Kun Siff Haider ja Nish Samantray perustivat Arraen vuonna 2020, he huomasivat, että turvotuksen ehkäisemiseen ei ollut olemassa täydellistä ratkaisua – vaikka lähes jokainen kärsii siitä jonkin verran. "En ole koskaan käynyt tyttöjen illallisella, jossa turvotus ei olisi tullut puheeksi", Haider kertoo. Pariskunta, joka keskittyi "seksikkäiden ratkaisujen luomiseen epäseksikkäisiin ongelmiin", kuten Haider asian ilmaisee, halusi tehdä turvotuksesta puhumisesta normaalimpaa. "Se keventää tunnelmaa aiheen ympärillä, joka ennen tuntui nololta", hän selittää. "Halusimme tuoda saman avoimuuden myös suoliston terveyteen."
Vaikka turvotus on yleinen ilmiö, olemme vasta hiljattain alkaneet puhua siitä avoimesti. "Se on yksi niistä asioista, jotka olemme hyväksyneet normaaliksi, mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän epämukavaa", Haider lisää.
Rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin ja Inner Health & Wellnessin toimitusjohtajaan Sahar Berjis huomauttaa: "Turvotus on yksi yleisimmistä huolenaiheista, joita asiakkaani tuovat esille, ja se harvoin liittyy pelkästään ruokaan. Kyse on myös siitä, miten syöt, mitä suolistossasi tapahtuu, ja joskus jopa stressitasoistasi." Yleisten yliherkkyyksien, kuten gluteeni- tai laktoosi-intoleranssien, lisäksi turvotus voi johtua syömistavoista, ruoansulatusongelmista tai sisäisestä epätasapainosta.
Toinen rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Real Nutritionin perustaja Amy Shapiro listaa yleisimmät syyt, kuten heikko ruoansulatus (erityisesti korkean FODMAP-hiilihydraattien kohdalla), ilman nieleminen (liian nopeasta syömisestä, purukumin pureskelusta tai hiilihapollisten juomien juomisesta), vähäinen mahahappomäärä, ruoansulatusentsyymien puute, hormonaaliset muutokset tai vuotava suoli – kaikki johtaen tuttuun täyteen oloon, kipuihin ja turvonneeseen vatsaan.
Vuosien varreksi on ehdotettu lukemattomia lääkkeitä – ruoan syönti tietyssä järjestyksessä, kuiva harjaus, ravitsemusterapeutin kokonaisvaltainen suunnitelma – mutta mikään ei ole saavuttanut yhtä suurta suosiota kuin turvotusta ehkäisevät ravintolisät.
### Arraen turvotuslisä
Hinta: 55 $ (Arrae, Amazon)
Miksi rakastamme sitä: Tämä puhtaita aineosia sisältävä ja täyteaineeton lisäravinne on kehitetty yhdessä luontaisterveyslääkärin kanssa ja se on yksi markkinoiden kehutuimmista vaihtoehdoista. Sen kaavaan kuuluu ruoansulatusentsyymi bromelaiini sekä viisi yrttiä (inkiväärijuuri, melissanlehti, voikukanjuuri, piparminttu ja liukas jalava), jotka on suunniteltu parantamaan ruoansulatus, vähentämään kaasua ja lievittämään epämukavuutta tunnin kuluessa.
Pääainesosat: Inkiväärijuuri, bromelaiini, melissanlehti, voikukanjuuri, piparminttu, liukas jalava
Muoto: Kapseli
Sertifioinnit: Ei-GMO, vegaaninen, pähkinätön, eläinkokeeton
Annoskoko: 2 kapselia
Annoksia pakkauksessa: 60
Nykyisten lääkkeiden joukossa harva on tehnyt yhtä suuren vaikutuksen kuin Arraen Bloat. Pakkaus on toki tyylikäs (Haider vitsailee, että se on riittävän tyylikäs näytteille asetettavaksi parvekkeelle), mutta todellinen erottuva tekijä on kaava. Lisäravinne käyttää kuutta puhdasta ainesosaa turvotuksen lievittämiseen ja ruoansulatuksen tukemiseen.
Bromelaiini, ananaksesta saatava entsyymi, on kaavan ydin. "Ajattele sitä siivousryhmänä sen liian nopeasti syödyn pihvin jäljiltä", Berjis sanoo. "Se hajottaa proteiineja, mikä voi auttaa aterian jälkeiseen turvotukseen raskaiden tai proteiinipitoisten aterioiden jälkeen. Entsyymit antavat ruoansulatukselle lisäpotkua, erityisesti jos mahahappotasosi on alhainen – mikä on usein nähtävissä stressaantuneilla asiakkaillani."
Lisäravinne sisältää myös viisi yrttiä ruoansulatuksen hyötyjen parantamiseksi:
- Inkiväärijuuri: Shapiro kutsuu tätä "karminatiiviseksi yrttiksi", joka lievittää pahoinvointia, stimuloi ruoansulatuselimistöä ja rentouttaa ruoansulatuskanavan.
