Yıllardır alkol tüketmek, sosyalleşmek, kutlamalar ve rahatlamakla bağdaştırılıyor. Ancak günümüzün genç nesli bu hikayeyi değiştiriyor—ya da en azından daha bilinçli bir şekilde yaklaşıyor. The New York Times'a göre, Z Kuşağı, aynı yaştaki Y Kuşağı'na kıyasla çok daha az alkol tüketiyor. Başka bir rapor, ABD'deki Z Kuşağı'nın %28'inin hiç alkol içmediğini söylerken, bu oran Y Kuşağı'nda sadece %16.

Ben de yaşıtlarımın neden bu kadar çoğunun ayık kalmayı tercih ettiğini anlamak istedim. Sebebi, yeşil smoothie'lerin, adaptojenlerin ve matcha latte'lerin tasarım kıyafetler kadar moda olduğu, sağlık takıntılı bir dönemde büyümüş olmamız mı? Yoksa sağlığa verdiğimiz önem ve iyi belgelenmiş kaygılarımız, bizi doğal olarak alkolü azaltmaya mı itti?

Bunu öğrenmek için iki ay boyunca alkolü bırakmaya karar verdim. Spoiler: Sonunda ara sıra içmeye geri döndüm. Ancak bu deneyim beni olumlu yönde değiştirdi. Alkolün her şeyi—duygularımı, sağlığımı, hatta alışkanlıklarımı—nasıl etkilediğini görmemi sağladı. Bir içki istediğimde neden istediğimin daha fazla farkına vardım ve alkolü duygusal bir destek olarak kullandığım anları daha iyi tanıyabildim. En önemlisi, kaygılarımı yönetmeme yardımcı oldu—daha önce kontrol edemeyeceğimi düşündüğüm bir şeydi bu.

### Alkolü Bırakınca Ne Olur?

Vücudunuz ilk 24 saat içinde iyileşmeye başlar. Alkolü işleyen karaciğer, detoks yaparak iltihabı azaltır ve işlevini iyileştirir. Kan şekeri seviyeleri dengelenir, çünkü alkol glikoz düzenini bozar.

Bir veya iki hafta sonra, uyku kalitesi ve cilt nemlenmesi genellikle düzelir. Uzun vadede, alkolü bırakmak kalp hastalığı riskini azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve bağırsak bakterilerini dengeler.

Benim için en büyük değişiklikler zihinsel berraklık, dengeli enerji ve daha iyi bir ruh haliydi—hepsi alkolü kesmenin bilinen faydaları. Fiziksel performansım da arttı. Araştırmalar, az miktarda alkolün bile kas iyileşmesini yavaşlattığını gösteriyor ve o görünmez yük olmadan kesinlikle daha hafif hissettim.

Ancak iyileşme zaman alır. Ayık hissetseniz bile alkol vücutta kalır—nefeste ve tükürükte 24 saate kadar, idrarda 15 gün ve saçta 90 gün boyunca.

### Alkolü Bırakmanın Faydaları

Daha İyi Uyku
Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak derin uykuyu, özellikle REM evresini bozar. Alkol olmadan uyku daha dinlendirici olur, ruh halini, hafızayı ve odaklanmayı artırır.

Daha Berrak Cilt
Alkol cildi kurutur ve kan damarlarını genişleterek kızarıklık, sivilce veya mat bir görünüme yol açar. Bırakmak, nemlenmeyi ve dolaşımı iyileştirerek cildin daha parlak ve pürüzsüz olmasını sağlar.

Güçlü Bağışıklık
Düzenli alkol tüketimi savunma sisteminizi zayıflatır. Alkol olmadan vücudunuz enfeksiyonlarla daha etkili savaşır.

Daha İyi Sindirim ve Metabolizma
Alkol bağırsak bakterilerini bozar ve iltihaba neden olur. Bırakmak, sindirimi, besin emilimini ve metabolik sağlığı iyileştirir.

Daha Duygusal Denge
Alkol serotonin ve diğer beyin kimyasallarını etkiler. Alkol olmadan ruh hali dengelenir, kaygı azalır ve zihinsel berraklık artar.

Daha Az Alkol, Daha Az Kaygı
Alkol ve kaygı arasındaki bağlantı gerçektir. Alkolü azaltmak, daha az endişe döngüsü—ve zihin ve beden üzerinde daha fazla kontrol—demektir. Benim için kaygıdaki düşüş gerçekten belirgindi—hatta hayat değiştirici diyebilirim. İkinci haftada, sabahları iş konusunda daha az gergin ve gergin hissettim. Üçüncü haftada, olağan Pazar kaygım neredeyse yok oldu. En önemlisi, gün boyu daha sakin ve odaklanmış hissettim. Kaygım tamamen yok olmadı, ama çok daha kolay yönetilebilir hale geldi—ve bu büyük bir fark yarattı.

Alkolsüz geçen bu iki ay zordu, ama kesinlikle içkiye bakış açımı değiştirdi. Sonsuza kadar bırakacak mıyım? Muhtemelen hayır. İki ay sonunda ara sıra içmeye geri döndüm. Ama şimdi azaltmanın faydalarının çok daha fazla farkındayım—bizzat yaşadım!—ve artık daha çok alkolsüz kokteyl tercih ediyorum. En iyisi, kaygılarımın umutsuz olmadığını biliyorum—kontrol edebileceğim bir şey.

Merak ettiğiniz bir güzellik veya sağlık trendi var mı? Bize bildirin! Vogue'un kıdemli güzellik ve sağlık editörüne beauty@vogue.com adresinden e-posta gönderin.