Vann kan virke som det åpenbare valget for hydrering, men er det virkelig det beste? En nylig studie fant ut at melk faktisk hydrerer bedre enn vann i noen tilfeller.

Melk vs. vann for hydrering
Forskere sammenlignet hvor godt ulike drikker holdt folk hydrert ved å måle væskebeholdning etter inntak. Overraskende nok presterte både helmelk og lettmelk bedre enn vann under visse forhold.

Hvorfor hydrerer melk bedre?
Melk inneholder naturlige sukkerarter, proteiner og fett som bremser fordøyelsen, noe som hjelper kroppen med å holde på væske lenger. Her er hvorfor det fungerer så bra:

- Elektrolytter: Melk inneholder natrium og kalium, som hjelper kroppen med å beholde væske.
- Protein og karbohydrater: Disse bremser tømming av magen, slik at vann blir værende i kroppen lenger.
- Balansert osmolaritet: Dette hjelper cellene med å absorbere vann mer effektivt.

Bør du drikke melk i stedet for vann?
Ikke nødvendigvis – vann er fortsatt det beste valget for daglig hydrering. Men melk kan være mer effektivt i visse situasjoner, som:

- Etter intens trening (for å erstatte væske og næringsstoffer).
- For barn og eldre (som kan trenge ekstra hydrering).
- Ved mild dehydrering (når væskebeholdning er nøkkelen).

Hvis du er laktoseintolerant eller unngår meieriprodukter, er vann fortsatt ditt beste valg. Noen plantebaserte melketyper (som soyamelk eller havremelk) kan hjelpe, men de hydrerer ikke like godt som kumelk.

Har du et spørsmål om skjønnhet eller velvære? Send en e-post til Vogues senior skjønnhetsredaktør på beauty@vogue.com.