Vatten kan verka som det självklara valet för hydratering, men är det verkligen det bästa? En ny studie visade att mjölk faktiskt hydraterar bättre än vatten i vissa fall.
Mjölk kontra vatten för hydratering
Forskare jämförde hur bra olika drycker höll människor hydrerade genom att mäta vätskebibehållning efter intag. Överraskande nog presterade både standardmjölk och lättmjölk bättre än vatten under vissa förhållanden.
Varför hydraterar mjölk bättre?
Mjölk innehåller naturliga sockerarter, proteiner och fetter som saktar ner matsmältningen, vilket hjälper kroppen att behålla vätska längre. Här är varför det fungerar så bra:
- Elektrolyter: Mjölk innehåller natrium och kalium, som hjälper kroppen att behålla vätska.
- Protein & kolhydrater: Dessa saktar ner tömningen av magen, vilket gör att vatten stannar kvar i kroppen längre.
- Balanserad osmolalitet: Detta hjälper celler att absorbera vatten mer effektivt.
Bör du dricka mjölk istället för vatten?
Inte nödvändigtvis – vatten är fortfarande det bästa valet för vardaglig hydratering. Men mjölk kan vara mer effektiv i vissa situationer, som:
- Efter intensiv träning (för att ersätta vätska och näringsämnen).
- För barn och äldre (som kan behöva extra hydratering).
- Vid mild uttorkning (när vätskebibehållning är avgörande).
Om du är laktosintolerant eller undviker mejeriprodukter är vatten fortfarande ditt bästa alternativ. Vissa växtbaserade mjölksorter (som soja- eller havremjölk) kan hjälpa, men de hydraterar inte lika bra som komjölk.
Har du en fråga om skönhet eller hälsa? Maila Vogues seniora skönhetsredaktör på beauty@vogue.com.