Kruche paznokcie są zaskakująco powszechne, czy to z powodu niedoborów składników odżywczych, czy uszkodzeń spowodowanych manicure żelowym. Dlatego wiele z nas szuka sposobów na wzmocnienie słabych paznokci bez powodowania dalszych szkód — jednocześnie ciesząc się ulubionymi stylizacjami.
Dobra wiadomość jest taka, że zdrowe paznokcie są osiągalne, nawet dla regularnych użytkowniczek lakierów żelowych. Aby zrozumieć, co powoduje osłabienie paznokci i jak je wzmocnić, skonsultowaliśmy się z ekspertkami manicure z The Secret Lab oraz certyfikowaną dermatolog dr Marisą Garshick z MDCS Dermatology. Oto, czego się dowiedzieliśmy.
Dlaczego paznokcie stają się słabe i kruche?
Twoja dieta i odżywianie wpływają na niemal każdy aspekt zdrowia — w tym na paznokcie. Na przykład po zdjęciu półtrwałego lakieru, takiego jak żel, możesz zauważyć, że paznokcie łatwiej się zginają. To może nie być zbieg okoliczności, jeśli dodatkowo odkryjesz u siebie niedobór witaminy B12.
„Trzeba patrzeć całościowo” — mówią ekspertki z The Secret Lab. Problemem może być niedobór keratyny — głównego budulca włosów i paznokci. Niedobór żelaza również prowadzi do kruchości, ponieważ anemia spowalnia wzrost paznokci i je osłabia.
Inne czynniki to regularne manicure przy użyciu elektrycznych pilników bez odpowiedniego przygotowania, niektóre mydła i detergenty, przebywanie w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach, a także, oczywiście, obgryzanie paznokci.
Aby wspomóc produkcję keratyny, The Secret Lab zaleca jedzenie produktów bogatych w beta-karoten, takich jak marchew, truskawki, pomidory, dynia i papryka. Jajka również są korzystne, ponieważ zawierają biotynę, niezbędną dla wzrostu komórek i tworzenia keratyny. Nie zapominaj o witaminie C, której organizm używa do produkcji kolagenu i zapobiegania zadziorom.
Jak wzmocnić słabe i kruche paznokcie?
Jeśli twoje paznokcie stają się słabsze lub bardziej kruche, nie martw się — możesz podjąć kroki, aby zapobiec ich łamaniu i poprawić ich zdrowie.
- Często nawilżaj
Podobnie jak skóra, paznokcie potrzebują nawodnienia. Dr Garshick sugeruje codzienne stosowanie gęstego kremu do rąk lub olejku do skórek, aby utrzymać paznokcie odżywione.
- Chroń dłonie
Ciągle używamy dłoni, często nie zdając sobie sprawy, jak dużemu zużyciu podlegają paznokcie. Noś rękawiczki podczas zmywania, sprzątania lub prac w ogrodzie, aby chronić paznokcie przed wodą i agresywnymi chemikaliami.
- Ogranicz kontakt z wodą
Zbyt częste moczenie lub mycie rąk może sprawić, że paznokcie będą się łuszczyć lub łamać. Jeśli rękawiczki nie wchodzą w grę, postaraj się zminimalizować kontakt z wodą.
- Unikaj agresywnych produktów
Składniki takie jak aceton są silnie wysuszające i szkodliwe. Jeśli to możliwe, wybieraj łagodniejsze zmywacze do paznokci.
- Stosuj wzmacniacze paznokci
Produkty te często zawierają keratynę i peptydy, które pomagają wzmocnić płytkę paznokcia i zmniejszyć kruchość. Dermatolog może zalecić produkt na receptę, taki jak Genadur, lub możesz wypróbować dostępne bez recepty kuracje, jak wzmacniacz paznokci Essie Hard-to-Resist.
- Obcinaj paznokcie krótko
Regularne przycinanie paznokci pomaga zapobiegać ich łamaniu, według dr Garshick.
- Stosuj zbilansowaną dietę
Paznokcie potrzebują odpowiedniego odżywiania, aby rosnąć mocne. Upewnij się, że dostarczasz wystarczająco dużo białka, żelaza i cynku.
- Zrób przerwę
Choć uwielbiamy stylizacje paznokci, częste używanie żeli, akryli, zanurzanych proszków lub półtrwałych lakierów może odbić się na ich kondycji. Dr Garshick radzi, by od czasu do czasu dać paznokciom odpocząć, rezygnując z lakieru. Aby pomóc im w regeneracji, zamiast tego stosuj olejek do skórek i krem do rąk.
Bądź delikatna (i przestań obgryzać)
To trudny nawyk do porzucenia, ale dr Garshick odradza obgryzanie paznokci. Zdejmowanie lakieru lub manicure żelowego przez zdzieranie może uszkodzić paznokcie, czyniąc je słabymi i kruchymi. Przestrzega również przed zbyt agresywnym piłowaniem — w razie wątpliwości traktuj paznokcie z troską.
