영양 결핍이든 젤 매니큐어로 인한 손상이든, 깨지기 쉬운 손톱은 놀랍도록 흔한 문제입니다. 그래서 많은 이들이 손톱 아트를 즐기면서도 추가 손상 없이 약해진 손톱을 강화하는 방법을 찾고 있죠.
좋은 소식은 젤 매니큐어를 자주 하는 사람들도 건강한 손톱을 가질 수 있다는 것입니다. 약해진 손톱의 원인과 강화 방법을 알아보기 위해 더 시크릿 랩의 전문 매니큐어 아티스트들과 MDCS 피부과의 전문의 마리사 가시크 박사를 만나 자문을 구했습니다. 그 내용을 소개합니다.
손톱이 약해지고 부서지는 이유
영양과 식습관은 건강의 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 손톱도 예외는 아닙니다. 예를 들어, 젤과 같은 반영구적 매니큐어를 제거한 후 손톱이 더 쉽게 휘어지는 것을 느낄 수 있습니다. 비타민 B12 결핍도 함께 발견된다면 우연이 아닐 수 있습니다.
"전체적인 상황을 봐야 합니다."라고 더 시크릿 랩의 전문가들은 말합니다. 머리카락과 손톱의 주요 구성 성분인 케라틴 부족이 문제일 수 있습니다. 빈혈은 손톱 성장을 늦추고 약하게 만들기 때문에 철분 결핍도 취약성의 원인이 될 수 있습니다.
다른 요인으로는 전동 기기를 사용한 정기적인 매니큐어(적절한 준비 없이), 특정 비누와 세제, 에어컨이나 난방이 되는 공간에서 많은 시간을 보내는 것, 그리고 물론 손톱 물어뜯기가 있습니다.
케라틴 생성을 지원하기 위해 더 시크릿 랩은 당근, 딸기, 토마토, 호박, 고추와 같이 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 계란도 세포 성장과 케라틴 형성에 필수적인 비오틴을 함유하고 있어 유익합니다. 콜라겐 생성과 헝거네일 예방에 필요한 비타민 C도 잊지 마세요.
약하고 부서지기 쉬운 손톱을 강화하는 방법
손톱이 더 약해지거나 부서지기 쉬워져도 걱정하지 마세요. 손톱이 부러지는 것을 방지하고 건강을 개선할 수 있는 조치들이 있습니다.
- 자주 보습하세요
피부와 마찬가지로 손톱도 수분 공급이 필요합니다. 가시크 박사는 손톱에 영양을 공급하기 위해 매일 두꺼운 핸드 크림이나 큐티클 오일을 바를 것을 제안합니다.
- 손을 보호하세요
우리는 손을 끊임없이 사용하며, 종종 손톱이 겪는 마모와 손상을 깨닫지 못합니다. 설거지, 청소 또는 정원 가꾸기를 할 때는 장갑을 착용하여 손톱을 물과 유해한 화학 물질로부터 보호하세요.
- 물에 노출되는 시간을 제한하세요
너무 오래 담그거나 자주 손을 씻으면 손톱이 벗겨지거나 부러지기 쉽습니다. 장갑을 사용할 수 없는 경우에는 물과의 접촉을 최소화하도록 노력하세요.
- 자극적인 제품을 피하세요
아세톤과 같은 성분은 매우 건조하고 손상을 줍니다. 가능하면 더温和한 네일 폴리시 리무버를 선택하세요.
- 네일 강화제를 사용하세요
이러한 제품들은 종종 케라틴과 펩타이드를 함유하여 네일 플레이트를 강화하고 취약성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 피부과 전문의는 Genadur와 같은 처방 옵션을 권할 수 있으며, Essie의 Hard-to-Resist Nail Strengthener와 같은 일반의약품 치료제를 시도해 볼 수도 있습니다.
- 손톱을 짧게 유지하세요
가시크 박사에 따르면 정기적으로 손톱을 다듬으면 부러짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
손톱이 강하게 자라려면 적절한 영양이 필요합니다. 단백질, 철분, 아연을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요.
- 휴식을 취하세요
네일 아트를 얼마나 좋아하더라도, 젤, 아크릴, 딥, 또는 반영구적 폴리시를 자주 사용하면 손톱에 무리가 갈 수 있습니다. 가시크 박사는 때때로 폴리시를 하지 않고 손톱에 휴식을 주라고 조언합니다. 손톱이 회복되도록 도와주기 위해 큐티클 오일과 핸드 크림을 대신 바르세요.
부드럽게 대하세요(그리고 뜯어내는 것을 그만두세요)
끊기는 어려운 습관이지만, 가시크 박사는 손톱을 뜯어내지 말라고 조언합니다. 폴리시나 젤 매니큐어를 벗겨내며 제거하면 손톱에 손상을 입혀 약하고 부서지기 쉽게 만들 수 있습니다. 그녀는 또한 너무 심하게 줄로 갈아내는 것에 대해 경고합니다—의심스러울 때는 손톱을 조심스럽게 다루세요.
