Da Siff Haider og Nish Samantray lanserte Arrae i 2020, la de merke til at det ikke fantes en komplett løsning for oppblåsthet – selv om det er noe nesten alle sliter med. «Jeg har aldri vært på en jentedinner der oppblåsthet ikke har kommet opp i samtalen,» sier Haider. Med fokus på å skape «sexy løsninger for ikke-sexy problemer», som hun kaller det, ville ekteparet gjøre det mer normalt å snakke om oppblåsthet. «Det letter stemningen rundt noe som tidligere kunne føles flaut,» forklarer hun. «Vi ønsket å bringe den samme åpenheten til tarmsundhet.»

Selv om oppblåsthet er universelt, har vi først nylig begynt å snakke åpent om det. «Det er en av de tingene vi har akseptert som normalt, men det gjør det ikke mindre ubehagelig,» legger Haider til.

Ernæringsfysiolog Sahar Berjis, administrerende direktør for Inner Health & Wellness, sier: «Oppblåsthet er en vanlig bekymring jeg hører fra klienter, og det handler sjelden bare om mat. Det handler også om hvordan du spiser, hva som skjer i tarmen din, og noen ganger til og med stressnivå.» Bortsett fra vanlige intoleranser som gluten eller laktose, kan oppblåsthet skyldes spisevaner, fordøyelsesproblemer eller indre ubalanser.

Amy Shapiro, en annen ernæringsfysiolog og gründer av Real Nutrition, lister opp vanlige årsaker som dårlig fordøyelse (spesielt av karbohydrater med høyt FODMAP-innhold), å svelge luft (fra å spise for fort, tygge tyggis eller drikke kullsyreholdige drikker), lav magesyre, mangel på fordøyelsesenzymer, hormonelle endringer eller lekk tarmsyndrom – alt som fører til den velkjente følelsen av metthet, kramper og oppsvulmet mage.

Gjennom årene har utallige remedier blitt foreslått – å spise mat i en bestemt rekkefølge, tørrbørsting, å følge en ernæringsforskers helhetlige plan – men ingenting har fått like stor gjennomslagskraft som kosttilskudd mot oppblåsthet.

### Arrae Bloat Supplement
Pris: $55 (Arrae, Amazon)

Hvorfor vi elsker det: Laget med rene ingredienser og uten fyllstoffer, ble dette kosttilskuddet utviklet i samarbeid med en naturopatisk lege og er et av de mest anerkjente alternativene på markedet. Formelen inkluderer fordøyelsesenzymet bromelain, pluss fem urter (ingefærrot, sitronmelisse, løvetannrot, peppermynte og almebark) som er designet for å forbedre fordøyelsen, redusere gass og lindre ubehag innen en time.

Nøkkelingredienser: Ingefærrot, bromelain, sitronmelisse, løvetannrot, peppermynte, almebark
Form: Kapsler
Sertifiseringer: Non-GMO, vegansk, nøttefri, ikke testet på dyr
Porsjonsstørrelse: 2 kapsler
Porsjoner per beholder: 60

Blant dagens remedier har få gjort like stor innvirkning som Arrae’s Bloat. Ja, emballasjen er stilren (Haider spøker at den er stilig nok til å stille ut på en balkong), men det som virkelig skiller seg ut er formelen. Kosttilskuddet bruker seks rene ingredienser for å lindre oppblåsthet og støtte fordøyelsen.

Bromelain, et enzym fra ananas, er i førersetet. «Se på det som en opprydningsgruppe for biffen du spiste for fort,» sier Berjis. «Det bryter ned proteiner, noe som kan hjelpe med oppblåsthet etter tunge eller proteinrike måltider. Enzymer gir fordøyelsen et løft, spesielt hvis du har lav magesyre – noe jeg ofte ser hos stressede klienter.»

Kosttilskuddet inkluderer også fem urter for å forsterke de fordøyelsesfremmende egenskapene:

- Ingefærrot: Shapiro kaller dette en «karminativ urt» som lindrer kvalme, stimulerer fordøyelsen og slapper av mage-tarmkanalen.
- Peppermynte: Berjis kaller den «de kule jentenes urt» for sin evne til å slappe av mage-tarmmuskulaturen og redusere spasmer, noe Shapiro påpeker kan lindre gassrelatert oppblåsthet.
- Løvetannrot: Shapiro forklarer at dette fungerer som et naturlig vanndrivende middel, hjelper med vannretensjon og støtter leverfunksjonen.

