Översätt följande text från engelska till svenska: Spröda naglar är överraskande vanligt, oavsett om det beror på näringsbrist eller skador från gellack. Det är därför många av oss letar efter sätt att stärka svaga naglar utan att orsaka ytterligare skador – samtidigt som vi fortfarande kan njuta av vår favoritnagelkonst.

Den goda nyheten är att friska naglar är möjliga, även för regelbundna användare av gellack. Vi rådgjorde med expertmanikyrer från The Secret Lab och den legitimerade dermatologen Dr. Marisa Garshick från MDCS Dermatology för att förstå vad som orsakar svaga naglar och hur man kan stärka dem. Här är vad vi lärde oss.

Varför blir naglar svaga och spröda?

Din kost och näring påverkar nästan varje del av din hälsa – inklusive dina naglar. Till exempel kan du efter att ha tagit bort halvpermanent lack som gel märka att dina naglar böjs lättare. Det kanske inte är en slump om du samtidigt upptäcker en brist på vitamin B12.

”Man måste se till hela bilden”, säger experterna på The Secret Lab. En brist på keratin – byggstenen för hår och naglar – kan vara orsaken. Järnbrist kan också leda till sprödhet, eftersom anemi saktar ner nageltillväxten och försvagar dem.

Andra faktorer inkluderar regelbundna manikyrier med elverktyg utan ordentlig förberedelse, vissa såpor och rengöringsmedel, att spendera mycket tid i luftkonditionerade eller uppvärmda utrymmen, och naturligtvis, nagelbitning.

För att stödja keratinproduktionen rekommenderar The Secret Lab att äta livsmedel rika på betakaroten, som morötter, jordgubbar, tomater, pumpor och paprikor. Ägg är också bra eftersom de innehåller biotin, som är essentiellt för celltillväxt och keratinbildning. Glöm inte vitamin C, som kroppen använder för att producera kollagen och förhindra nagelbandsinflammation.

Hur kan du stärka svaga och spröda naglar?

Om dina naglar blir svagare eller sprödare, oroa dig inte – det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra brott och förbättra deras hälsa.

- Fukta ofta
Precis som din hud behöver dina naglar fukt. Dr. Garshick föreslår att applicera en tjock handkräm eller nagelolja dagligen för att hålla naglarna näringsrika.

- Skydda dina händer
Vi använder våra händer ständigt, ofta utan att inse hur mycket slitage våra naglar utsätts för. Använd handskar när du diskar, städar eller arbetar i trädgården för att skydda naglarna från vatten och hårda kemikalier.

- Begränsa vattenexponering
För mycket blötläggning eller frekvent handtvätt kan göra naglarna mer benägna att flagna eller gå sönder. Om handskar inte är ett alternativ, försök att minimera kontakt med vatten.

- Undvik aggressiva produkter
Ingredienser som aceton är extremt uttorkande och skadliga. Välj mildare nagellacksborttagning när det är möjligt.

- Använd nagelförstärkare
Dessa produkter innehåller ofta keratin och peptider, vilket hjälper till att förstärka nagelplattan och minska sprödhet. En dermatolog kan rekommendera ett receptbelagt alternativ som Genadur, eller så kan du prova receptfria behandlingar som Essies Hard-to-Resist Nail Strengthener.

- Håll naglarna korta
Regelbunden trimning av dina naglar hjälper till att förhindra brott, enligt Dr. Garshick.

- Ät en balanserad diet
Dina naglar behöver rätt näring för att växa starka. Se till att du får tillräckligt med protein, järn och zink.

- Ta en paus
Trots att vi älskar nagelkonst kan frekvent användning av gel, akryl, dopp eller halvpermanent lack ta ut sin rätt. Dr. Garshick råder dig att ge dina naglar vila genom att vara lackfri då och då. För att hjälpa dina naglar att återhämta sig, applicera nagelolja och handkräm istället.

Var försiktig (och sluta pilla)
Det är en svår vana att bryta, men Dr. Garshick avråder från att pilla på dina naglar. Att ta bort lack eller gelmanikyrier genom att dra av dem kan skada dina naglar, vilket gör dem svaga och spröda. Hon varnar också för att fila för hårt – i tvivel, behandla dina naglar med omsorg.

