Timp de ani, consumul de alcool a fost asociat cu socializarea, sărbătorile și relaxarea. Dar generația mai tânără de astăzi schimbă această poveste — sau cel puțin o abordează într-un mod mai conștient. Potrivit **The New York Times**, Generația Z bea semnificativ mai puțin decât Millenialii la aceeași vârstă. Un alt raport a descoperit că 28% dintre tinerii din Generația Z din SUA declară că nu beau niciodată, față de doar 16% dintre Milleniali.

Am vrut să înțeleg de ce atât de mulți dintre colegii mei de generație aleg abstinența. Se datorează faptului că am crescut într-o epocă obsedată de wellness, în care sucurile verzi, adaptogenii și latte-urile cu matcha sunt la fel de la modă ca hainele de designer? Sau este vorba despre faptul că accentul pus pe sănătate, combinat cu anxietatea noastră bine documentată, ne-a determinat în mod natural să reducem consumul de alcool?

Pentru a afla, am decis să încerc abstinența timp de două luni. *Spoiler*: până la urmă am revenit la consumul ocazional de alcool. Dar experimentul m-a schimbat în bine. M-a ajutat să văd cum afectează alcoolul totul — emoțiile mele, sănătatea, chiar și obiceiurile. Am devenit mai conștientă de **de ce** doream o băutură și mai bună la a recunoaște momentele în care foloseam alcoolul ca o cârjă emoțională. Cel mai important, m-a ajutat să îmi gestionez anxietatea — ceva ce credeam înainte că este în afara controlului meu.

### Ce se întâmplă când renunți la alcool?

Corpul tău începe să se recupereze în primele 24 de ore. Ficatul, care procesează alcoolul, începe să se detoxifice, reducând inflamația și îmbunătățind funcționarea. Nivelul de zahăr din sânge se stabilizează, deoarece alcoolul perturbă reglarea glucozei.

După o săptămână sau două, calitatea somnului și hidratarea pielii se îmbunătățesc adesea. Pe termen lung, renunțarea reduce riscul de boli cardiovasculare, întărește imunitatea și echilibrează flora intestinală.

Pentru mine, cele mai mari schimbări au fost claritatea mintală, energia constantă și o dispoziție mai bună — toate beneficii cunoscute ale eliminării alcoolului. Performanța mea fizică s-a îmbunătățit și ea. Cercetările arată că chiar și cantități mici de alcool încetinesc recuperarea musculară, iar eu m-am simțit cu siguranță mai ușoară fără acea greutate invizibilă.

Dar recuperarea necesită timp. Chiar și după ce te simți treaz, alcoolul persistă — în respirație și salivă până la 24 de ore, în urină până la 15 zile și în păr până la 90 de zile.

### Beneficiile renunțării la alcool

**Somn mai bun**
Alcoolul poate te ajuta să adormi, dar perturbă somnul profund, în special faza REM. Fără el, somnul este mai regenerator, îmbunătățind dispoziția, memoria și concentrarea.

**Piele mai curată**
Alcoolul deshidratează și dilatează vasele de sânge, ducând la roșeață, acnee sau aspect plictisitor. Renunțarea îmbunătățește hidratarea și circulația, lăsând pielea mai strălucitoare și mai netedă.

**Imunitate mai puternică**
Consumul regulat de alcool slăbește apărarea organismului. Fără alcool, corpul tău combat