I årevis har alkoholforbrug været knyttet til socialisering, fejringer og afslapning. Men den yngre generation i dag ændrer den historie – eller i det mindste tilgår den mere bevidst. Ifølge The New York Times drikker Generation Z markant mindre end millennials gjorde i samme alder. En anden rapport viste, at 28 % af Generation Z i USA siger, at de aldrig drikker, sammenlignet med kun 16 % af millennials.
Jeg ville forstå, hvorfor så mange af mine jævnaldrende vælger at leve ædru. Er det fordi vi er vokset op i en æra, hvor sundhed er en besættelse, og grønne juicer, adaptogener og matcha-lattes er lige så trendy som designer-tøj? Eller er det vores fokus på sundhed kombineret med vores veldokumenterede angst, der naturligt har ført os til at skære ned på alkohol?
For at finde ud af det besluttede jeg at prøve at leve ædru i to måneder. Spoiler: Jeg vendte tilbage til at drikke en gang imellem. Men eksperimentet forandrede mig til det bedre. Det hjalp mig med at se, hvordan alkohol påvirker alt – mine følelser, min sundhed, selv mine vaner. Jeg blev mere opmærksom på, hvorfor jeg havde lyst til en drink, og bedre til at genkende, når jeg brugte alkohol som en følelsesmæssig krykke. Vigtigst af alt hjalp det mig med at håndtere min angst – noget, jeg før troede var uden for min kontrol.
### Hvad sker der, når du dropper alkohol?
Din krop begynder at komme sig allerede inden for de første 24 timer. Leveren, som behandler alkohol, begynder at afgifte, hvilket reducerer inflammation og forbedrer funktionen. Blodsukkerniveauet stabiliseres, da alkohol forstyrrer glukosereguleringen.
Efter en uge eller to forbedres søvnkvaliteten og hudens hydrering ofte. På længere sigt reducerer afholdenhed risikoen for hjertekarsygdomme, styrker immunforsvret og balancerer tarmfloraen.
For mig var de største forandringer mental klarhed, stabil energi og et bedre humør – alle kendte fordele ved at skære ned på alkohol. Min fysiske præstation forbedrede sig også. Forskning viser, at selv små mængder alkohol bremser muskelgenopretningen, og jeg følte mig helt klart lettere uden den usynlige vægt.
Men genopretning tager tid. Selv efter du føler dig ædru, hænger alkoholen ved – i din ånde og spyt i op til 24 timer, i urin i 15 dage og i hår i 90 dage.
### Fordelene ved at droppe alkohol
Bedre søvn
Alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men det forstyrrer dyb søvn, især REM-søvn. Uden det er søvnen mere genoprettende, hvilket forbedrer humør, hukommelse og fokus.
Renere hud
Alkohol dehydrerer og udvider blodkar, hvilket kan føre til rødme, acne eller mathed. Afholdenhed forbedrer hydrering og cirkulation, hvilket giver en lysere og glattere hud.
Stærkere immunforsvar
Regelmæssigt alkoholforbrug svækker dine forsvar. Uden alkohol bekæmper din krop infektioner mere effektivt.
Forbedret fordøjelse og stofskifte
Alkohol forstyrrer tarmfloraen og forårsager inflammation. At skære ned forbedrer fordøjelsen, næringsoptagelsen og det metaboliske helbred.
Mere følelsesmæssig stabilitet
Alkohol påvirker serotonin og andre hjernestoffer. Uden det stabiliseres humøret, mindskes angsten, og den mentale klarhed forbedres.
Mindre alkohol, mindre angst
Forbindelsen mellem alkohol og angst er reel. At reducere alkohol kan betyde færre angstspiraler – og mere kontrol over sind og krop. For mig var faldet i angst virkelig mærkbart – jeg vil endda kalde det livsændrende. I den anden uge følte jeg mig mindre anspændt og nervøs om morgenen over for arbejde. I den tredje uge var min sædvanlige søndagsangst næsten forsvundet. Vigtigst af alt følte jeg mig roligere og mere fokuseret hele dagen. Min angst var ikke helt væk, men den var meget lettere at håndtere – og det gjorde en kæmpe forskel.
De to måneder uden alkohol var hårde, men de ændrede helt sikkert min tilgang til at drikke. Vil jeg holde op for evigt? Sandsynligvis ikke. Efter de to måneder begyndte jeg at drikke en gang imellem igen. Men nu er jeg meget mere bevidst om fordelene ved at skære ned – jeg har oplevet dem på egen krop! – og jeg vælger oftere en mocktail. Bedst af alt ved jeg, at min angst ikke er håbløs – det er noget, jeg kan kontrollere.
Har du en skønheds- eller sundhedstrend, du er nysgerrig efter? Lad os høre det! Send en e-mail til Vogues senior beauty- og wellnessredaktør på beauty@vogue.com.