A água pode parecer a escolha óbvia para hidratação, mas será que é realmente a melhor? Um estudo recente descobriu que o leite, em alguns casos, hidrata melhor do que a água.

Leite vs. Água para Hidratação
Pesquisadores compararam a eficácia de diferentes bebidas na hidratação medindo a retenção de líquidos após o consumo. Surpreendentemente, tanto o leite integral quanto o desnatado superaram a água em certas condições.

Por que o leite hidrata mais?
O leite contém açúcares naturais, proteínas e gorduras que retardam a digestão, ajudando o corpo a reter líquidos por mais tempo. Veja por que ele funciona tão bem:

- Eletrólitos: O leite tem sódio e potássio, que ajudam o corpo a reter líquidos.
- Proteínas e carboidratos: Eles retardam o esvaziamento do estômago, mantendo a água no corpo por mais tempo.
- Osmolaridade equilibrada: Isso ajuda as células a absorver água com mais eficiência.

Você deve beber leite em vez de água?
Não necessariamente — a água ainda é a melhor escolha para a hidratação diária. Mas o leite pode ser mais eficaz em certas situações, como:

- Após exercícios intensos (para repor líquidos e nutrientes).
- Para crianças e idosos (que podem precisar de hidratação extra).
- Durante casos leves de desidratação (quando a retenção de líquidos é essencial).

Se você tem intolerância à lactose ou evita laticínios, a água ainda é a melhor opção. Alguns leites vegetais (como soja ou aveia) podem ajudar, mas não hidratam tão bem quanto o leite de vaca.

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