Când Siff Haider și Nish Samantray au lansat Arrae în 2020, au observat că nu exista o soluție completă pentru balonare – deși este ceva cu care aproape toată lumea se confruntă. „Nu am fost niciodată la o cină între fete fără ca balonarea să nu apară în conversație”, spune Haider. Concentrați pe crearea de „soluții sexy pentru probleme nesexy”, cum le numește ea, cuplul a vrut să normalizeze discuțiile despre balonare. „Ușurează atmosfera în jurul a ceva care părea jenant”, explică ea. „Am vrut să aducem aceeași deschidere și în discuțiile despre sănătatea intestinală.”

Deși balonarea este universală, abia recent am început să vorbim deschis despre ea. „Este unul dintre acele lucruri pe care le-am acceptat ca normale, dar asta nu o face mai puțin incomodă”, adaugă Haider.

Sahar Berjis, dietolog și CEO al Inner Health & Wellness, notează: „Balonarea este o preocupare frecventă pe care o aud de la clienți și rareori este vorba doar despre mâncare. Este și despre cum mănânci, ce se întâmplă în intestin și uneori chiar despre nivelul de stres.” Pe lângă intoleranțe comune precum glutenul sau lactoza, balonarea poate proveni din obiceiuri alimentare, probleme de digestie sau dezechilibre interne.

Amy Shapiro, alt dietolog și fondator al Real Nutrition, enumeră cauze comune precum digestia slabă (în special a carbohidraților cu conținut ridicat de FODMAP), înghițirea de aer (din cauza mâncatului prea rapid, a mestecatului de gumă sau a băuturilor carbogazoase), aciditate gastrică scăzută, enzime digestive insuficiente, schimbări hormonale sau sindromul intestinului permeabil – toate ducând la acea senzație familiară de umplere, crampe și stomac umflat.

De-a lungul anilor, au fost sugerate nenumărate remedii – mâncatul alimentelor într-o anumită ordine, periajul uscat, urmatul unui plan holistic de nutriție – dar nimic nu a avut un impact la fel de mare ca suplimentele pentru balonare.

### Suplimentul Arrae Bloat
Preț: 55$ (Arrae, Amazon)

De ce îl iubim: Realizat cu ingrediente curate și fără umpluturi, acest supliment a fost dezvoltat împreună cu un medic naturist și este una dintre cele mai apreciate opțiuni de pe piață. Formula sa include enzima digestivă bromelaină, plus cinci plante (ghimbir, melisă, rădăcină de păpădie, mentă și ulm alunecos) concepute pentru a îmbunătăți digestia, a reduce gazele și a alina disconfortul în decurs de o oră.

Ingrediente cheie: Ghimbir, bromelaină, melisă, rădăcină de păpădie, mentă, ulm alunecos
Formă: Capsule
Certificări: Non-OGM, vegan, fără nuci, cruelty-free
Doza recomandată: 2 capsule
Doze pe ambalaj: 60

Printre remediile actuale, puține au avut un impact la fel de mare ca Arrae Bloat. Desigur, ambalajul este elegant (Haider glumește că este suficient de chic pentru a fi expus pe un balcon), dar ceea ce iese cu adevărat în evidență este formula. Suplimentul utilizează șase ingrediente curate pentru a reduce balonarea și a sprijini digestia.

Bromelaina, o enzimă din ananas, joacă rolul principal. „Gândește-te la ea ca la o echipă de curățenie pentru friptura pe care ai mâncat-o prea repede”, spune Berjis. „Descompune proteinele, ceea ce poate ajuta la balonarea postprandială după mese grele sau bogate în proteine. Enzimele îți stimulează digestia, mai ales dacă ai aciditate gastrică scăzută – ceva pe care îl văd adesea la clienții stresați.”

Suplimentul include și cinci plante pentru a spori beneficiile digestive:

- Ghimbir: Shapiro îl numește o „plantă carminativă” care reduce greața, stimulează digestia și relaxează tractul gastrointestinal.
- Mentă: Berjis o numește „fata cool a plantelor” datorită capacității sale de a relaxa mușchii gastrointestinali și de a reduce spasmele, ceea ce Shapiro menționează că poate atenua balonarea cauzată de gaze.
- Rădăcină de păpădie: Shapiro explică că acționează ca un diuretic natural, ajutând la retenția de apă și susținând funcția hepatică.