Wypróbuj odżywcze kuracje
Istnieje wiele zabiegów przywracających zdrowie paznokci. Rozważ regenerujący manicure z odżywczymi składnikami, takimi jak żeń-szeń i algi, lub znajdź wysokiej jakości olejek do skórek. Dr Garshick wyjaśnia, że nawilża on i kondycjonuje zarówno skórkę, jak i płytkę paznokcia, zapobiegając pękaniu i łuszczeniu.
Szukaj produktów zawierających olejek jojoba, witaminę E, olejek ze słodkich migdałów lub olej awokado, ponieważ są one znane z odżywiania i wzmacniania paznokci. Jej najlepsze wybory to wygodny w podróży olejek do skórek Essie On-A-Roll Apricot oraz silnie nawilżająca serum do skórek Olive & June dzięki olejowi z awokado i moreli.
Odkryj przyczynę
Najskuteczniejszym leczeniem może być zidentyfikowanie pierwotnej przyczyny słabych, kruchych paznokci. Dr Garshick podkreśla wagę ustalenia, czy istnieje problem leżący u podstaw, który można rozwiązać, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie. Zauważa, że schorzenia takie jak infekcje grzybicze, łuszczyca, egzema czy problemy z tarczycą mogą przyczyniać się do kruchości paznokci, więc leczenie przyczyny jest kluczowe. Konsultacja z certyfikowanym dermatologiem to zawsze mądry krok.
Ile zazwyczaj zajmuje wzmocnienie paznokci?
Przy konsekwentnej pielęgnacji paznokci i nawilżaniu dłoni, dr Garshick mówi, że zwykle wzmocnienie paznokci zajmuje od dwóch do trzech miesięcy. Ponieważ paznokcie u rąk rosną w pełni od sześciu do dwunastu miesięcy, regeneracja może tyle trwać. Chociaż niektóre produkty oferują natychmiastowy efekt wzmocnienia, ostrzega, że może on być tymczasowy; systematyczna rutyna to najlepsza droga do zdrowych paznokci. Jeśli masz obawy lub nie widzisz poprawy, zaleca jak najszybszą wizytę u dermatologa.
Ciekawi Cię trend w pielęgnacji lub wellness? Daj nam znać! Napisz do starszej redaktorki działu beauty i wellness Vogue na adres beauty@vogue.com.
Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista pomocnych i jasnych FAQ na temat wzmacniania słabych, kruchych paznokci
Początkujący Pytania ogólne
1 Jaka jest różnica między słabymi a kruchymi paznokciami
Słabe paznokcie są miękkie, cienkie i łatwo się zginają lub rozdwajają. Kruche paznokcie są suche, twarde i podatne na pękanie, rozszczepianie lub łuszczenie.
2 Dlaczego moje paznokcie są w ogóle tak słabe i kruche
Częste przyczyny to częste mycie rąk, używanie agresywnych zmywaczy do paznokci, nadmierna ekspozycja na wodę i chemikalia, niedobory żywieniowe i samo starzenie się.
3 Czy naprawdę mogę wzmocnić paznokcie, czy to tylko kwestia genów
Chociaż genetyka odgrywa rolę, możesz znacząco poprawić siłę i zdrowie paznokci poprzez odpowiednią pielęgnację, ochronę i odżywianie.
4 Jaka jest najważniejsza rzecz, którą mogę zacząć robić już dziś
Nawilżaj! Stosuj dedykowany olejek do paznokci i skórek lub gęsty krem do rąk kilka razy dziennie, szczególnie po umyciu rąk.
5 Jak długo trwa, zanim zobaczę poprawę
Ponieważ paznokcie rosną powoli, zazwyczaj potrzeba 3 do 6 miesięcy konsekwentnej pielęgnacji, aby zauważyć wyraźną różnicę, w miarę jak odrasta nowy, zdrowszy paznokieć.
Pytania o odżywianie i zdrowie
6 Jakie witaminy lub suplementy są dobre na słabe paznokcie
Biotyna to najbardziej znany suplement na wzmocnienie paznokci. Żelazo, cynk i kwasy tłuszczowe Omega-3 również są kluczowe dla zdrowego wzrostu paznokci.
7 Jakich pokarmów powinnam jeść, aby mieć mocniejsze paznokcie
Skoncentruj się na zbilansowanej diecie bogatej w białko, biotynę i omega-3.
8 Czy odwodnienie może wpływać na moje paznokcie
Absolutnie tak! Podobnie jak skóra, paznokcie potrzebują nawodnienia od wewnątrz. Picie wystarczającej ilości wody pomaga zapobiegać ich wysuszaniu i kruszeniu.
Pytania o pielęgnację i utrzymanie paznokci
9 Jaki jest najlepszy sposób na piłowanie kruchych paznokci
Zawsze piłuj w jednym kierunku, nie tam i z powrotem, co może powodować drobne rozszczepienia. Używaj delikatnego pilnika szklanego lub o drobnej ziarnistości i utrzymuj paznokcie krótsze, aby zapobiec zaczepianiu.
10 Czy powinnam przestać używać lakieru do paznokci
Niekoniecznie, ale rób przerwy. Pozostaw paznokcie bez lakieru na kilka dni między manicure. Zawsze używaj zmywacza bez acetonu i środka ochronnego.