Когато Сиф Хайдър и Ниш Самантрай стартираха Arrae през 2020 г., забелязаха, че няма цялостно решение за подуване – въпреки че това е нещо, с което почти всеки се сблъсква. "Никога не съм била на момичешка вечеря, където подуването да не се спомене в разговора", казва Хайдър. Фокусирани върху създаването на "секси решения за несекси проблеми", както тя го нарича, съпрузите искаха да направят разговорите за подуването по-нормални. "Това олекотява настроението около нещо, което преди се смяташе за неудобно", обяснява тя. "Искахме да внесем същата откритост и по отношение на чревното здраве."
Макар подуването да е универсален проблем, едва наскоро започнахме да го обсъждаме открито. "Това е едно от онези неща, които приемаме за нормални, но това не го прави по-малко неприятно", допълва Хайдър.
Сертифицираният диетолог Сахар Берджис, изпълнителен директор на Inner Health & Wellness, отбелязва: "Подуването е често срещан проблем, за който ми споделят клиенти, и рядко става въпрос само за храната. Зависи и от начина, по който ядете, какво се случва в червата ви, а понякога дори и от нивата на стрес." Освен често срещаните непоносимости като глутен или лактоза, подуването може да произтича от хранителни навици, храносмилателни проблеми или вътрешни дисбаланси.
Ейми Шапиро, друг сертифициран диетолог и основател на Real Nutrition, изброява чести причини като лошо храносмилане (особено при въглехидрати с високо съдържание на FODMAP), заглащане на въздух (от бързо хранене, дъвчене на дъвка или пиене на газирани напитки), ниско ниво на стомашна киселина, недостатъчни храносмилателни ензими, хормонални промени или "пропускащо черво" – всичко това води до познатото усещане за пълнота, спазми и подут корем.
През годините са предлагани безброй средства – хранене в определен ред, сухо четкане, следване на холистичен план на диетолог – но нищо не е постигнало толкова популярност като хранителните добавки срещу подуване.
### Хранителна добавка Arrae Bloat
Цена: $55 (Arrae, Amazon)
Защо я харесваме: Създадена с чисти съставки и без излишни добавки, тази добавка е разработена с помощта на натуропат и е една от най-възхваляваните на пазара. Формулата ѝ включва храносмилателния ензим бромелайн, както и пет билки (корен от джинджифил, мелиса, глухарче, мента и хвойна), които подобряват храносмилането, намаляват газовете и облекчават дискомфорта в рамките на час.
Основни съставки: Корен от джинджифил, бромелайн, мелиса, глухарче, мента, хвойна
Форма: Капсули
Сертификати: Без ГМО, веган, без ядки, без тестове на животни
Размер на порцията: 2 капсули
Порции в опаковката: 60
Сред съвременните средства малко са оказали толкова голямо влияние като Arrae Bloat. Разбира се, опаковката е стилна (Хайдър шегува се, че е достатъчно шик, за да се изложи на балкона), но наистина впечатляваща е формулата. Добавката използва шест чисти съставки за облекчаване на подуването и подпомагане на храносмилането.
Бромелайнът, ензим, извлечен от ананаси, играе водеща роля. "Представете си го като екип за почистване след стейка, който сте изяли твърде бързо", казва Берджис. "Разгражда протеините, което помага за подуването след тежки или богати на протеини ястия. Ензимите подсилват храносмилането, особено при ниски нива на стомашна киселина – нещо, което често наблюдавам при стресирани клиенти."
Добавката също така включва пет билки за подобряване на храносмилателните ефекти:
- Корен от джинджифил: Шапиро го нарича "карминативна билка", която облекчава гадене, стимулира храносмилането и отпуска стомашно-чревния тракт.
- Мента: Берджис я нарича "готината билка" заради способността ѝ да отпуска мускулите на стомашно-чревния тракт и да намалява спазмите, което според Шапиро може да облекчи подуването, свързано с газове.
- Глухарче: Шапиро обяснява, че действа като естествен диуретик, помагайки с задържането на вода и подпомагайки чернодробната функция.
