Woda może wydawać się oczywistym wyborem do nawodnienia, ale czy naprawdę jest najlepsza? Ostatnie badania wykazały, że w niektórych przypadkach mleko nawadnia lepiej niż woda.

Mleko kontra woda w nawadnianiu
Naukowcy porównali skuteczność różnych napojów w utrzymaniu nawodnienia, mierząc retencję płynów po ich spożyciu. Co zaskakujące, zarówno mleko pełne, jak i odtłuszczone w pewnych warunkach okazały się skuteczniejsze niż woda.

Dlaczego mleko lepiej nawadnia?
Mleko zawiera naturalne cukry, białka i tłuszcze, które spowalniają trawienie, pomagając organizmowi dłużej zatrzymywać płyny. Oto dlaczego działa tak dobrze:

- Elektrolity: Mleko zawiera sód i potas, które pomagają organizmowi zatrzymywać płyny.
- Białko i węglowodany: Spowalniają opróżnianie żołądka, dzięki czemu woda dłużej pozostaje w organizmie.
- Zrównoważona osmolarność: Pomaga komórkom skuteczniej wchłaniać wodę.

Czy powinieneś pić mleko zamiast wody?
Niekoniecznie — woda nadal jest najlepszym wyborem do codziennego nawadniania. Ale mleko może być bardziej skuteczne w określonych sytuacjach, takich jak:

- Po intensywnym treningu (aby uzupełnić płyny i składniki odżywcze).
- Dla dzieci i osób starszych (które mogą potrzebować dodatkowego nawodnienia).
- Podczas lekkiego odwodnienia (gdy kluczowe jest zatrzymanie płynów).

Jeśli masz nietolerancję laktozy lub unikasz nabiału, woda nadal będzie najlepszym rozwiązaniem. Niektóre mleka roślinne (np. sojowe lub owsiane) mogą pomóc, ale nie nawadniają tak skutecznie jak mleko krowie.

Masz pytanie dotyczące urody lub zdrowia? Wyślij e-mail do starszej redaktorki działu urody Vogue na adres beauty@vogue.com.