Voda se může zdát jako zřejmá volba pro hydrataci, ale je opravdu nejlepší? Nedávná studie zjistila, že mléko v některých případech hydratuje lépe než voda.

Mléko vs. voda pro hydrataci
Vědci porovnávali, jak dobře různé nápoje udržují hydrataci, měřením zadržování tekutin po jejich vypití. Překvapivě jak plnotučné, tak odstředěné mléko v určitých podmínkách překonalo vodu.

Proč je mléko hydratující?
Mléko obsahuje přírodní cukry, bílkoviny a tuky, které zpomalují trávení a pomáhají tělu déle zadržovat tekutiny. Zde je důvod, proč funguje tak dobře:

- Elektrolyty: Mléko obsahuje sodík a draslík, které pomáhají tělu udržet tekutiny.
- Bílkoviny a sacharidy: Zpomalují vyprazdňování žaludku, takže voda v těle zůstává déle.
- Vyrovnaná osmolalita: Pomáhá buňkám efektivněji vstřebávat vodu.

Měli byste pít mléko místo vody?
Ne nutně – voda je stále nejlepší volbou pro každodenní hydrataci. Ale mléko může být účinnější v určitých situacích, například:

- Po intenzivním cvičení (k doplnění tekutin a živin).
- Pro děti a starší osoby (které mohou potřebovat větší hydrataci).
- Při mírném dehydrataci (když je klíčové zadržování tekutin).

Pokud trpíte intolerancí laktózy nebo se vyhýbáte mléčným výrobkům, voda je stále nejlepší volba. Některá rostlinná mléka (jako sójové nebo ovesné) mohou pomoci, ale nehydratují tak dobře jako kravské mléko.

Máte dotaz ohledně krásy nebo wellness? Napište senior beauty editorce Vogue na beauty@vogue.com.