Vand kan virke som det oplagte valg til hydrering, men er det virkelig det bedste? En ny undersøgelse viste, at mælk faktisk hydrerer bedre end vand i visse tilfælde.

Mælk vs. vand til hydrering
Forskere sammenlignede, hvor godt forskellige drikkevarer holdt folk hydrerede, ved at målde væskeretention efter indtagelse. Overraskende nok klarede både sødmælk og skummetmælk sig bedre end vand under visse betingelser.

Hvorfor hydrerer mælk bedre?
Mælk indeholder naturlige sukkerarter, proteiner og fedtstoffer, der bremser fordøjelsen og hjælper kroppen med at holde på væsken længere. Her er hvorfor det virker så godt:

- Elektrolytter: Mælk indeholder natrium og kalium, som hjælper kroppen med at bevare væske.
- Protein og kulhydrater: Disse bremser tømningen af maven, så kroppen holder på vandet længere.
- Balanceret osmolaritet: Dette hjælper cellerne med at optage vand mere effektivt.

Skal du drikke mælk i stedet for vand?
Ikke nødvendigvis – vand er stadig det bedste valg til daglig hydrering. Men mælk kan være mere effektiv i visse situationer, såsom:

- Efter intens træning (for at genoprette væske og næringsstoffer).
- Til børn og ældre (som måske har brug for ekstra hydrering).
- Ved let dehydrering (hvor væskeretention er afgørende).

Hvis du er laktoseintolerant eller undgår mælkeprodukter, er vand stadig dit bedste valg. Nogle plantebaserede mælketyper (som soja- eller havremaelk) kan hjælpe, men de hydrerer ikke lige så godt som komælk.

Har du et spørgsmål om skønhed eller velvære? Send en e-mail til Vogues senior beautyredaktør på beauty@vogue.com.