Oversættelse til dansk:

Sprøde negle er overraskende almindelige, uanset om det skyldes næringsmangel eller skader fra gel-manicure. Derfor søger mange af os efter måder at styrke svage negle på uden at forårsage yderligere skade – samtidig med at vi nyder vores yndlings neglekunst.

Den gode nyhed er, at sunde negle er opnåelige, selv for dem der regelmæssigt bruger gel-lak. Vi har konsulteret ekspert-manicurister fra The Secret Lab og den certificerede dermatolog Dr. Marisa Garshick fra MDCS Dermatology for at forstå, hvad der forårsager svage negle, og hvordan man styrker dem. Her er, hvad vi lærte.

**Hvorfor bliver negle svage og sprøde?**

Din ernæring og kost påvirker næsten enhver del af dit helbred – inklusive dine negle. For eksempel, efter fjernelse af semi-permanent lak som gel, kan du måske bemærke, at dine negle bøjer lettere. Det er måske ikke tilfældigt, hvis du også opdager en B12-vitaminmangel.

"Du er nødt til at se på hele billedet," siger eksperterne fra The Secret Lab. Mangel på keratin – hovedbyggeblokken for hår og negle – kan være problemet. Jernmangel kan også føre til sprødhed, da anæmi bremser neglenes vækst og svækker dem.

Andre faktorer inkluderer regelmæssig manicure med elektriske værktøjer uden ordentlig forberedelse, visse sæber og rengøringsmidler, at tilbringe meget tid i airconditionede eller opvarmede rum, og selvfølgelig, neglebideri.

For at støtte keratinproduktionen anbefaler The Secret Lab at spise fødevarer rige på beta-caroten, som gulerødder, jordbær, tomater, græskar og peberfrugter. Æg er også gavnlige, fordi de indeholder biotin, som er essentielt for celledeling og keratindannelse. Glem ikke C-vitamin, som din krop bruger til at producere kollagen og forebygge neglebåndsbetændelse.

**Hvordan kan du styrke svage og sprøde negle?**

Hvis dine negle bliver svagere eller mere sprøde, skal du ikke bekymre dig – der er skridt, du kan tage for at forhindre brud og forbedre deres sundhed.

- **Fugt ofte**
Ligesom din hud har dine negle brug for fugt. Dr. Garshick foreslår at påføre en tyk håndcreme eller neglebåndsolie dagligt for at holde neglene nærede.

- **Beskyt dine hænder**
Vi bruger vores hænder konstant, ofte uden at indse, hvor meget slid og belastning vores negle udsættes for. Bær handsker under opvask, rengøring eller havearbejde for at beskytte neglene mod vand og hårse kemikalier.

- **Begræns vandeksponering**
For meget blødgøring eller hyppig håndvask kan gøre negle mere tilbøjelige til at flage eller knække. Hvis handsker ikke er en mulighed, så prøv at minimere kontakt med vand.

- **Undgå hårse produkter**
Indholdsstoffer som acetone er ekstremt udtørrende og skadelige. Vælg mildere neglelakfjerner, når det er muligt.

- **Brug neglestyrkere**
Disse produkter indeholder ofte keratin og peptider, som hjælper med at forstærke neglepladen og reducere sprødhed. En dermatolog kan anbefale en receptpligtig mulighed som Genadur, eller du kan prøve håndkøbsbehandlinger som Essies Hard-to-Resist Nail Strengthener.

- **Hold neglene korte**
Regelmæssig tilskæring af dine negle hjælper med at forhindre brud, ifølge Dr. Garshick.

- **Spis en afbalanceret kost**
Dine negle har brug for ordentlig ernæring for at vokse stærke. Sørg for at du får nok protein, jern og zink.

- **Tag en pause**
Så meget som vi elsker neglekunst, kan hyppig brug af gel, acryl, dip-pulver eller semi-permanent lak sætte sine spor. Dr. Garshick råder til at give dine negle en pause ved af og til at gå uden lak. For at hjælpe dine negle med at komme sig, påfør neglebåndsolie og håndcreme i stedet.

**Vær forsigtig (og stop med at pille)**
Det er en svær vane at bryde, men Dr. Garshick fraråder at pille ved dine negle. Fjernelse af lak eller gel-manicure ved at pille kan skade dine negle og gøre dem svage og sprøde. Hun advarer også mod at file for hårdt – i tvivlstilfælde, behandl dine negle med omhu.

