Quando Siff Haider e Nish Samantray hanno lanciato Arrae nel 2020, hanno notato che non esisteva una soluzione completa per il gonfiore, nonostante sia un problema che quasi tutti sperimentano. "Non sono mai stata a una cena tra ragazze in cui non si parlasse di gonfiore", dice Haider. Concentrati sul creare "soluzioni sexy per problemi poco sexy", come li definisce, la coppia voleva rendere più normale parlare di questo disturbo. "Alleggerisce l'atmosfera su qualcosa che un tempo era imbarazzante", spiega. "Volevamo portare la stessa apertura anche alla salute intestinale."

Sebbene il gonfiore sia universale, solo di recente abbiamo iniziato a discuterne apertamente. "È una di quelle cose che abbiamo accettato come normali, ma questo non lo rende meno fastidioso", aggiunge Haider.

La dietista registrata Sahar Berjis, CEO di Inner Health & Wellness, osserva: "Il gonfiore è una preoccupazione frequente tra i miei clienti, e raramente dipende solo dal cibo. Dipende anche da come mangi, da ciò che accade nel tuo intestino e a volte persino dai livelli di stress." Oltre alle intolleranze comuni come glutine o lattosio, il gonfiore può derivare da abitudini alimentari, problemi digestivi o squilibri interni.

Amy Shapiro, un'altra dietista registrata e fondatrice di Real Nutrition, elenca cause comuni come una digestione lenta (soprattutto di carboidrati ad alto contenuto di FODMAP), l'ingestione di aria (mangiando troppo velocemente, masticando gomme o bevendo bibite gassate), bassa acidità di stomaco, carenza di enzimi digestivi, cambiamenti ormonali o intestino permeabile, tutti fattori che portano a quella sensazione di pienezza, crampi e stomaco gonfio.

Nel corso degli anni, sono stati suggeriti innumerevoli rimedi—mangiare i cibi in un certo ordine, lo spazzolamento a secco, seguire un piano olistico di un nutrizionista—ma nessuno ha avuto lo stesso impatto degli integratori per il gonfiore.

### Integratore Arrae Bloat
Prezzo: $55 (Arrae, Amazon)

Perché lo adoriamo: Realizzato con ingredienti puliti e senza riempitivi, questo integratore è stato sviluppato con un medico naturopata ed è uno dei più apprezzati sul mercato. La sua formula include l'enzima digestivo bromelina, più cinque erbe (radice di zenzero, melissa, radice di tarassaco, menta piperita e olmo americano) pensate per migliorare la digestione, ridurre i gas e alleviare il disagio entro un'ora.

Ingredienti chiave: Radice di zenzero, bromelina, melissa, radice di tarassaco, menta piperita, olmo americano
Forma: Capsule
Certificazioni: Non OGM, vegano, senza noci, cruelty-free
Dose: 2 capsule
Dosi per confezione: 60

Tra i rimedi attuali, pochi hanno avuto un impatto grande come Arrae Bloat. Certo, la confezione è elegante (Haider scherza dicendo che è così chic da poter essere esposta su un balcone), ma ciò che davvero spicca è la formula. L'integratore utilizza sei ingredienti puliti per alleviare il gonfiore e supportare la digestione.

La bromelina, un enzima derivato dall'ananas, è la protagonista. "Pensatela come una squadra di pulizia per la bistecca che avete mangiato troppo in fretta", dice Berjis. "Scompone le proteine, il che può aiutare con il gonfiore post-pasto dopo pasti pesanti o ricchi di proteine. Gli enzimi danno una spinta alla digestione, specialmente se avete una bassa acidità di stomaco—qualcosa che vedo spesso nei clienti stressati."

L'integratore include anche cinque erbe per potenziare i benefici digestivi:

- Radice di zenzero: Shapiro la definisce un'"erba carminativa" che allevia la nausea, stimola la digestione e rilassa il tratto gastrointestinale.
- Menta piperita: Berjis la chiama la "ragazza cool delle erbe" per la sua capacità di rilassare i muscoli gastrointestinali e ridurre gli spasmi, che Shapiro nota possono alleviare il gonfiore legato ai gas.
- Radice di tarassaco: Shapiro spiega che agisce come un diuretico naturale, aiutando con la ritenzione idrica e supportando la funzionalità epatica.

