A víz elsőre a legkézenfekvőbb választásnak tűnhet a hidratációhoz, de vajon tényleg a legjobb? Egy friss tanulmány szerint bizonyos esetekben a tej jobban hidratál, mint a víz.

Tej vagy víz a hidratációhoz?
A kutatók azt vizsgálták, hogy különböző italok milyen mértékben segítik a folyadékmegtartást, és meglepő módon a zsíros és a sovány tej is jobb eredményt hozott bizonyos körülmények között, mint a víz.

Miért hidratál jobban a tej?
A tej természetes cukrokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek lassítják az emésztést, így segítve a szervezetet a folyadék hosszabb ideig történő megtartásában. Íme, hogyan működik:

- Elektrolitok: A tej nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a folyadék megtartásában.
- Fehérje és szénhidrát: Ezek lassítják a gyomorürülés sebességét, így a víz tovább marad a szervezetben.
- Kiegyensúlyozott ozmolalitás: Ez segíti a sejteket a víz hatékonyabb felszívásában.

Tejet kell inni víz helyett?
Nem feltétlenül – a víz továbbra is a legjobb választás a mindennapi hidratációhoz. De a tej hatékonyabb lehet bizonyos helyzetekben, például:

- Intenzív edzés után (a folyadék- és tápanyagpótlás érdekében).
- Gyermekek és idősek számára (akiknek további folyadékra lehet szükségük).
- Enyhe kiszáradás esetén (amikor a folyadékmegtartás kulcsfontosságú).

Ha laktózérzékeny vagy kerülöd a tejtermékeket, a víz továbbra is a legjobb megoldás. Növényi alapú tejek (például szója- vagy zabtej) is segíthetnek, de nem hidratálnak olyan jól, mint a tehéntej.

Van kérdésed a szépségről vagy az egészségről? Írj a Vogue főszerkesztőjének a beauty@vogue.com e-mail címre.