Po léta bylo pití alkoholu spojováno s socializací, oslavami a relaxací. Dnešní mladší generace však tento příběh mění – nebo k němu přinejmenším přistupuje uvědoměleji. Podle The New York Times generace Z pije výrazně méně než mileniálové ve stejném věku. Další průzkum zjistil, že 28 % příslušníků generace Z v USA uvedlo, že nikdy nepije, oproti pouhým 16 % mileniálů.
Chtěla jsem pochopit, proč se tolik mých vrstevníků rozhoduje pro střízlivost. Je to proto, že jsme vyrostli v éře posedlé wellness, kde jsou zelené šťávy, adaptogeny a matcha latté stejně trendy jako značkové oblečení? Nebo je to tím, že naše zaměření na zdraví, spojené s dobře zdokumentovanou úzkostí, nás přirozeně vedlo k omezení alkoholu?
Abych to zjistila, rozhodla jsem se vyzkoušet střízlivost na dva měsíce. Malé prozrazení: nakonec jsem se vrátila k občasnému pití. Ale tento experiment mě změnil k lepšímu. Pomohl mi uvědomit si, jak alkohol ovlivňuje všechno – mé emoce, zdraví, dokonce i návyky. Začala jsem si více všímat proč vlastně chci drink, a lépe rozpoznávat, kdy používám alkohol jako emocionální berličku. Nejvíc mi ale pomohl zvládat úzkost – něco, co jsem dřív považovala za mimo mou kontrolu.
### Co se stane, když přestanete pít alkohol?
Vaše tělo se začne zotavovat už během prvních 24 hodin. Játra, která alkohol zpracovávají, začnou detoxikovat, snižovat záněty a zlepšovat svou funkci. Hladina cukru v krvi se stabilizuje, protože alkohol narušuje regulaci glukózy.
Po týdnu nebo dvou se často zlepší kvalita spánku a hydratace pokožky. Dlouhodobě abstinence snižuje riziko srdečních onemocnění, posiluje imunitu a vyrovnává střevní mikrobiom.
Pro mě byly největší změny mentální jasnost, stabilní energie a lepší nálada – všechny známé benefity vynechání alkoholu. Zlepšil se i můj fyzický výkon. Výzkumy ukazují, že i malé množství alkoholu zpomaluje regeneraci svalů, a já se rozhodně cítila lehčí bez té neviditelné zátěže.
Ale zotavení vyžaduje čas. I když se cítíte střízliví, alkohol v těle přetrvává – v dechu a slinách až 24 hodin, v moči 15 dní a ve vlasech až 90 dní.
### Výhody abstinence od alkoholu
Lepší spánek
Alkohol sice může pomoct usnout, ale narušuje hluboký spánek, zejména REM fázi. Bez něj je spánek kvalitnější, což zlepšuje náladu, paměť a soustředění.
Čistší pleť
Alkohol dehydratuje a rozšiřuje cévy, což vede k zarudnutí, akné nebo matné pleti. Abstinence zlepšuje hydrataci a krevní oběh, takže pokožka je zářivější a hladší.
Silnější imunita
Pravidelné pití oslabuje obranyschopnost. Bez alkoholu tělo účinněji bojuje s infekcemi.
Lepší trávení a metabolismus
Alkohol narušuje střevní mikrobiom a způsobuje záněty. Jeho vynechání zlepšuje trávení, vstřebávání živin a metabolické zdraví.
Větší emoční stabilita
Alkohol ovlivňuje serotonin a další mozkové chemické látky. Bez něj se nálada stabilizuje, úzkost se zmírňuje a mentální jasnost se zlepšuje.
Méně alkoholu, méně úzkosti
Spojení mezi pitím a úzkostí je reálné. Omezení alkoholu může znamenat méně úzkostných spirál – a větší kontrolu nad svou myslí a tělem. Pro mě byl pokles úzkosti opravdu znatelný – dokonce bych řekla, že to změnilo můj život. Už druhý týden jsem se ráno cítila méně napjatá a nervózní z práce. Třetí týden moje obvyklá nedělní úzkost téměř zmizela. A co bylo nejdůležitější, celý den jsem se cítila klidnější a soustředěnější. Úzkost nezmizela úplně, ale byla mnohem snazší zvládnout – a to udělalo obrovský rozdíl.
Ty dva měsíce bez alkoholu byly náročné, ale rozhodně změnily můj pohled na pití. Přestanu pít navždy? Pravděpodobně ne. Po dvou měsících jsem se vrátila k občasné sklence. Ale teď si mnohem víc uvědomuji výhody omezení – zažila jsem je na vlastní kůži! – a častěji sáhnu po mocktailu. A co je nejlepší, vím, že moje úzkost není beznadějná – je to něco, co můžu ovládat.
Zajímá vás nějaký trend v oblasti krásy nebo wellness? Dejte nám vědět! Napište senior editorkě krásy a wellness Vogue na beauty@vogue.com.