İşte metnin Türkçe çevirisi:

---

Siff Haider ve Nish Samantray, 2020'de Arrae'yi kurduklarında, şişkinlik için kapsamlı bir çözüm olmadığını fark ettiler - oysa bu neredeyse herkesin yaşadığı bir sorundu. Haider, "Şişkinliğin konuşulmadığı bir kız yemeğine hiç katılmadım," diyor. "Seksi olmayan sorunlara seksi çözümler" üretmeye odaklanan bu eşler, şişkinlik hakkında konuşmayı normalleştirmek istediklerini belirtiyor. Haider, "Eskiden utanç verici gelen bir konuyu hafifletmek istedik," diye açıklıyor. "Aynı açıklığı bağırsak sağlığına da getirmek istedik."

Şişkinlik evrensel olsa da, bu konuyu açıkça konuşmaya yeni başladık. Haider, "Bunu normal olarak kabul ettiğimiz şeylerden biri, ama bu rahatsızlığını azaltmıyor," diye ekliyor.

Kayıtlı diyetisyen ve Inner Health & Wellness'in CEO'su Sahar Berjis, "Şişkinlik, danışanlarımdan sıkça duyduğum bir endişe ve nadiren sadece yemekle ilgili. Nasıl yediğiniz, bağırsaklarınızda neler olduğu ve hatta bazen stres seviyelerinizle de bağlantılı," diyor. Gluten veya laktoz intoleransı gibi yaygın nedenlerin yanı sıra, şişkinlik yeme alışkanlıklarından, sindirim sorunlarından veya iç dengesizliklerden de kaynaklanabiliyor.

Bir başka kayıtlı diyetisyen ve Real Nutrition'ın kurucusu Amy Shapiro, şişkinliğin yaygın nedenlerini şöyle sıralıyor: zayıf sindirim (özellikle yüksek FODMAP karbonhidratlar), hava yutma (hızlı yemek, sakız çiğnemek veya gazlı içecekler tüketmek), düşük mide asidi, yetersiz sindirim enzimleri, hormonal değişimler veya sızdıran bağırsak - bunların hepsi o tanıdık dolgunluk, kramplar ve şişkin karın hissine yol açıyor.

Yıllar boyunca sayısız çözüm önerildi - belirli bir sırayla yemek, kuru fırçalama, bir beslenme uzmanının bütünsel planını takip etmek - ama hiçbiri şişkinlik takviyeleri kadar popüler olmadı.

### Arrae Şişkinlik Takviyesi
Fiyat: $55 (Arrae, Amazon)

Neden Seviyoruz: Temiz içeriklerle ve katkı maddesi olmadan üretilen bu takviye, bir naturopatik doktorla geliştirildi ve piyasadaki en çok övülen seçeneklerden biri. Formülünde sindirim enzimi bromelain ile birlikte sindirimi iyileştiren, gazı azaltan ve bir saat içinde rahatsızlığı hafifleten beş bitki (zencefil kökü, melisa, karahindiba kökü, nane ve kaygan karaağaç) bulunuyor.

Ana İçerikler: Zencefil kökü, bromelain, melisa, karahindiba kökü, nane, kaygan karaağaç
Form: Kapsül
Sertifikalar: GDO içermez, vegan, fındık içermez, hayvanlar üzerinde test edilmemiş
Porsiyon Boyutu: 2 kapsül
Kutu Başına Porsiyon: 60

Günümüzdeki çözümler arasında, Arrae'nin Bloat'u kadar etki yaratan çok az ürün var. Elbette, ambalajı şık (Haider, balkonda sergilenebilecek kadar şık olduğunu söylüyor), ama asıl dikkat çeken formülü. Takviye, şişkinliği gidermek ve sindirimi desteklemek için altı temiz içerik kullanıyor.

Bromelain, ananastan elde edilen bir enzim, öne çıkıyor. Berjis, "Bunu, hızlıca yediğiniz bifteği temizleyen bir ekip gibi düşünün," diyor. "Proteinleri parçalayarak, ağır veya yüksek proteinli yemeklerden sonra oluşan şişkinliğe yardımcı oluyor. Enzimler, özellikle düşük mide asidiniz varsa - ki stresli danışanlarımda sık görüyorum - sindiriminizi destekliyor."

Takviye, sindirim faydalarını artırmak için beş bitki daha içeriyor:

- Zencefil Kökü: Shapiro, bunu "gaz giderici bitki" olarak tanımlıyor; bulantıyı hafifletiyor, sindirimi uyarıyor ve sindirim sistemini rahatlatıyor.
- Nane: Berjis, sindirim kaslarını gevşetme ve spazmları azaltma yeteneği nedeniyle onu "bitkilerin havalı kızı" olarak adlandırıyor. Shapiro da gaz kaynaklı şişkinliği hafifletebileceğini belirtiyor.
- Karahindiba Kökü: Shapiro, bunun doğal bir idrar söktürücü olduğunu, su tutulmasına yardımcı olduğunu ve karaciğer fonksiyonunu desteklediğini açıklıyor.

