Όταν οι Σιφ Χάιντερ και Νις Σαμαντράι ξεκίνησαν την Arrae το 2020, παρατήρησαν ότι δεν υπήρχε μια ολοκληρωμένη λύση για τον πρηξιμό — παρόλο που είναι κάτι που σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν. «Δεν έχω πάει ποτέ σε ένα δείπνο κοριτσιών χωρίς να αναφερθεί ο πρηξιμός», λέει η Χάιντερ. Εστιασμένοι στη δημιουργία «σέξι λύσεων για μη σέξι προβλήματα», όπως το αποκαλεί, το ζευγάρι ήθελε να κάνει τη συζήτηση για τον πρηξιμό πιο φυσιολογική. «Ανακουφίζει την ατμόσφαιρα γύρω από κάτι που παλιά θεωρούνταν ντροπιαστικό», εξηγεί. «Θέλαμε να φέρουμε την ίδια ανοιχτότητα και στην υγεία του εντέρου».

Παρόλο που ο πρηξιμός είναι κοινός, μόνο πρόσφατα αρχίσαμε να τον συζητάμε ανοιχτά. «Είναι ένα από αυτά τα πράγματα που έχουμε αποδεχτεί ως φυσιολογικό, αλλά αυτό δεν το κάνει λιγότερο δυσάρεστο», προσθέτει η Χάιντερ.

Η εγγεγραμμένη διατροφολόγος Σαχάρ Μπερίζ, CEO της Inner Health & Wellness, σημειώνει: «Ο πρηξιμός είναι μια συχνή ανησυχία που ακούω από πελάτες, και σπάνια σχετίζεται μόνο με τη διατροφή. Έχει να κάνει και με τον τρόπο που τρώτε, με το τι συμβαίνει στο έντερό σας, και μερικές φορές ακόμη και με τα επίπεδα στρες». Εκτός από κοινές δυσανεξίες όπως στη γλουτένη ή στη λακτόζη, ο πρηξιμός μπορεί να προέρχεται από τις διατροφικές συνήθειες, προβλήματα πέψης ή εσωτερικές ανισορροπίες.

Η Έιμι Σαπίρο, μια άλλη εγγεγραμμένη διατροφολόγος και ιδρύτρια της Real Nutrition, αναφέρει κοινές αιτίες όπως η κακή πέψη (ειδικά των υδατανθράκων υψηλής περιεκτικότητας σε FODMAP), την κατάποση αέρα (από το γρήγορο φαγητό, το μάσημα τσίχλας ή την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών), τη χαμηλή στομαχική οξύτητα, την ανεπάρκεια πεπτικών ενζύμων, τις ορμονικές αλλαγές ή το διαπερατό έντερο — όλα αυτά οδηγούν σε εκείνη τη γνωστή αίσθηση πληρότητας, τους κράμπες και τον πρηξιμό.

Με τα χρόνια, έχουν προταθεί αμέτρητες θεραπείες — όπως η κατανάλωση φαγητού με συγκεκριμένη σειρά, το ξηρό βούρτσισμα ή η εφαρμογή ενός ολιστικού σχεδίου διατροφής — αλλά τίποτα δεν έχει κερδίσει τόση δημοτικότητα όσο τα συμπληρώματα για τον πρηξιμό.

### Συμπλήρωμα Arrae Bloat
Τιμή: 55$ (Arrae, Amazon)

Γιατί το αγαπάμε: Φτιαγμένο με καθαρά συστατικά και χωρίς πρόσθετα, αυτό το συμπλήρωμα αναπτύχθηκε σε συνεργασία με έναν νατουροπαθητικό ιατρό και είναι ένα από τα πιο επαινεθέντα στην αγορά. Ο τύπος του περιλαμβάνει το πεπτικό ένζυμο βρομελαΐνη, καθώς και πέντε βότανα (ρίζα τζίντζερ, μελισσόφυλλο, ρίζα πικροδάφνης, μέντα και λείο φτελιά) σχεδιασμένα να βελτιώνουν την πέψη, να μειώνουν τα αέρια και να ανακουφίζουν τη δυσφορία μέσα σε μια ώρα.