Almebark: Kjent for sine lindrende egenskaper, fungerer almebark som en mild balsam for fordøyelseskanalen – spesielt nyttig for irritert eller betent mage, ifølge Shapiro.

Sitronmelisse: «Denne urten brukes ofte for å lindre stressrelaterte fordøyelsesproblemer,» forklarer Shapiro. «Den har milde beroligende og antispasmodiske effekter,» som kan hjelpe mot oppblåsthet forårsaket av angst eller stress.

Eksperter sier at denne blanding er ideell for å lindre gass og oppblåsthet fra matintoleranser, overeating, PMS, vannretensjon eller stressrelatert fordøyelsesbesvær. Det som gjør Arrae’s kosttilskudd spesielt, er hvor raskt det virker. «Kombinasjonen av fordøyelsesenzymer og urter med antispasmodiske egenskaper betyr at det kan begynne å virke innen 30 til 60 minutter i mange tilfeller,» sier Shapiro. Det er et av de raskestvirkende kosttilskuddene mot oppblåsthet på markedet, noe som forklarer hvorfor så mange sverger til det.

«Den typen øyeblikkelig lindring får folk til å ville dele det – med venner, på sosiale medier og videre,» sier Haider. Formelen har fått hundrevis av femstjerners anmeldelser på Amazon og enda mer ros på TikTok. Hailey Bieber inkluderte til og med produktet i sin eksklusive Vogue beauty-redigering som et av sine must-have velværeprodukter.

Venner og kolleger har snakket varmt om det i årevis. Gabrielle Reich, en kreativ produsent som ofte reiser for Vogues YouTube-innhold, har alltid en flaske i håndbagasjen. «Jeg drikker mye vann på fly for å unngå å bli syk, men jeg lander ofte med en følelse av oppblåsthet på grunn av vannretensjon,» sier hun. «Jeg tar disse pillene og føler meg bedre innen noen timer.» Assisterende produsent Lea Donenberg elsker også produktet for å redusere hevelse. «Etter å ha lært mer om hvordan kroppen endrer seg gjennom ulike menstruasjonsfaser, klarer jeg meg ikke gjennom lutealfasen uten Arrae Bloat,» legger hun til. «Ingrediensene hjelper til med å balansere fordøyelsen min perfekt.»

For meg gjorde det en merkbar forskjell etter å ha spist for mye. Hvis jeg spiser for mye pasta eller søtsaker, blir magen min sensitiv – noe som gjør at jeg føler meg stram og ubehagelig mett. Men innen omtrent en time etter å ha tatt kosttilskuddet, forsvinner symptomene nesten helt, og magen føles mye roligere. Uten det ville jeg sannsynligvis følt meg ukomfortabel til neste morgen.

Dette er imidlertid ikke ment som en daglig, langsiktig løsning – det er best for sporadisk bruk. «Se på kosttilskudd som førstehjelp mot oppblåsthet – flott for rask lindring, men ikke en erstatning for langsiktig tarmsundhet,» forklarer Berjis. Shapiro legger til: «Jeg anbefaler ofte dette for reiser, store måltider eller spising ute når du har mindre kontroll over hva du spiser. Men for kronisk eller smertefull oppblåsthet, vil jeg anbefale å konsultere en lege.»

Som Haider sier, kan ikke noe kosttilskudd alene fikse underliggende helseproblemer. «Ekte forandring kommer fra en helhetlig livsstilsendring,» sier hun. «Et kosttilskudd er bare ett verktøy i din velværeverktøykasse. Hvis du sliter med vedvarende fordøyelsesproblemer, bør du også se på kostholdet ditt, stressnivå og vaner. Dette kan definitivt hjelpe, men det er ikke det eneste steget.»

Møt ekspertene:
- Sahar Berjis, ernæringsfysiolog, ernæringsveileder og administrerende direktør for Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, medgründer av Arrae og vert for The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, ernæringsfysiolog og ernæringsekspert basert i New York. Eier og direktør for Real Nutrition.