Prova näringsrika behandlingar
Det finns många behandlingar för att återställa dina naglars hälsa. Överväg en återupplivande manikyr med näringsrika ingredienser som ginseng och tång, eller hitta en kvalitativ nagelolja. Dr. Garshick förklarar att det fuktar och konditionerar både nagelbandet och nagelplattan, vilket förhindrar sprickor och flagnande.

Leta efter produkter som innehåller jojobaolja, vitamin E, sötmandelolja eller avokadoolja, eftersom dessa är kända för att nära och stärka naglarna. Hennes toppval inkluderar Essie On-A-Roll Apricot Cuticle Oil för dess bekvämlighet på språng, och Olive & June Cuticle Serum, som är mycket fuktgivande tack vare avokado- och aprikosolja.

Ta reda på orsaken
Den mest effektiva behandlingen kan vara att identifiera roten till dina svaga, spröda naglar. Dr. Garshick betonar vikten av att avgöra om det finns en underliggande orsak du kan åtgärda för att hitta den bästa lösningen. Hon noterar att tillstånd som svampinfektioner, psoriasis, eksem eller sköldkörtelproblem kan bidra till spröda naglar, så att behandla den underliggande orsaken är avgörande. Att rådgöra med en legitimerad dermatolog är alltid ett klokt steg.

Hur lång tid tar det vanligtvis för naglar att bli starkare?
Med konsekvent nagelvård och handfuktning säger Dr. Garshick att det vanligtvis tar två till tre månader för naglarna att stärkas. Eftersom fingernaglar tar sex till 12 månader att växa ut helt, kan återhämtningen ta så lång tid. Medan vissa produkter ger omedelbara förstärkande effekter, varnar hon för att dessa kan vara tillfälliga; en stadig rutin är din bästa väg till friska naglar. Om du har farhågor eller inte ser någon förbättring, rekommenderar hon att du träffar en dermatolog så snart som möjligt.

Nyfiken på en skönhets- eller wellness trend? Låt oss veta! Skicka e-post till Vogues seniora skönhets- och wellnessredaktör på beauty@vogue.com.

Vanliga frågor
Självklart Här är en lista med hjälpsamma och tydliga vanliga frågor om att stärka svaga spröda naglar



Nybörjare Allmänna frågor



1 Vad är skillnaden mellan svaga och spröda naglar

Svaga naglar är mjuka, tunna och böjer eller rivs lätt. Spröda naglar är torra, hårda och benägna att dela sig, spricka eller flagna.



2 Varför är mina naglar så svaga och spröda från början

Vanliga orsaker inkluderar frekvent handtvätt, användning av hårda nagellacksborttagare, överexponering för vatten och kemikalier, näringsbrister och helt enkelt åldrande.



3 Kan jag faktiskt göra mina naglar starkare eller är det bara genetiskt

Även om genetik spelar en roll kan du avsevärt förbättra din nagelstyrka och hälsa genom korrekt vård, skydd och näring.



4 Vad är det viktigaste jag kan börja göra idag

Fukta! Applicera en dedikerad nagel- och nagelbandsolja eller en tjock handkräm flera gånger om dagen, särskilt efter att du har tvättat händerna.



5 Hur lång tid tar det innan man ser en förbättring

Eftersom naglar växer långsamt tar det vanligtvis 3 till 6 månader av konsekvent vård för att se en märkbar skillnad när den nya, friskare nageln växer ut.



Näring Hälsofrågor



6 Vilka vitaminer eller kosttillskott är bra för svaga naglar

Biotin är det mest kända tillskottet för nagelstyrka. Järn, zink och omega-3-fettsyror är också avgörande för en hälsosam nageltillväxt.



7 Vilka livsmedel bör jag äta för starkare naglar

Fokusera på en balanserad diet rik på protein, biotin och omega-3.



8 Kan uttorkning påverka mina naglar

Absolut! Precis som din hud behöver dina naglar fukt inifrån och ut. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att förhindra att de blir torra och spröda.



Nagelvård Underhållsfrågor



9 Vad är det bästa sättet att fila spröda naglar

Fila alltid i en riktning, inte fram och tillbaka, vilket kan orsaka små sprickor. Använd en mild glasfil eller en fil med fin korngrad och håll dem på en kortare längd för att förhindra att de fastnar.



10 Bör jag sluta använda nagellack

Inte nödvändigtvis, men ta pauser. Var lackfri några dagar mellan manikyrier. Använd alltid en acetonfri borttagare och ett skyddande