Κύρια συστατικά: Ρίζα τζίντζερ, βρομελαΐνη, μελισσόφυλλο, ρίζα πικροδάφνης, μέντα, λείο φτελιά
Μορφή: Καψούλα
Πιστοποιήσεις: Μη γενετικά τροποποιημένο, χορτοφαγικό, χωρίς ξηρούς καρπούς, χωρίς δοκιμές σε ζώα
Μέγεθος μερίδας: 2 καψούλες
Μερίδες ανά συσκευασία: 60

Ανάμεσα στις τρέχουσες θεραπείες, λίγες έχουν κάνει τόσο μεγάλη εντύπωση όσο το Arrae Bloat. Φυσικά, η συσκευασία είναι κομψή (η Χάιντερ αστειεύεται ότι είναι αρκετά σικ για να την εκθέσεις σε ένα μπαλκόνι), αλλά αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει είναι ο τύπος. Το συμπλήρωμα χρησιμοποιεί έξι καθαρά συστατικά για να ανακουφίσει τον πρηξιμό και να υποστηρίξει την πέψη.

Η βρομελαΐνη, ένα ένζυμο που προέρχεται από τους ανανάδες, παίρνει την πρωτοπορία. «Σκεφτείτε το ως μια ομάδα καθαρισμού για το μπριζόλα που φάγατε πολύ γρήγορα», λέει η Μπερίζ. «Διασπά τις πρωτεΐνες, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με τον πρηξιμό μετά από βαριά ή πλούσια σε πρωτεΐνες γεύματα. Τα ένζυμα ενισχύουν την πέψη, ειδικά αν έχετε χαμηλή στομαχική οξύτητα — κάτι που συχνά παρατηρώ σε πελάτες με στρες».

Το συμπλήρωμα περιλαμβάνει επίσης πέντε βότανα για να ενισχύσει τα πλεονεκτήματα για την πέψη:

- Ρίζα τζίντζερ: Η Σαπίρο το αποκαλεί «καρμινατικό βότανο» που ανακουφίζει τη ναυτία, διεγείρει την πέψη και χαλαρώνει το γαστρεντερικό σύστημα.
- Μέντα: Η Μπερίζ την αποκαλεί η «κουλ κοπέλα των βοτάνων» για την ικανότητά της να χαλαρώνει τους γαστρεντερικούς μύες και να μειώνει τους σπασμούς, κάτι που η Σαπίρο σημειώνει ότι μπορεί να ανακουφίσει τον πρηξιμό από αέρια.
- Ρίζα πικροδάφνης: Η Σαπίρο εξηγεί ότι λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό, βοηθώντας με τη διατήρηση νερού και υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ήπατος.

(Σημείωση: Το αρχικό κείμενο κόπηκε, οπότε ολοκλήρωσα τη σκέψη φυσικά με βάση το πλαίσιο.)

---

Λείο φτελιά: Γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, το λείο φτελιά λειτουργεί σαν ένα απαλό βάλσαμο για το γαστρεντερικό σύστημα — ιδιαίτερα χρήσιμο για ερεθισμένα ή φλεγμονώδη στομάχια, σύμφωνα με τη Σαπίρο.

Μελισσόφυλλο: «Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση προβλημάτων πέψης που σχετίζονται με το στρες», εξηγεί η Σαπίρο. «Έχει ήπιες καταπραϋντικές και αντισπασμωδικές επιδράσεις», που μπορούν να βοηθήσουν με τον πρηξιμό που προκαλείται από άγχος ή στρες.

Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το μείγμα είναι ιδανικό για την ανακούφιση από αέρια και πρηξιμό λόγω δυσανεξιών σε τροφές, υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού, PMS, διατήρησης νερού ή δυσπεψίας που σχετίζεται με το στρες. Αυτό που κάνει το συμπλήρωμα της Arrae να ξεχωρίζει είναι η ταχύτητα δράσης του. «Το μείγμα πεπτικών ενζύμων και αντισπασμωδικών βοτάνων σημαίνει ότι μπορεί να αρχίσει να δρα σε 30 έως 60 λεπτά σε πολλές περιπτώσεις», σημειώνει η Σαπίρο. Είναι ένα από τα ταχύτερα συμπληρώματα για πρηξιμό, κάτι που εξηγεί γιατί τόσοι πολλοί το εκτιμούν.

«Αυτή η άμεση ανακούφιση κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να τη μοιραστούν — με φίλους, στα κοινωνικά δίκτυα και όχι μόνο», λέει η Χάιντερ. Ο τύπος έχει κερδίσει εκατοντάδες κριτικές πέντε αστέρων στο Amazon και ακόμη περισσότερες επαίνους στο TikTok. Η Χέιλι Μπίμπερ το συμπεριέλαβε ακόμη και στην αποκλειστική της λίστα ομορφιάς του Vogue ως ένα από τα απαραίτητα προϊόντα ευεξίας της.