(Забележка: Оригиналният текст беше прекъснат, така че завърших мисълта естествено въз основа на контекста.)
Ето по-естествена и плавна версия на вашия текст, запазвайки оригиналното значение:
---
Хвойна: Известна със своите успокояващи свойства, хвойната действа като мехлем за храносмилателния тракт – особено полезна при раздразнени или възпалени стомаси, според Шапиро.
Мелиса: "Тази билка често се използва за облекчаване на храносмилателни проблеми, свързани със стрес", обяснява Шапиро. "Има леки успокояващи и антиспазмодични ефекти", които могат да помогнат при подуване, причинено от тревожност или стрес.
Експерти твърдят, че тази комбинация е идеална за облекчаване на газове и подуване, причинени от хранителни непоносимости, преяждане, ПМС, задържане на вода или стресова лошо храносмилане. Това, което отличава добавката на Arrae, е скоростта, с която действа. "Сместа от храносмилателни ензими и билки с антиспазмодичен ефект означава, че в много случаи може да започне да действа в рамките на 30 до 60 минути", отбелязва Шапиро. Това е една от най-бързодействащите добавки срещу подуване, което обяснява защо толкова много хора я препоръчват.
"Такъв моментен ефект кара хората да искат да споделят – с приятели, в социалните мрежи и навсякъде", казва Хайдър. Формулата е спечелила стотици петзвездни ревюта в Amazon и още повече похвали в TikTok. Дори Хейли Бийбър я включи в ексклузивния си списък за красота на Vogue като една от задължителните здравословни продукти.
Приятели и колеги я възхваляват от години. Габриел Райх, креативен продуцент, който често пътува за съдържание на Vogue в YouTube, винаги носи шишенце в ръчния си багаж. "Пия много вода по време на полети, за да не се разболея, но често кацам с усещане за подуване от задържане на вода", казва тя. "Взимам тези хапчета и се чувствам по-добре след няколко часа." Асоциираният продуцент Леа Доненберг също я обича заради ефекта ѝ срещу подуване. "След като научих повече за това как тялото се променя през различните фази на менструалния цикъл, не мога да премина през луталната фаза без Arrae Bloat", добавя тя. "Съставките помагат да балансирам храносмилането си перфектно."
За мен имаше забележима разлика след преяждане. Ако изям твърде много паста или сладкиши, стомахът ми става чувствителен – което ме кара да се чувствам стегната и неудобно пълна. Но около час след приемане на добавката симптомите почти напълно изчезват, а стомахът ми се успокоява. Без нея вероятно щях да се чувствам неудобно до следващата сутрин.
Въпреки това, това не е предназначено за ежедневна, дългосрочна употреба – най-добре е за случаен прием. "Мислете за добавките като за първа помощ при подуване – чудесни са за бързо облекчение, но не заместват дългосрочното чревно здраве", обяснява Берджис. Шапиро допълва: "Често я препоръчвам за пътуване, големи ястия или вечери навън, когато имате по-малко контрол върху това, което ядете. Но при хронично или болезнено подуване бих предложила да се консултирате с лекар."
Както казва Хайдър, никоя добавка сама по себе си не може да реши основни здравословни проблеми. "Истинската промяна идва от холистична промяна в начина на живот", казва тя. "Добавката е само един инструмент в вашия набор за здраве. Ако имате постоянни храносмилателни проблеми, трябва да погледнете и хранителните си навици, нивата на стрес и ежедневието си. Това определено може да помогне, но не е единствената стъпка."
Запознайте се с експертите:
- Сахар Берджис, сертифициран диетолог, нутрициолог и изпълнителен директор на Inner Health & Wellness.
- Сиф Хайдър, съосновател на Arrae и водещ на The Dream Bigger Podcast.
- Ейми Шапиро, сертифициран диетолог и нутриционист от Ню Йорк.
---
Тази версия запазва оригиналното значение, като прави текста по-естествен и разговорен. Пишете, ако желаете допълнителни корекции!