Kiedy Siff Haider i Nish Samantray założyli Arrae w 2020 roku, zauważyli, że nie ma kompleksowego rozwiązania problemu wzdęć — mimo że niemal każdy się z nimi boryka. „Nigdy nie byłam na kolacji z dziewczynami, żeby nie poruszyć tematu wzdęć” — mówi Haider. Para małżeńska, skupiona na tworzeniu „seksownych rozwiązań dla nieseksownych problemów”, jak to określa, chciała sprawić, by rozmowy o wzdęciach stały się bardziej normalne. „To rozładowuje napięcie wokół czegoś, co kiedyś wydawało się krępujące” — wyjaśnia. „Chcieliśmy wprowadzić tę samą otwartość w kwestii zdrowia jelit”.

Choć wzdęcia są powszechne, dopiero od niedawna zaczęliśmy otwarcie o nich rozmawiać. „To jedna z tych rzeczy, które uznaliśmy za normalne, ale to nie znaczy, że są mniej uciążliwe” — dodaje Haider.

Zarejestrowana dietetyczka Sahar Berjis, CEO Inner Health & Wellness, zauważa: „Wzdęcia to częsta obawa, którą słyszę od klientów, i rzadko chodzi tylko o jedzenie. To także sposób, w jaki jesz, co dzieje się w twoich jelitach, a czasem nawet poziom stresu”. Poza powszechnymi nietolerancjami, takimi jak gluten czy laktoza, wzdęcia mogą wynikać z nawyków żywieniowych, problemów trawiennych lub wewnętrznych zaburzeń równowagi.

Amy Shapiro, kolejna zarejestrowana dietetyczka i założycielka Real Nutrition, wymienia częste przyczyny, takie jak słabe trawienie (zwłaszcza węglowodanów o wysokiej zawartości FODMAP), połykanie powietrza (przez zbyt szybkie jedzenie, żucie gumy lub picie napojów gazowanych), niski poziom kwasu żołądkowego, niedobór enzymów trawiennych, wahania hormonalne czy nieszczelne jelito — wszystko to prowadzi do znanego uczucia pełności, skurczów i opuchniętego brzucha.

Przez lata sugerowano niezliczone środki zaradcze — jedzenie pokarmów w określonej kolejności, szczotkowanie na sucho, stosowanie holistycznego planu żywieniowego dietetyka — ale nic nie zyskało takiej popularności jak suplementy na wzdęcia.

### Suplement Arrae Bloat
Cena: 55 $ (Arrae, Amazon)

Dlaczego go uwielbiamy: Wykonany z czystych składników, bez wypełniaczy, ten suplement został opracowany we współpracy z lekarzem medycyny naturalnej i jest jednym z najbardziej chwalonych produktów na rynku. Jego formuła zawiera enzym trawienny bromelainę oraz pięć ziół (korzeń imbiru, melisę, korzeń mniszka lekarskiego, miętę pieprzową i wiązówkę błotną), które mają poprawić trawienie, zmniejszyć gazy i złagodzić dyskomfort w ciągu godziny.

Kluczowe składniki: Korzeń imbiru, bromelaina, melisa, korzeń mniszka lekarskiego, mięta pieprzowa, wiązówka błotna
Forma: Kapsułki
Certyfikaty: Bez GMO, wegański, bez orzechów, cruelty-free
Wielkość porcji: 2 kapsułki
Liczba porcji w opakowaniu: 60

Spośród obecnych środków zaradczych niewiele wywarło tak duży wpływ jak Arrae Bloat. Oczywiście, opakowanie jest eleganckie (Haider żartuje, że jest na tyle stylowe, by postawić je na balkonie), ale to, co naprawdę wyróżnia ten produkt, to formuła. Suplement wykorzystuje sześć czystych składników, aby złagodzić wzdęcia i wspomóc trawienie.

Bromelaina, enzym pochodzący z ananasów, odgrywa główną rolę. „Wyobraź sobie, że to ekipa sprzątająca po steku, który zjadłeś zbyt szybko” — mówi Berjis. „Rozkłada białko, co może pomóc w wzdęciach po ciężkim lub wysokobiałkowym posiłku. Enzymy wspomagają trawienie, zwłaszcza jeśli masz niski poziom kwasu żołądkowego — co często widzę u zestresowanych klientów”.

Suplement zawiera również pięć ziół wzmacniających korzyści trawienne:

- Korzeń imbiru: Shapiro nazywa go „ziołem wiatropędnym”, które łagodzi nudności, pobudza trawienie i rozluźnia przewód pokarmowy.
- Mieta pieprzowa: Berjis określa ją jako „cool girl wśród ziół” za zdolność rozluźniania mięśni przewodu pokarmowego i zmniejszania skurczów, co, jak zauważa Shapiro, może złagodzić wzdęcia związane z gazami.
- Korzeń mniszka lekarskiego: Shapiro wyjaśnia, że działa on jak naturalny środek moczopędny, pomagając w zatrzymywaniu wody i wspierając funkcjonowanie wątroby.