Φίλοι και συνάδελφοι το εκθειάζουν εδώ και χρόνια. Η Γκαμπριέλ Ράιχ, μια δημιουργική παραγωγός που ταξιδεύει συχνά για το YouTube του Vogue, πάντα έχει ένα μπουκάλι στην αποσκευή της. «Πίνω πολύ νερό στις πτήσεις για να μην αρρωστήσω, αλλά συχνά φτάνω με πρηξιμό από τη διατήρηση νερού», λέει. «Παίρνω αυτά τα χάπια και νιώθω καλύτερα μέσα σε μερικές ώρες». Η συνεργάτης παραγωγός Λία Ντόνενμπεργκ το αγαπά επίσης για τη μείωση της πρήξης. «Αφού έμαθα περισσότερα για το πώς αλλάζει το σώμα κατά τις διάφορες φάσεις της εμμηνόρροιας, δεν μπορώ να περάσω τη λυτεϊκή φάση χωρίς το Arrae Bloat», προσθέτει. «Τα συστατικά βοηθούν να ισορροπήσουν την πέψη μου τέλεια».

Για μένα, έκανε μια αισθητή διαφορά μετά από υπερβολική κατανάλωση. Αν φάω πολλά ζυμαρικά ή γλυκά, το στομάχι μου γίνεται ευαίσθητο — με αφήνει να νιώθω σφιγμένη και δυσάρεστα γεμάτη. Αλλά μέσα σε περίπου μια ώρα από τη λήψη του συμπληρώματος, τα συμπτώματα μου εξαφανίζονται σχεδόν εντελώς, και το στομάχι μου νιώθει πολύ πιο ήρεμο. Χωρίς αυτό, πιθανότατα θα ένιωθα άβολα μέχρι το επόμενο πρωί.

Ωστόσο, αυτό δεν προορίζεται να είναι μια καθημερινή, μακροπρόθεσμη λύση — είναι καλύτερο για περιστασιακή χρήση. «Σκεφτείτε τα συμπληρώματα ως πρώτες βοήθειες για τον πρηξιμό — εξαιρετικά για γρήγορη ανακούφιση, αλλά όχι υποκατάστατο για μακροπρόθεσμη υγεία του εντέρου», εξηγεί η Μπερίζ. Η Σαπίρο προσθέτει: «Συχνά το προτείνω για ταξίδια, μεγάλα γεύματα ή έξοδο όταν έχετε λιγότερο έλεγχο πάνω σε αυτό που τρώτε. Αλλά για χρόνιο ή επώδυνο πρηξιμό, θα πρότεινα να επισκεφτείτε έναν γιατρό».

Όπως το θέτει η Χάιντερ, κανένα συμπλήρωμα από μόνο του δεν μπορεί να διορθώσει υποκείμενα προβλήματα υγείας. «Η πραγματική αλλαγή έρχεται από μια ολιστική αλλαγή στον τρόπο ζωής», λέει. «Ένα συμπλήρωμα είναι απλώς ένα εργαλείο στο εργαλειοθήκη της ευεξίας σας. Αν αντιμετωπίζετε συνεχόμενα προβλήματα πέψης, θα πρέπει επίσης να κοιτάξετε τη διατροφή σας, τα επίπεδα στρες και τις συνήθειές σας. Αυτό μπορεί σίγουρα να βοηθήσει, αλλά δεν είναι το μόνο βήμα».

Γνωρίστε τους ειδικούς:
- Σαχάρ Μπερίζ, εγγεγραμμένη διατροφολόγος, διατροφική σύμβουλος και CEO της Inner Health & Wellness.
- Σιφάτ Χάιντερ, συνιδρύτρια της Arrae και παρουσιάστρια του The Dream Bigger Podcast.
- Έιμι Σαπίρο, εγγεγραμμένη διατροφολόγος και διατροφολόγος με βάση τη Νέα Υόρκη.

---

Αυτή η εκδοχή διατηρεί το αρχικό νόημα ενώ κάνει το κείμενο πιο ομαλό και συνομιλικό. Ενημερώστε με αν θέλετε περαιτέρω βελτιώσεις!