi schorzeniami, takimi jak rak, choroby serca czy niekontrolowane ciśnienie krwi, ani kobietom w ciąży lub osobom z poważnymi problemami oddechowymi.
„HBOT jest świetne dla entuzjastów wellness, osób aktywnych, tych zmagających się z przemęczeniem lub każdego, kto szuka wsparcia odporności – szczególnie po chorobie układu oddechowego” – dodaje Jovanovic. „Ale nie jest zalecane osobom, które przeszły niedawno operację ucha lub zatok, mają ciężkie infekcje zatok lub przewlekłe problemy z uszami, ponieważ zmiany ciśnienia mogą powodować dyskomfort lub uraz”.

**Ciekawi Cię trend beauty lub wellness?**
Daj nam znać! Napisz do starszej redaktorki działu beauty & wellness Vogue na adres beauty@vogue.com.

Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista często zadawanych pytań dotyczących hiperbarycznej terapii tlenowej, sformułowanych tak, by brzmiały jak pytania od prawdziwych osób



Podstawy Definicja

Czym w prostych słowach jest hiperbaryczna terapia tlenowa

To zabieg medyczny, podczas którego oddycha się czystym tlenem wewnątrz komory pod ciśnieniem. Pozwala to płucom pobrać znacznie więcej tlenu niż normalnie, co pomaga organizmowi w gojeniu i zwalczaniu infekcji.



Czy to jest jak butla tlenowa czy statek kosmiczny

To raczej długa, przezroczysta tuba lub małe pomieszczenie, które jest szczelne i pod ciśnieniem. Po prostu się w nim leży lub siedzi i oddycha normalnie.



Jaki jest główny cel podwyższonego ciśnienia

Zwiększone ciśnienie powietrza pozwala krwi przenosić znacznie większą ilość tlenu do tkanek, narządów i kości, co jest kluczem do jej leczniczych efektów.



Korzyści Zastosowania

Jakie są najczęstsze powody, dla których ludzie korzystają z HBOT

Jest zatwierdzona przez FDA do konkretnych schorzeń, takich jak choroba dekompresyjna, poważne infekcje, niegojące się rany, uszkodzenia popromienne i zatrucie tlenkiem węgla.



Słyszałem, że używają tego sportowcy i celebryci. Czy to to samo

Podstawowa technologia jest podobna, ale jest różnica. Medyczna HBOT używa wyższego ciśnienia i jest przepisywana na konkretne schorzenia. Wellnessowa lub łagodna HBOT używa niższego ciśnienia i nie jest zatwierdzona przez FDA do leczenia medycznego, choć niektórzy używają jej do regeneracji lub ogólnego wellness.



Czy może pomóc w takich rzeczach jak anti-aging czy mgła mózgowa

Niektóre badania i doniesienia anegdotyczne sugerują korzyści w stanach zapalnych i funkcjach poznawczych, ale często uważa się je za zastosowania poza wskazaniami. Należy omówić dowody i ryzyko z lekarzem, ponieważ nie są to główne zatwierdzone powody leczenia.



Doświadczenie z zabiegiem

Jak to właściwie wygląda podczas sesji

Poczujesz lekkie ciśnienie w uszach, podobne do tego podczas wznoszenia się lub opadania samolotu. Personel nauczy Cię, jak wyrównać ciśnienie w uszach. Poza tym po prostu się relaksujesz, oddychasz i często możesz oglądać telewizję lub słuchać muzyki.



Jak długo trwa typowa sesja

Sesja wewnątrz komory pod ciśnieniem trwa zazwyczaj około 60 do 90 minut, plus czas na sprężanie i odprężanie.



Czy to boli lub wywołuje klaustrofobię

Nie jest bolesna. Jeśli masz klaustrofobię