Olmo americano: Noto per le sue proprietà lenitive, l'olmo americano agisce come un balsamo delicato per il tratto digestivo—particolarmente utile per stomaci irritati o infiammati, secondo Shapiro.

Melissa: "Questa erba è spesso usata per alleviare problemi digestivi legati allo stress", spiega Shapiro. "Ha effetti calmanti e antispastici lievi", che possono aiutare con il gonfiore causato da ansia o stress.

Gli esperti dicono che questa miscela è ideale per alleviare gas e gonfiore derivanti da intolleranze alimentari, eccessi a tavola, sindrome premestruale, ritenzione idrica o indigestione legata allo stress. Ciò che distingue l'integratore di Arrae è la rapidità d'azione. "La combinazione di enzimi digestivi e antispastici erboristici significa che può iniziare a funzionare entro 30-60 minuti in molti casi", nota Shapiro. È uno degli integratori per il gonfiore più rapidi sul mercato, il che spiega perché così tante persone ne giurano.

"Quel tipo di sollievo immediato fa sì che le persone vogliano condividerlo—con gli amici, sui social media e oltre", dice Haider. La formula ha ottenuto centinaia di recensioni a cinque stelle su Amazon e ancora più elogi su TikTok. Hailey Bieber l'ha persino incluso nella sua esclusiva selezione di bellezza per Vogue come uno dei suoi prodotti wellness indispensabili.

Amici e colleghi ne parlano con entusiasmo da anni. Gabrielle Reich, una produttrice creativa che viaggia spesso per i contenuti YouTube di Vogue, ne tiene sempre una bottiglietta nel bagaglio a mano. "Bevo molta acqua durante i voli per evitare di ammalarmi, ma spesso atterro sentendomi gonfia per la ritenzione idrica", dice. "Prendo queste pillole e mi sento meglio nel giro di un paio d'ore." Anche la produttrice associata Lea Donenberg lo adora per ridurre il gonfiore. "Dopo aver approfondito come cambia il corpo durante le diverse fasi del ciclo, non riesco a superare la fase luteale senza Arrae Bloat", aggiunge. "Gli ingredienti aiutano a bilanciare perfettamente la mia digestione."

Per me, ha fatto una differenza notevole dopo un'abbuffata. Se mangio troppa pasta o dolci, il mio stomaco diventa sensibile—lasciandomi con una sensazione di tensione e pienezza scomoda. Ma entro circa un'ora dall'assunzione dell'integratore, i miei sintomi svaniscono quasi completamente e il mio stomaco si sente molto più calmo. Senza di esso, probabilmente sarei a disagio fino al mattino seguente.

Tuttavia, questo non è pensato come una soluzione quotidiana a lungo termine—è meglio per un uso occasionale. "Pensate agli integratori come a un pronto soccorso per il gonfiore—ottimi per un sollievo rapido ma non un sostituto per la salute intestinale a lungo termine", spiega Berjis. Shapiro aggiunge: "Lo consiglio spesso per i viaggi, i pasti abbondanti o le cene fuori quando si ha meno controllo su ciò che si mangia. Ma per gonfiori cronici o dolorosi, suggerirei di consultare un medico."

Come dice Haider, nessun integratore da solo può risolvere problemi di salute sottostanti. "Il vero cambiamento arriva da un cambiamento olistico nello stile di vita", afferma. "Un integratore è solo uno strumento nel tuo kit di benessere. Se hai problemi digestivi persistenti, dovresti anche esaminare la tua dieta, i livelli di stress e le abitudini. Questo può sicuramente aiutare, ma non è l'unico passo."

Gli esperti:
- Sahar Berjis, dietista registrata, coach nutrizionale e CEO di Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, cofondatrice di Arrae e conduttrice di The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, dietista registrata e nutrizionista con sede a New York, fondatrice e direttrice di Real Nutrition.

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