(Not: Orijinal metin kesildiği için, bağlam doğrultusunda doğal bir şekilde tamamlanmıştır.)

İşte metnin daha akıcı ve doğal bir versiyonu:

---

Kaygan Karaağaç: Shapiro'a göre, kaygan karaağaç, tahriş olmuş veya iltihaplı mide için özellikle faydalı olan, sindirim sistemini yatıştırıcı özellikleriyle biliniyor.

Melisa: Shapiro, "Bu bitki, stres kaynaklı sindirim sorunlarını hafifletmek için sıkça kullanılır," diyor. "Hafif yatıştırıcı ve antispazmodik etkileri var," bu da anksiyete veya stres kaynaklı şişkinliğe yardımcı olabilir.

Uzmanlar, bu karışımın gıda intoleransları, aşırı yeme, PMS, su tutulması veya stres kaynaklı hazımsızlıktan kaynaklanan gaz ve şişkinliği gidermek için ideal olduğunu söylüyor. Arrae'nin takviyesini öne çıkaran şey, ne kadar hızlı etki ettiği. Shapiro, "Sindirim enzimleri ve bitkisel antispazmodiklerin kombinasyonu, birçok durumda 30 ila 60 dakika içinde etki gösterebilir," diyor. Mevcut şişkinlik takviyeleri arasında en hızlı etki edenlerden biri, bu yüzden birçok kişi ona güveniyor.

Haider, "Bu tür anında rahatlama, insanların onu paylaşmak istemesine neden oluyor - arkadaşlarla, sosyal medyada ve daha fazlasında," diyor. Formül, Amazon'da yüzlerce beş yıldızlı inceleme kazandı ve TikTok'ta daha da fazla övgü aldı. Hailey Bieber, onu Vogue'un özel güzellik seçkisinde olmazsa olmaz sağlık ürünlerinden biri olarak bile listeledi.

Arkadaşlar ve meslektaşlar yıllardır bunun hakkında övgüler yağdırıyor. Vogue'un YouTube içerikleri için sık seyahat eden bir kreatif prodüktör olan Gabrielle Reich, çantasında her zaman bir şişe taşıyor. "Uçaklarda hastalanmamak için çok su içiyorum, ama genellikle su tutulmasından dolayı şişkin hissederek iniyorum," diyor. "Bu hapları alıyorum ve birkaç saat içinde kendimi daha iyi hissediyorum." Yardımcı prodüktör Lea Donenberg de şişkinliği azaltmak için onu seviyor. "Vücudun farklı adet dönemlerinde nasıl değiştiğini öğrendikten sonra, luteal fazımı Arrae Bloat olmadan geçiremiyorum," diye ekliyor. "İçerikler, sindirimimi mükemmel şekilde dengeliyor."

Benim için, aşırı yedikten sonra belirgin bir fark yarattı. Çok fazla makarna veya tatlı yersem, midem hassaslaşıyor - kendimi gergin ve rahatsız hissettiriyor. Ama takviyeyi aldıktan yaklaşık bir saat sonra semptomlarım neredeyse tamamen geçiyor ve midem çok daha sakin hissediyor. Olmasaydı, muhtemelen ertesi sabaha kadar rahatsız hissederdim.

Ancak bu, günlük ve uzun vadeli bir çözüm değil - ara sıra kullanım için en iyisi. Berjis, "Takviyeleri şişkinlik için ilk yardım olarak düşünün - hızlı rahatlama için harika, ama uzun vadeli bağırsak sağlığının yerine geçmez," diye açıklıyor. Shapiro ekliyor: "Bunu seyahatlerde, büyük yemeklerde veya ne yediğiniz üzerinde daha az kontrolünüz olduğu durumlarda öneriyorum. Ama kronik veya ağrılı şişkinlik için bir doktora görünmenizi öneririm."

Haider'ın dediği gibi, hiçbir takviye tek başına altta yatan sağlık sorunlarını çözemez. "Gerçek değişim, bütünsel bir yaşam tarzı değişikliğiyle gelir," diyor. "Takviye, sağlık araç kutunuzdaki sadece bir araç. Devam eden sindirim sorunları yaşıyorsanız, beslenmenize, stres seviyenize ve alışkanlıklarınıza da bakmalısınız. Bu kesinlikle yardımcı olabilir, ama tek adım değil."

Uzmanlarla Tanışın:
- Sahar Berjis, kayıtlı diyetisyen, beslenme koçu ve Inner Health & Wellness'in CEO'su.
- Siffat Haider, Arrae'nin kurucu ortağı ve The Dream Bigger Podcast'in sunucusu.
- Amy Shapiro, New York merkezli kayıtlı diyetisyen ve beslenme uzmanı. Real Nutrition'ın sahibi ve direktörü.

---

Bu versiyon, orijinal anlamı korurken metni daha akıcı ve konuşma diline yakın hale getiriyor. Başka bir düzenleme isterseniz lütfen belirtin!