Lámavé nehty jsou překvapivě časté, ať už kvůli nedostatku živin nebo poškození z gelové manikúry. Proto mnoho z nás hledá způsoby, jak posílit oslabené nehty bez dalšího poškození – a přitom si stále užívat oblíbenou nehtovou tvorbu.

Dobrou zprávou je, že zdravé nehty jsou dosažitelné, i pro pravidelné uživatele gelových laků. Konzultovali jsme s odbornými manikérkami z The Secret Lab a certifikovanou dermatoložkou Dr. Marisou Garshick z MDCS Dermatology, abychom zjistili, co způsobuje oslabení nehtů a jak je zpevnit. Zde je to, co jsme se dozvěděli.

Proč jsou nehty slabé a lámavé?

Vaše výživa a strava ovlivňují téměř každou část vašeho zdraví – včetně nehtů. Například po odstranění polotrvvalého laku, jako je gel, můžete zjistit, že se vaše nehty snadněji ohýbají. Nemusí to být náhoda, pokud zároveň objevíte nedostatek vitaminu B12.

„Musíte se dívat na celkový obraz,“ říkají odborníci z The Secret Lab. Problémem může být nedostatek keratinu – hlavní stavební složky vlasů a nehtů. Nedostatek železa také může vést k lámavosti, protože anémie zpomaluje růst nehtů a oslabuje je.

Mezi další faktory patří pravidelné manikúry pomocí elektrických nástrojů bez správné přípravy, některá mýdla a čisticí prostředky, častý pobyt v klimatizovaných nebo vytápěných prostorách a samozřejmě okusování nehtů.

Pro podporu tvorby keratinu The Secret Lab doporučuje jíst potraviny bohaté na betakaroten, jako jsou mrkve, jahody, rajčata, dýně a papriky. Vejce jsou také prospěšná, protože obsahují biotin, který je nezbytný pro růst buněk a tvorbu keratinu. Nezapomínejte na vitamin C, který tělo využívá k tvorbě kolagenu a prevenci záděr.

Jak můžete posílit slabé a lámavé nehty?

Pokud jsou vaše nehty slabší nebo lámavější, nevěšte hlavu – můžete podniknout kroky k prevenci lámání a zlepšení jejich zdraví.

- Často hydratujte
Stejně jako vaše pokožka, i vaše nehty potřebují hydrataci. Dr. Garshick doporučuje denně aplikovat hutný krém na ruce nebo olejíček na kutikulu, aby byly nehty vyživené.

- Chraňte své ruce
Ruce používáme neustále, často bez toho, aniž bychom si uvědomovali, kolik opotřebení naše nehty zažívají. Při mytí nádobí, úklidu nebo zahradničení noste rukavice, abyste nehty ochránili před vodou a agresivními chemikáliemi.

- Omezte kontakt s vodou
Přílišné máčení nebo časté mytí rukou může zvýšit náchylnost nehtů k olupování nebo lámání. Pokud rukavice nejsou možností, snažte se kontakt s vodou minimalizovat.

- Vyhýbejte se agresivním přípravkům
Složky jako aceton extrémně vysušují a poškozují. Kdykoli je to možné, vybírejte šetrnější odlakovače.

- Používejte zpevňovače nehtů
Tyto přípravky často obsahují keratin a peptidy, které pomáhají posílit nehtovou ploténku a snížit lámavost. Dermatolog může doporučit přípravek na předpis jako Genadur, nebo můžete vyzkoušet volně prodejné přípravky jako Essie Hard-to-Resist Nail Strengthener.

- Držte nehty krátké
Pravidelné zastřihování nehtů pomáhá předcházet lámání, uvádí Dr. Garshick.

- Ještěte vyváženou stravu
Vaše nehty potřebují pro silný růst správnou výživu. Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin, železa a zinku.

- Dopřejte si přestávku
Ačkoli milujeme nehtovou tvorbu, časté používání gelů, akrylu, práškových systémů nebo polotrvvalých laků se může podepsat. Dr. Garshick radí dopřát nehtům odpočinek tím, že je čas od času necháte bez laku. Aby se nehty zotavily, místo toho aplikujte olejíček na kutikulu a krém na ruce.

Buďte jemní (a přestaňte je okusovat)
Je to těžký zvyk překonat, ale Dr. Garshick varuje před okusováním nehtů. Odstraňování laku nebo gelové manikúry sloupáváním může nehty poškodit a učinit je slabými a lámavými. Také varuje před příliš agresivním pilováním – v případě pochybností zacházejte se svými nehty opatrně.