(Notka: Oryginalny tekst został urwany, więc dokończyłem myśl naturalnie, opierając się na kontekście.)

Oto bardziej naturalna i płynna wersja twojego tekstu, zachowująca oryginalne znaczenie:

---

Wiązówka błotna: Znana ze swoich łagodzących właściwości, wiązówka błotna działa jak delikatny balsam dla przewodu pokarmowego — szczególnie pomocna przy podrażnionym lub zapalnym żołądku, jak mówi Shapiro.

Melisa: „To zioło jest często stosowane w celu złagodzenia problemów trawiennych związanych ze stresem” — wyjaśnia Shapiro. „Ma łagodne działanie uspokajające i przeciwskurczowe”, co może pomóc w wzdęciach spowodowanych niepokojem lub stresem.

Eksperci twierdzą, że ta mieszanka jest idealna do łagodzenia gazów i wzdęć spowodowanych nietolerancjami pokarmowymi, przejedzeniem, PMS, zatrzymywaniem wody lub niestrawnością związaną ze stresem. To, co wyróżnia suplement Arrae, to szybkość działania. „Połączenie enzymów trawiennych i ziół przeciwskurczowych oznacza, że w wielu przypadkach może zacząć działać w ciągu 30 do 60 minut” — zauważa Shapiro. To jeden z najszybciej działających suplementów na wzdęcia, co wyjaśnia, dlaczego tak wiele osób na niego przysięga.

„Taka natychmiastowa ulga sprawia, że ludzie chcą się tym dzielić — z przyjaciółmi, w mediach społecznościowych i nie tylko” — mówi Haider. Formuła zdobyła setki pięciogwiazdkowych recenzji na Amazonie i jeszcze więcej pochwał na TikToku. Hailey Bieber nawet umieściła go w swoim ekskluzywnym zestawie kosmetyków dla Vogue jako jeden z must-have produktów wellness.

Przyjaciele i współpracownicy zachwycają się nim od lat. Gabrielle Reich, producentka kreatywna, która często podróżuje dla treści Vogue na YouTube, zawsze ma butelkę w bagażu podręcznym. „Piję dużo wody podczas lotów, żeby nie zachorować, ale często ląduję z uczuciem wzdęcia z powodu zatrzymywania wody” — mówi. „Biorę te tabletki i w ciągu kilku godzin czuję się lepiej”. Producentka asystująca Lea Donenberg również uwielbia je za zmniejszanie opuchlizny. „Po zgłębieniu tematu zmian w ciele podczas różnych faz cyklu menstruacyjnego, nie mogę przejść przez fazę lutealną bez Arrae Bloat” — dodaje. „Składniki idealnie równoważą moje trawienie”.

Dla mnie różnica była zauważalna po przejedzeniu. Jeśli zjem za dużo makaronu lub słodyczy, mój żołądek staje się wrażliwy — pozostawiając mnie z uczuciem napięcia i nieprzyjemnej pełności. Ale w ciągu około godziny od zażycia suplementu moje objawy niemal całkowicie ustępują, a żołądek jest znacznie spokojniejszy. Bez niego prawdopodobnie czułabym się źle do następnego ranka.

Jednak nie jest to rozwiązanie na co dzień, długoterminowe — najlepiej sprawdza się przy sporadycznym stosowaniu. „Traktuj suplementy jako pierwszą pomoc przy wzdęciach — świetne do szybkiej ulgi, ale nie zastępują długoterminowego zdrowia jelit” — wyjaśnia Berjis. Shapiro dodaje: „Często polecam go na podróże, obfite posiłki lub jedzenie na mieście, gdy masz mniejszą kontrolę nad tym, co jesz. Ale przy przewlekłych lub bolesnych wzdęciach sugerowałabym wizytę u lekarza”.

Jak mówi Haider, żaden suplement sam w sobie nie naprawi podstawowych problemów zdrowotnych. „Prawdziwa zmiana wymaga holistycznej zmiany stylu życia” — mówi. „Suplement to tylko jedno z narzędzi w twoim zestawie wellness. Jeśli masz ciągłe problemy trawienne, powinieneś również przyjrzeć się swojej diecie, poziomowi stresu i nawykom. To zdecydowanie może pomóc, ale to nie jedyny krok”.

Poznaj ekspertów:
- Sahar Berjis, zarejestrowana dietetyczka, coach żywieniowy i CEO Inner Health & Wellness.
- Siffat Haider, współzałożycielka Arrae i gospodyni The Dream Bigger Podcast.
- Amy Shapiro, zarejestrowana dietetyczka i specjalistka od żywienia z Nowego Jorku.

---

Ta wersja zachowuje oryginalne znaczenie, sprawiając, że tekst jest bardziej płynny i naturalny. Daj znać, jeśli chcesz wprowadzić dodatkowe poprawki!

Właścicielka i dyrektor Real Nutrition.