Quando Siff Haider e Nish Samantray lançaram a Arrae em 2020, eles perceberam que não havia uma solução completa para o inchaço — mesmo sendo algo que quase todo mundo enfrenta. "Nunca fui a um jantar de garotas onde o inchaço não fosse mencionado na conversa", diz Haider. Focados em criar "soluções sexy para problemas não tão sexy", como ela mesma descreve, o casal queria normalizar a discussão sobre o tema. "Isso alivia o clima em torno de algo que costumava ser constrangedor", explica. "Queríamos trazer essa mesma abertura para a saúde intestinal."

Embora o inchaço seja universal, só recentemente começamos a falar abertamente sobre ele. "É uma daquelas coisas que aceitamos como normais, mas isso não torna o desconforto menor", acrescenta Haider.

A nutricionista registrada Sahar Berjis, CEO da Inner Health & Wellness, observa: "O inchaço é uma preocupação frequente que ouço dos clientes, e raramente está relacionado apenas à comida. Também tem a ver com como você come, o que acontece no seu intestino e, às vezes, até com os níveis de estresse." Além de intolerâncias comuns, como glúten ou lactose, o inchaço pode surgir de hábitos alimentares, problemas digestivos ou desequilíbrios internos.

Amy Shapiro, outra nutricionista registrada e fundadora da Real Nutrition, lista causas comuns, como má digestão (especialmente de carboidratos ricos em FODMAPs), ingestão de ar (por comer rápido, mascar chiclete ou beber refrigerantes), baixa acidez estomacal, enzimas digestivas insuficientes, alterações hormonais ou intestino permeável — tudo levando àquela sensação de inchaço, cólicas e estômago distendido.

Ao longo dos anos, inúmeros remédios foram sugeridos — comer alimentos em uma ordem específica, escovação a seco, seguir um plano holístico de um nutricionista — mas nada ganhou tanto destaque quanto os suplementos para inchaço.

### Suplemento Arrae Bloat
Preço: US$ 55 (Arrae, Amazon)

Por que amamos: Feito com ingredientes limpos e sem enchimentos, este suplemento foi desenvolvido com um médico naturopata e é um dos mais elogiados do mercado. Sua fórmula inclui a enzima digestiva bromelina, além de cinco ervas (raiz de gengibre, erva-cidreira, raiz de dente-de-leão, hortelã-pimenta e olmo-vermelho) projetadas para melhorar a digestão, reduzir gases e aliviar o desconforto em até uma hora.

Ingredientes-chave: Raiz de gengibre, bromelina, erva-cidreira, raiz de dente-de-leão, hortelã-pimenta, olmo-vermelho
Formato: Cápsula
Certificações: Não transgênico, vegano, sem nozes, livre de crueldade
Tamanho da dose: 2 cápsulas
Doses por embalagem: 60

Entre os remédios atuais, poucos causaram tanto impacto quanto o Arrae Bloat. Claro, a embalagem é elegante (Haider brinca que é chique o suficiente para exibir na varanda), mas o que realmente se destaca é a fórmula. O suplemento usa seis ingredientes limpos para aliviar o inchaço e apoiar a digestão.

A bromelina, uma enzima extraída do abacaxi, assume a liderança. "Pense nela como uma equipe de limpeza para aquele bife que você comeu rápido demais", diz Berjis. "Ela decompõe proteínas, o que pode ajudar com o inchaço pós-refeição após refeições pesadas ou ricas em proteínas. As enzimas dão um impulso à digestão, especialmente se você tem baixa acidez estomacal — algo que vejo frequentemente em clientes estressados."

O suplemento também inclui cinco ervas para potencializar os benefícios digestivos:

- Raiz de gengibre: Shapiro a chama de "erva carminativa" que alivia náuseas, estimula a digestão e relaxa o trato gastrointestinal.
- Hortelã-pimenta: Berjis a apelida de "a garota descolada das ervas" por sua capacidade de relaxar os músculos do trato gastrointestinal e reduzir espasmos, o que Shapiro observa que pode aliviar o inchaço relacionado a gases.
- Raiz de dente-de-leão: Shapiro explica que ela age como um diurético natural, ajudando na retenção de líquidos e apoiando a função hepática.