Vyzkoušejte výživné kúry
Existuje mnoho kúr pro obnovu zdraví vašich nehtů. Zvažte regenerační manikúru s výživnými složkami, jako je ženšen a mořské řasy, nebo si pořiďte kvalitní olejíček na kutikulu. Dr. Garshick vysvětluje, že hydratuje a zlepšuje stav jak kutikuly, tak nehtové ploténky, čímž předchází praskání a olupování.

Hledejte přípravky obsahující jojobový olej, vitamin E, olej ze sladkých mandlí nebo avokádový olej, protože jsou známé pro svou schopnost vyživovat a posilovat nehty. Mezi její tipy patří Essie On-A-Roll Apricot Cuticle Oil pro jeho pohodlí na cesty a Olive & June Cuticle Serum, které je velmi hydratující díky avokádovému a meruňkovému oleji.

Zjistěte příčinu
Nejúčinnější léčba může spočívat v identifikaci hlavní příčiny vašich slabých, lámavých nehtů. Dr. Garshick zdůrazňuje důležitost zjištění, zda existuje základní problém, který můžete řešit, abyste našli nejlepší řešení. Uvádí, že stavy jako plísňové infekce, psoriáza, ekzém nebo problémy se štítnou žlázou mohou přispívat k lámavosti nehtů, takže léčba základní příčiny je zásadní. Konzultace s certifikovaným dermatologem je vždy moudrým krokem.

Jak dlouho obvykle trvá, než se nehty zpevní?
Při důsledné péči o nehty a hydrataci rukou Dr. Garshick uvádí, že obvykle trvá dva až tři měsíce, než se nehty zpevní. Protože nehtům na rukou trvá šest až dvanáct měsíců, než kompletně odrostou, zotavení může trvat tak dlouho. Zatímco některé přípravky nabízejí okamžité zpevňující účinky, varuje, že mohou být dočasné; pravidelná rutina je vaší nejlepší cestou ke zdravým nehtům. Pokud máte obavy nebo nevidíte zlepšení, doporučuje co nejdříve navštívit dermatologa.

Zajímá vás nějaký trend v kráse nebo wellness? Dejte nám vědět! Napište e-mail senior editorke krásy a wellness Vogue na beauty@vogue.com.

Často kladené otázky
Samozřejmě Zde je seznam užitečných a srozumitelných často kladených otázek o posilování slabých lámavých nehtů



Začátečnické Obecné otázky



1. Jaký je rozdíl mezi slabými a lámavými nehty?

Slabé nehty jsou měkké, tenké a snadno se ohýbají nebo trhají. Lámavé nehty jsou suché, tvrdé a náchylné k třepení, praskání nebo olupování.



2. Proč jsou mé nehty vůbec tak slabé a lámavé?

Mezi běžné příčiny patří časté mytí rukou, používání agresivních odlakovačů, nadměrný kontakt s vodou a chemikáliemi, nedostatky ve výživě a prostě stárnutí.



3. Mohu své nehty skutečně posílit, nebo je to jen o genetice?

Ačkoli genetika hraje roli, správnou péčí, ochranou a výživou můžete výrazně zlepšit sílu a zdraví svých nehtů.



4. Jaká je nejdůležitější věc, kterou mohu začít dělat dnes?

Hydratujte! Aplikujte speciální olej na nehty a kutikulu nebo hutný krém na ruce několikrát denně, zvláště po umytí rukou.



5. Jak dlouho trvá, než uvidím zlepšení?

Protože nehty rostou pomalu, obvykle trvá 3 až 6 měsíců důsledné péče, než je vidět znatelný rozdíl, jak dorůstá nový, zdravější nehet.



Výživa a zdravotní otázky



6. Jaké vitaminy nebo doplňky stravy jsou dobré pro slabé nehty?

Biotin je nejznámější doplněk pro sílu nehtů. Železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny jsou také zásadní pro zdravý růst nehtů.



7. Jaké potraviny bych měl jíst pro silnější nehty?

Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, biotin a omega-3 mastné kyseliny.



8. Může dehydratace ovlivnit mé nehty?

Rozhodně! Stejně jako vaše pokožka, i vaše nehty potřebují hydrataci zevnitř. Pití dostatečného množství vody pomáhá zabránit jejich vysušování a lámavosti.



Otázky péče o nehty a údržby



9. Jaký je nejlepší způsob pilování lámavých nehtů?

Vždy pilujte jedním směrem, ne tam a zpět, což může způsobit drobné trhlinky. Použijte jemný skleněný pilník nebo pilník s jemným zrnem a udržujte je kratší, abyste předešli zachycení.



10. Měl bych přestat používat nailový lak?

Ne nutně, ale dělejte si přestávky. Nechte nehty několik dní mezi manikúrami bez laku. Vždy používejte neacetonový odlakovač a ochranný