- Piparminttu: Berjis kutsuu sitä "yrttien cool tytöksi" sen kyvyn vuoksi rentouttaa ruoansulatuslihaksia ja vähentää kouristuksia, mikä Shapiron mukaan voi lievittää kaasuun liittyvää turvotusta.
- Voikukanjuuri: Shapiro selittää, että tämä toimii luonnollisena diureettina, auttaen veden kertymisessä ja tukien maksan toimintaa.
Liukas jalava: Tunnettu rauhoittavista ominaisuuksistaan, liukas jalava toimii lempeänä balsamina ruoansulatuskanavalle – erityisen hyödyllinen ärtyneelle tai tulehtuneelle vatsalle, Shapiron mukaan.
Melissanlehti: "Tätä yrttiä käytetään usein lievittämään stressiin liittyviä ruoansulatusongelmia", Shapiro selittää. "Sillä on lieviä rauhoittavia ja antispasmodisia vaikutuksia", mikä voi auttaa ahdistuksesta tai stressistä johtuvaan turvotukseen.
Asiantuntijat sanovat, että tämä yhdistelmä on ihanteellinen kaasun ja turvotuksen lievittämiseen ruokayliherkkyyksistä, liikasyönnistä, PMS:stä, vedenkertymisestä tai stressiin liittyvästä ruoansulatushäiriöstä. Arraen lisäravinteen erottuva piirre on sen nopea vaikutus. "Ruoansulatusentsyymien ja yrttien antispasmodisten vaikutusten yhdistelmä tarkoittaa, että se voi alkaa vaikuttaa 30–60 minuutissa monissa tapauksissa", Shapiro huomauttaa. Se on yksi nopeimmin vaikuttavista turvotuslääkkeistä, mikä selittää, miksi niin monet kertovat sen toimivan.
"Tällainen välitön helpotus saa ihmiset haluamaan jakaa sitä – ystävien kanssa, someen ja muualle", Haider sanoo. Kaava on saanut satoja viiden tähden arvosteluja Amazonissa ja vielä enemmän kehuja TikTokissa. Hailey Bieber sisällytti sen jopa eksklusiiviseen Voguen kauneuseditioonsa yhdeksi välttämättömistä hyvinvointituotteistaan.
Ystävät ja kollegat ovat olleet innoissaan siitä vuosia. Gabrielle Reich, Voguen YouTube-sisältöjä varten usein matkustava luova tuottaja, pitää aina pullon matkatavaroissaan. "Juon paljon vettä lennoilla välttääkseni sairastumisen, mutta laskeudun usein tuntien oloni turvonneeksi vedenkertymisestä", hän kertoo. "Otan nämä tabletit ja tunnen oloni paremmaksi parissa tunnissa." Apulaisproduceri Lea Donenberg rakastaa sitä myös turvotuksen vähentämiseen. "Kun opin enemmän siitä, miten keho muuttuu eri kuukautisvaiheissa, en pärjää luteaalivaiheessani ilman Arrae Bloatia", hän lisää. "Ainesosat auttavat tasapainottamaan ruoansulatukseni täydellisesti."
Minulle se teki huomattavan eron liikasyönnin jälkeen. Jos syön liikaa pastaa tai makeisia, vatsani tulee herkäksi – ja tunnen oloni tiukaksi ja epämukavan täydeksi. Mutta noin tunnin kuluttua lisäravinteen ottamisesta oireet häviävät lähes kokonaan ja vatsani tuntuu paljon rauhoittuneemmalta. Ilman sitä olisin todennäköisesti epämukava aamulle asti.
Tämä ei kuitenkaan ole tarkoitettu päivittäiseksi, pitkäaikaiseksi ratkaisuksi – se on parhaimmillaan satunnaiseen käyttöön. "Ajattele ravintolisiä ensiavuna turvotuksen hoitoon – erinomainen nopeaan helpotukseen, mutta ei korvaa pitkäaikaista suoliston terveyttä", Berjis selittää. Shapiro lisää: "Suosittelen usein tätä matkustamiseen, suuriin aterioihin tai ravintolaillallisiin, kun ruokavalioon on vähemmän kontrollia. Mutta jos turvotus on kroonista tai kivuliasta, suosittelisin lääkärin konsultoimista."
Kuten Haider toteaa, mikään ravintolisä yksinään ei voi korjata taustalla olevia terveysongelmia. "Todellinen muutos tulee kokonaisvaltaisesta elämäntapamuutoksesta", hän sanoo. "Ravintolisä on vain yksi työkalu hyvinvoinnin työkalupakissasi. Jos kohtaat jatkuvia ruoansulatusongelmia, sinun tulisi tarkastella myös ruokavaliotasi, stressitasojasi ja tapojasi. Tämä voi ehdottomasti auttaa, mutta se ei ole ainoa askel."
Tutustu asiantuntijoihin:
- Sahar Berjis, rekisteröity ravitsemusterapeutti, ravitsemusvalmentaja ja Inner Health & Wellnessin toimitusjohtaja.
- Siff Haider, Arraen perustaja ja The Dream Bigger Podcastin isäntä.
- Amy Shapiro, New Yorkissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemustieteilijä, Real Nutritionin omistaja ja johtaja.