Olmo-vermelho: Conhecido por suas propriedades calmantes, o olmo-vermelho age como um bálsamo suave para o trato digestivo — especialmente útil para estômagos irritados ou inflamados, segundo Shapiro.

Erva-cidreira: "Esta erva é frequentemente usada para aliviar problemas digestivos relacionados ao estresse", explica Shapiro. "Tem efeitos levemente calmantes e antiespasmódicos", que podem ajudar com o inchaço causado por ansiedade ou estresse.

Especialistas afirmam que essa combinação é ideal para aliviar gases e inchaço causados por intolerâncias alimentares, excessos, TPM, retenção de líquidos ou indigestão relacionada ao estresse. O que faz o suplemento da Arrae se destacar é a rapidez com que age. "A mistura de enzimas digestivas e ervas antiespasmódicas significa que pode começar a funcionar em 30 a 60 minutos em muitos casos", observa Shapiro. É um dos suplementos para inchaço de ação mais rápida disponíveis, o que explica por que tantas pessoas juram por ele.

"Esse alívio instantâneo faz as pessoas quererem compartilhá-lo — com amigos, nas redes sociais e além", diz Haider. A fórmula conquistou centenas de avaliações de cinco estrelas na Amazon e ainda mais elogios no TikTok. Hailey Bieber até o incluiu em seu exclusivo guia de beleza da Vogue como um de seus produtos essenciais de bem-estar.

Amigos e colegas têm falado maravilhas dele há anos. Gabrielle Reich, produtora criativa que viaja frequentemente para o conteúdo do YouTube da Vogue, sempre carrega um frasco na bagagem de mão. "Bebo muita água nos voos para evitar ficar doente, mas muitas vezes desembarco me sentindo inchada por causa da retenção de líquidos", diz ela. "Tomo essas cápsulas e me sinto melhor em algumas horas." A produtora associada Lea Donenberg também o adora para reduzir o inchaço. "Depois de aprender mais sobre como o corpo muda durante as diferentes fases do ciclo menstrual, não consigo passar pela fase lútea sem o Arrae Bloat", acrescenta. "Os ingredientes ajudam a equilibrar minha digestão perfeitamente."

Para mim, fez uma diferença notável após exageros. Se como muita massa ou doces, meu estômago fica sensível — deixando-me com uma sensação de estufamento e desconforto. Mas cerca de uma hora após tomar o suplemento, meus sintomas desaparecem quase completamente, e meu estômago fica muito mais calmo. Sem ele, provavelmente ficaria desconfortável até a manhã seguinte.

No entanto, ele não deve ser usado diariamente a longo prazo — é melhor para uso ocasional. "Pense nos suplementos como primeiros socorros para o inchaço — ótimos para alívio rápido, mas não um substituto para a saúde intestinal a longo prazo", explica Berjis. Shapiro acrescenta: "Costumo recomendar para viagens, refeições grandes ou jantares fora de casa, quando você tem menos controle sobre o que come. Mas para inchaço crônico ou doloroso, sugiro consultar um médico."

Como Haider coloca, nenhum suplemento sozinho pode resolver problemas de saúde subjacentes. "A mudança real vem de uma transformação holística no estilo de vida", diz ela. "Um suplemento é apenas uma ferramenta no seu kit de bem-estar. Se você está lidando com problemas digestivos contínuos, também deve analisar sua dieta, níveis de estresse e hábitos. Isso definitivamente pode ajudar, mas não é o único passo."

Conheça os especialistas:
- Sahar Berjis, nutricionista registrada, coach de nutrição e CEO da Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, cofundadora da Arrae e apresentadora do The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, nutricionista registrada e especialista em nutrição baseada em Nova York.

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