영양 치료를 시도하세요
손톱 건강을 회복시키는 많은 치료법이 있습니다. 인삼과 해조류와 같은 영양 성분이 들어있는 회복 매니큐어를 고려하거나, 양질의 큐티클 오일을 찾아보세요. 가시크 박사는 이것이 큐티클과 네일 플레이트 모두에 수분을 공급하고 상태를 개선하여 갈라짐과 벗겨짐을 방지한다고 설명합니다.
호호바 오일, 비타민 E, 스위트 아몬드 오일 또는 아보카도 오일을 함유한 제품을 찾아보세요, 이들은 손톱에 영양을 공급하고 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그녀가 가장 추천하는 제품으로는 이동 중 사용하기 편리한 Essie On-A-Roll Apricot Cuticle Oil와 아보카도 오일과 살구 오일 덕분에 보습 효과가 뛰어난 Olive & June Cuticle Serum이 있습니다.
원인을 파악하세요
가장 효과적인 치료법은 약하고 부서지기 쉬운 손톱의 근본 원인을 파악하는 것일 수 있습니다. 가시크 박사는 최선의 해결책을 찾기 위해 해결할 수 있는 근본적인 문제가 있는지 확인하는 것의 중요성을 강조합니다. 그녀는 곰팡이 감염, 건선, 습진 또는 갑상선 문제와 같은 상태들이 부서지기 쉬운 손톱에 기여할 수 있으므로 근본 원인을 치료하는 것이 중요하다고 지적합니다. 전문의 자격을 갖춘 피부과 전문의와 상담하는 것은 항상 현명한 단계입니다.
손톱이 강해지는 데 일반적으로 얼마나 걸리나요?
꾸준한 손톱 관리와 손 보습을 통해 손톱이 강화되는 데 보통 2~3개월이 걸린다고 가시크 박사는 말합니다. 손톱이 완전히 자라나는 데 6~12개월이 걸리기 때문에, 회복에도 그만큼 시간이 걸릴 수 있습니다. 일부 제품들은 즉각적인 강화 효과를 제공하지만, 그녀는 이것이 일시적일 수 있다고 경고합니다; 꾸준한 루틴이 건강한 손톱을 위한 최선의 길입니다. 걱정사항이 있거나 개선이 보이지 않는다면, 그녀는 가능한 한 빨리 피부과 전문의를 방문할 것을 권장합니다.
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자주 묻는 질문
물론입니다. 약하고 부서지기 쉬운 손톱을 강화하는 데 관한 유용하고 명확한 FAQ 목록입니다.
초보자 일반적인 질문
1 약한 손톱과 부서지기 쉬운 손톱의 차이점은 무엇인가요?
약한 손톱은 부드럽고 얇으며 쉽게 구부러지거나 찢어집니다. 부서지기 쉬운 손톱은 건조하고 단단하며 갈라지거나 금이가거나 벗겨지기 쉽습니다.
2 처음부터 왜 제 손톱이 이렇게 약하고 부서지기 쉬운 건가요?
흔한 원인으로는 빈번한 손 씻기, 강력한 네일 폴리시 리무버 사용, 물과 화학 물질에의 과도한 노출, 영양 결핍, 그리고 단순히 노화가 포함됩니다.
3 제 손톱을 실제로 더 강하게 만들 수 있나요, 아니면 그냥 유전인가요?
유전적 요소도 역할을 하지만, 적절한 관리, 보호, 그리고 영양을 통해 손톱의 강도와 건강을 현저히 개선할 수 있습니다.
4 오늘부터 시작할 수 있는 가장 중요한 것은 무엇인가요?
보습하세요. 전용 네일 및 큐티클 오일이나 두꺼운 핸드 크림을 하루에 여러 번, 특히 손을 씻은 후에 바르세요.
5 개선되는 것을 보려면 얼마나 걸리나요?
손톱은 천천히 자라기 때문에, 일반적으로 새로운, 더 건강한 손톱이 자라나면서 눈에 띄는 차이를 보려면 꾸준한 관리가 3~6개월 정도 걸립니다.
영양 건강 관련 질문
6 약한 손톱에 좋은 비타민이나 보충제는 무엇인가요?
비오틴은 손톱 강도에 가장 잘 알려진 보충제입니다. 철분, 아연, 오메가-3 지방산도 건강한 손톱 성장에 중요합니다.
7 더 강한 손톱을 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?
단백질, 비오틴, 오메가-3가 풍부한 균형 잡힌 식단에 집중하세요.
8 탈수도 제 손톱에 영향을 미칠 수 있나요?
물론입니다. 피부와 마찬가지로, 손톱도 내부에서 외부로 수분 공급이 필요합니다. 충분한 물을 마시는 것은 손톱이 건조하고 부서지기 쉬워지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
손톱 관리 유지 관리 질문
9 부서지기 쉬운 손톱을 줄로 갈아내는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
항상 한 방향으로 갈아내세요, 앞뒤로 하는 것은 작은 균열을 일으킬 수 있습니다. 부드러운 유리 줄이나 미세 입자 줄을 사용하고 걸리지 않도록 짧은 길이로 유지하세요.
10 네일 폴리시 사용을 중단해야 하나요?
꼭 그럴 필요는 없지만, 중간에 휴식을 취하세요. 매니큐어 사이에 며칠 동안은 폴리시를 하지 마세요. 항상 비아세톤 리무버와 보호용