Ulm alunecos: Cunoscut pentru proprietățile sale calmante, ulmul alunecos acționează ca un balsam blând pentru tractul digestiv – mai ales util pentru stomacul iritat sau inflamat, conform lui Shapiro.

Melisă: „Această plantă este adesea folosită pentru a reduce problemele digestive legate de stres”, explică Shapiro. „Are efecte ușoare calmante și antispastice”, care pot ajuta la balonarea cauzată de anxietate sau stres.

Experții spun că această combinație este ideală pentru a reduce gazele și balonarea cauzată de intoleranțe alimentare, exces de mâncare, sindrom premestrual, retenție de apă sau indigestie legată de stres. Ceea ce face suplimentul Arrae să iasă în evidență este viteza cu care acționează. „Amestecul de enzime digestive și plante antispastice înseamnă că poate începe să acționeze în 30-60 de minute în multe cazuri”, notează Shapiro. Este unul dintre cele mai rapide suplimente pentru balonare disponibile, ceea ce explică de ce atât de mulți oameni îl laudă.

„Acest fel de relief instant face ca oamenii să vrea să îl împărtășească – cu prietenii, pe rețelele sociale și nu numai”, spune Haider. Formula a primit sute de recenzii cu cinci stele pe Amazon și și mai multe laude pe TikTok. Hailey Bieber l-a inclus chiar în selecția sa exclusivă de produse de wellness pentru Vogue.

Prietenii și colegii îl laudă de ani de zile. Gabrielle Reich, producătoare creativă care călătorește frecvent pentru conținutul YouTube al Vogue, păstrează întotdeauna un flacon în bagajul de mână. „Beau multă apă în avion pentru a nu mă îmbolnăvi, dar deseori ajung la destinație simțindu-mă balonată din cauza retenției de apă”, spune ea. „Iau aceste pastile și mă simt mai bine în câteva ore.” Producătoarea asociată Lea Donenberg îl iubește și ea pentru reducerea umflăturii. „După ce am aflat mai multe despre cum se schimbă corpul în diferitele faze menstruale, nu mai pot trece prin faza luteală fără Arrae Bloat”, adaugă ea. „Ingredientele ajută la echilibrarea perfectă a digestiei.”

Pentru mine, a făcut o diferență vizibilă după excesele alimentare. Dacă mănânc prea multă paste sau dulciuri, stomacul meu devine sensibil – lăsându-mă să mă simt încordată și incomod de plină. Dar în aproximativ o oră de la luarea suplimentului, simptomele mele dispar aproape complet, iar stomacul meu se simte mult mai calm. Fără el, aș rămâne probabil incomodă până dimineața următoare.

Totuși, acesta nu este menit să fie o soluție zilnică pe termen lung – este mai potrivit pentru uz ocazional. „Gândește-te la suplimente ca la primul ajutor pentru balonare – excelente pentru un relief rapid, dar nu un substitut pentru sănătatea intestinală pe termen lung”, explică Berjis. Shapiro adaugă: „Îl recomand adesea pentru călătorii, mese copioase sau când mănânci în oraș și ai mai puțin control asupra a ceea ce consumi. Dar pentru balonare cronică sau dureroasă, aș sugera să consulți un medic.”

După cum spune Haider, niciun supliment nu poate repara singur problemele de sănătate subiacente. „Schimbarea reală vine dintr-o abordare holistică a stilului de viață”, spune ea. „Un supliment este doar un instrument în cutia ta de unelte pentru wellness. Dacă te confrunți cu probleme digestive persistente, ar trebui să analizezi și dieta, nivelul de stres și obiceiurile. Acest supliment poate ajuta cu siguranță, dar nu este singurul pas.”

Faceți cunoștință cu experții:
- Sahar Berjis, dietolog, antrenor de nutriție și CEO al Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, cofondator al Arrae și gazdă a podcastului The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, dietolog și nutriționist din New York, fondator al Real Nutrition.