Su, hidrasyon için en belirgin seçenek gibi görünebilir, ancak gerçekten en iyisi mi? Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bazı durumlarda sütün sudan daha iyi hidrasyon sağladığını ortaya koydu.

Süt mü Su mu? Hidrasyon Açısından Karşılaştırma
Araştırmacılar, farklı içeceklerin hidrasyon üzerindeki etkisini ölçmek için içim sonrası sıvı tutulumunu karşılaştırdı. Şaşırtıcı bir şekilde, tam yağlı ve yağsız süt, belirli koşullarda sudan daha iyi performans gösterdi.

Süt neden daha iyi hidrate eder?
Süt, sindirimi yavaşlatan doğal şekerler, proteinler ve yağlar içerir, bu da vücudun sıvıları daha uzun süre tutmasına yardımcı olur. İşte etkili olmasının nedenleri:

- Elektrolitler: Süt, vücudun sıvı tutmasına yardımcı olan sodyum ve potasyum içerir.
- Protein ve karbonhidratlar: Bunlar mide boşalmasını yavaşlatarak suyun vücutta daha uzun kalmasını sağlar.
- Dengeli osmolarite: Bu, hücrelerin suyu daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur.

Su yerine süt mü içmelisiniz?
Mutlaka değil—günlük hidrasyon için su hala en iyi seçenektir. Ancak süt, bazı durumlarda daha etkili olabilir, örneğin:

- Yoğun egzersiz sonrası (sıvı ve besin takviyesi için).
- Çocuklar ve yaşlılar için (ekstra hidrasyona ihtiyaç duyabilirler).
- Hafif dehidrasyon durumlarında (sıvı tutulumu önemli olduğunda).

Eğer laktoz intoleransınız varsa veya süt ürünlerinden kaçınıyorsanız, su hala en iyi seçeneğinizdir. Bazı bitki bazlı sütler (soya veya yulaf gibi) yardımcı olabilir, ancak inek sütü kadar iyi hidrasyon sağlamaz.

Bir güzellik veya sağlık sorunuz mu var? Vogue’un kıdemli güzellik editörüne beauty@vogue.com adresinden e-posta gönderin.