**Prøv nærende behandlinger**
Der er mange behandlinger til at genetablere dine negles sundhed. Overvej en genopbyggende manicure med nærende ingredienser som ginseng og tang, eller find en kvalitets neglebåndsolie. Dr. Garshick forklarer, at det fugter og plejer både neglebåndet og neglepladen og forhindrer revner og flænger.

Kig efter produkter, der indeholder jojobaolie, E-vitamin, sød mandelolie eller avocadoolie, da disse er kendt for at nære og styrke negle. Hendes toppicks inkluderer Essie On-A-Roll Apricot Cuticle Oil for dens bekvemmelighed på farten, og Olive & June Cuticle Serum, som er meget fugtgivende takket være avocado- og abrikosolie.

**Find årsagen**
Den mest effektive behandling kan være at identificere roden til dine svage, sprøde negle. Dr. Garshick understreger vigtigheden af at afgøre, om der er et underliggende problem, du kan adressere for at finde den bedste løsning. Hun bemærker, at tilstande som svampeinfektioner, psoriasis, eksem eller skjoldbruskkirtelproblemer kan bidrage til sprøde negle, så behandling af den underliggende årsage er afgørende. At konsultere en certificeret dermatolog er altid et klogt skridt.

**Hvor lang tid tager det typisk for negle at blive stærkere?**
Med konsekvent neglebehandling og håndfugtning siger Dr. Garshick, at det normalt tager to til tre måneder for negle at styrkes. Da fingernegle tager seks til 12 måneder at vokse helt ud, kan genopretning tage så lang tid. Mens nogle produkter tilbyder øjeblikkelige styrkende effekter, advarer hun om, at disse kan være midlertidige; en stabil rutine er din bedste vej til sunde negle. Hvis du har bekymringer eller ikke ser forbedring, anbefaler hun at konsultere en dermatolog så snart som muligt.

Nysgerrig på en skønheds- eller wellness-trend? Lad os høre det! E-mail Vogues senior beauty og wellness-redaktør på beauty@vogue.com.



Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig! Her er en liste over nyttige og klare ofte stillede spørgsmål om styrkelse af svage sprøde negle.



Begynder Generelle spørgsmål



1 Hvad er forskellen mellem svage og sprøde negle?

Svag negle er bløde, tynde og bøjer eller flækker let. Sprøde negle er tørre, hårde og tilbøjelige til at dele sig, revne eller flage.



2 Hvorfor er mine negle overhovedet så svage og sprøde?

Almindelige årsager inkluderer hyppig håndvask, brug af hårse neglelakfjernere, overeksponering for vand og kemikalier, næringsmangel og simpelthen aldring.



3 Kan jeg faktisk gøre mine negle stærkere, eller er det bare genetisk?

Selvom genetik spiller en rolle, kan du forbedre din neglestyrke og sundhed markant gennem ordentlig pleje, beskyttelse og ernæring.



4 Hvad er den vigtigste ting, jeg kan begynde på i dag?

Fugt! Påfør en dedikeret negle- og neglebåndsolie eller en tyk håndcreme flere gange om dagen, især efter du har vasket hænder.



5 Hvor lang tid tager det at se en forbedring?

Da negle vokser langsomt, tager det typisk 3 til 6 måneder med konsekvent pleje at se en mærkbar forskel, efterhånden som den nye, sundere negl vokser ud.



Ernæring Sundhedsspørgsmål



6 Hvilke vitaminer eller kosttilskud er gode for svage negle?

Biotin er det mest kendte kosttilskud til neglestyrke. Jern, zink og omega-3-fedtsyrer er også afgørende for sund neglevækst.



7 Hvilke fødevarer bør jeg spise for stærkere negle?

Fokuser på en afbalanceret kost rig på protein, biotin og omega-3.



8 Kan dehydrering påvirke mine negle?

Absolut! Ligesom din hud har dine negle brug for fugt indefra. At drikke nok vand hjælper med at forhindre, at de bliver tørre og sprøde.



Neglepleje Vedligeholdelsesspørgsmål



9 Hvad er den bedste måde at file sprøde negle på?

Fil altid i én retning, ikke frem og tilbage, hvilket kan forårsage små splinter. Brug en skånsom glas- eller finfil og hold dem i en kortere længde for at forhindre at de hager sig fast.



10 Burde jeg stoppe med at bruge neglelak?

Ikke nødvendigvis, men tag pauser. Gå uden lak i et par dage mellem manicurer. Brug altid en acetonefri fjerner og en beskyttende bundlak.