脆弱的指甲出人意料地普遍存在，无论是由于营养缺乏还是美甲胶的损伤。这就是为什么我们许多人都在寻找既能加固薄弱指甲又不会造成进一步伤害的方法——同时还能继续享受心仪的美甲艺术。
好消息是，即使经常使用美甲胶，也能拥有健康的指甲。我们咨询了The Secret Lab的美甲专家和MDCS皮肤科诊所的认证皮肤科医生Marisa Garshick博士，深入了解指甲变脆弱的原因及加固方法。以下是我们的发现：
指甲为何会变脆弱？
营养与饮食会影响健康的每个环节——包括指甲。例如卸除美甲胶后，你可能会发现指甲更容易弯曲。若此时恰巧检测出缺乏维生素B12，或许并非巧合。
The Secret Lab专家指出：“必须全面审视问题。”缺乏角蛋白（构成头发和指甲的主要成分）可能是症结所在。缺铁同样会导致脆甲，因为贫血会延缓指甲生长并削弱其强度。
其他因素包括：使用电动工具进行常规美甲前未充分准备、特定肥皂与清洁剂、长期处于空调或暖气环境，当然还有咬指甲的习惯。
为促进角蛋白生成，The Secret Lab建议食用富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、草莓、番茄、南瓜和彩椒。鸡蛋因含促进细胞生长与角蛋白形成的生物素同样有益。别忘了维生素C，它是身体合成胶原蛋白、预防倒刺的关键。
如何强化脆弱指甲？
若指甲日渐脆弱，无需焦虑——以下措施可预防断裂并改善指甲健康：
- 勤保湿
指甲与皮肤同样需要补水。Garshick博士建议每日涂抹厚重护手霜或指缘油滋养指甲。
- 双手防护
我们的双手持续劳作，指甲承受的磨损常被忽视。洗碗、清洁或园艺时佩戴手套，避免接触水分与刺激性化学品。
- 控制涉水时间
过度浸泡或频繁洗手易导致指甲剥落断裂。无法佩戴手套时，应尽量减少接触水源。
- 避开强效产品
丙酮等成分会严重剥夺水分并损伤指甲。尽量选择温和的卸甲产品。
- 使用强甲产品
含角蛋白与肽类的产品能增强甲板韧性，降低脆性。皮肤科医生可能推荐处方产品Genadur，也可尝试Essie强韧护甲液等非处方选择。
- 保持短甲
Garshick博士指出，定期修剪能有效预防断裂。
- 均衡饮食
坚固指甲需要充足营养。确保摄入足量蛋白质、铁与锌。
- 给指甲放假
虽然热爱美甲，但频繁使用美甲胶、丙烯酸、浸粉或半永久甲油会累积伤害。Garshick博士建议间歇性保持素甲状态，同时以指缘油和护手霜加速修复。
温柔以待（戒除抠刮习惯）
抠指甲虽难戒除，但Garshick博士强烈反对此行为。撕扯式卸甲会严重损伤指甲，导致脆弱易断。她同时提醒避免过度锉甲——存疑时，请以呵护为先。
尝试滋养护理
多种疗法可重焕指甲活力。可选择含人参、海藻等滋养成分的修复型美甲，或选购优质指缘油。Garshick博士解释，这类产品能同步滋润甲缘与甲板，预防皲裂剥落。
寻找含荷荷巴油、维生素E、甜杏仁油或鳄梨油的产品，这些成分以滋养强甲著称。博士特别推荐便携装的Essie杏桃指缘油，以及富含鳄梨油与杏桃油、保湿力卓越的Olive & June甲缘精华。
追溯根源
最有效的治疗方案是找到脆弱指甲的根源。Garshick博士强调，必须确认是否存在可改善的潜在问题。她指出真菌感染、银屑病、湿疹或甲状腺疾病都可能引发脆甲，根治病因至关重要。咨询认证皮肤科医生始终是明智之举。
指甲强化需要多久？
Garshick博士表示，持续护理双手与指甲通常需2-3个月才能见效。由于指甲完全更新需6-12个月，彻底恢复可能耗时更久。虽然某些产品能即时强甲，但她提醒效果可能短暂；持之以恒的护理才是健康指甲的基石。若存在疑虑或未见改善，应尽快就医。
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常见问题解答
以下是为强化脆弱指甲整理的清晰常见问题集：
新手基础问题
1 脆弱指甲与脆性指甲有何区别？
脆弱指甲表现为柔软薄脆、易弯曲撕裂；脆性指甲则干燥硬脆、易开裂剥落。
2 导致指甲脆弱的初始原因是什么？
常见诱因包括频繁洗手、使用强力卸甲水、过度接触水与化学品、营养缺乏及自然衰老。
3 指甲强度能否真正提升？或仅由基因决定？
基因虽具影响，但通过恰当护理、防护与营养摄入可显著改善指甲强度与健康。
4 今日可立即实施的最重要措施？
保湿！每日多次使用专用指缘油或厚重护手霜，尤其在洗手后及时补涂。
5 见效需要多长时间？
因指甲生长缓慢，持续护理3-6个月后，随着新生健康指甲长出方可观察到明显改善。
营养与健康问题
6 哪些维生素或补充剂有益脆弱指甲？
生物素是公认的强甲补充剂，铁、锌及Omega-3脂肪酸对指甲健康生长同样关键。
7 强甲食物有哪些？
注重摄入富含蛋白质、生物素与Omega-3的均衡饮食。
8 脱水会影响指甲吗？
当然！如同皮肤，指甲需要由内而外的水合作用。充足饮水可预防指甲干裂。
指甲护理与维护
9 脆甲该如何修形？
始终单向锉甲（避免来回拉扯导致微裂），选用柔和玻璃锉或细砂锉，保持短甲避免勾扯。
10 是否需要停用指甲油？
不必完全停用，但需安排间歇期。每次美甲后保留数日素甲期，始终选用无丙酮卸甲液并搭配防护底油。