Vesi saattaa vaikuttaa ilmeiseltä valinnalta nesteytykseen, mutta onko se todella paras? Tuore tutkimus havaitsi, että maito nesteyttää joissakin tapauksissa jopa paremmin kuin vesi.

Maito vs. vesi nesteytykseen
Tutkijat vertasivat eri juomien nesteyttävyyttä mittaamalla nesteen säilymistä juomisen jälkeen. Yllättäen sekä täysmaito että rasvaton maito pärjäsivät paremmin kuin vesi tietyissä olosuhteissa.

Miksi maito nesteyttää paremmin?
Maidossa on luonnollisia sokereita, proteiineja ja rasvoja, jotka hidastavat ruoansulatusprosessia ja auttavat kehoa säilyttämään nestettä pidempään. Tässä syyt:

- Elektrolyytit: Maidossa on natriumia ja kaliumia, jotka auttavat kehoa pitämään nesteitä.
- Proteiini ja hiilihydraatit: Ne hidastavat mahalaukun tyhjenemistä, jolloin vesi pysyy kehossa pidempään.
- Tasapainoinen osmolaarisuus: Tämä edistää solujen nesteen imeytymistä tehokkaammin.

Pitäisikö juoda maitoa veden sijaan?
Ei välttämättä – vesi on edelleen paras valinta päivittäiseen nesteytykseen. Mutta maito voi olla tehokkaampi tietyissä tilanteissa, kuten:

- Rankan liikunnan jälkeen (korvatakseen nesteet ja ravintoaineet).
- Lapsille ja vanhuksille (joilla voi olla lisääntynyt nesteen tarve).
- Lievän nestehukan aikana (kun nesteen säilyminen on tärkeää).

Jos olet laktoosi-intolerantti tai vältät maitotuotteita, vesi on edelleen paras vaihtoehto. Jotkin kasvipohjaiset maidot (kuten soija- tai kauramaito) voivat auttaa, mutta ne eivät nesteytä yhtä hyvin kuin lehmänmaito.

Onko sinulla kauneus- tai hyvinvointikysymys? Lähetä sähköpostia Voguen vanhemmalle kauneustoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.