Pendant des années, la consommation d’alcool a été associée à la socialisation, aux célébrations et à la détente. Mais la jeune génération d’aujourd’hui change cette histoire—ou du moins l’aborde avec plus de réflexion. Selon The New York Times, la Génération Z boit nettement moins que les Millennials au même âge. Un autre rapport a révélé que 28 % des membres de la Génération Z aux États-Unis déclarent ne jamais boire, contre seulement 16 % des Millennials.

Je voulais comprendre pourquoi tant de mes pairs choisissaient la sobriété. Est-ce parce que nous avons grandi dans une ère obsédée par le bien-être, où les jus verts, les adaptogènes et les lattés au matcha sont aussi tendance que les vêtements de créateurs ? Ou est-ce que notre focalisation sur la santé, combinée à notre anxiété bien documentée, nous a naturellement conduits à réduire notre consommation d’alcool ?

Pour le découvrir, j’ai décidé d’essayer la sobriété pendant deux mois. Spoiler : j’ai fini par reprendre une consommation occasionnelle. Mais cette expérience m’a changée en mieux. Elle m’a aidée à voir comment l’alcool affecte tout—mes émotions, ma santé, même mes habitudes. Je suis devenue plus consciente des raisons pour lesquelles je voulais un verre et plus apte à reconnaître quand j’utilisais l’alcool comme une béquille émotionnelle. Surtout, cela m’a aidée à gérer mon anxiété—quelque chose que je pensais autrefois hors de mon contrôle.

### Que se passe-t-il quand on arrête l’alcool ?

Votre corps commence à se rétablir dans les premières 24 heures. Le foie, qui métabolise l’alcool, entame sa détoxification, réduisant l’inflammation et améliorant son fonctionnement. Le taux de sucre dans le sang se stabilise, car l’alcool perturbe la régulation du glucose.

Après une semaine ou deux, la qualité du sommeil et l’hydratation de la peau s’améliorent souvent. À long terme, arrêter réduit les risques de maladies cardiaques, renforce l’immunité et équilibre la flore intestinale.

Pour moi, les plus grands changements ont été la clarté mentale, une énergie stable et une meilleure humeur—tous des bienfaits connus de l’arrêt de l’alcool. Mes performances physiques se sont aussi améliorées. Les recherches montrent que même de petites quantités d’alcool ralentissent la récupération musculaire, et je me sentais définitivement plus légère sans ce poids invisible.

Mais la récupération prend du temps. Même après avoir l’impression d’être sobre, l’alcool persiste—dans l’haleine et la salive jusqu’à 24 heures, dans les urines pendant 15 jours et dans les cheveux pendant 90 jours.

### Les bienfaits de l’arrêt de l’alcool

Un meilleur sommeil
L’alcool peut aider à s’endormir, mais il perturbe le sommeil profond, surtout le REM. Sans lui, le sommeil est plus réparateur, améliorant l’humeur, la mémoire et la concentration.

Une peau plus nette
L’alcool déshydrate et dilate les vaisseaux sanguins, provoquant rougeurs, acné ou teint terne. L’arrêt améliore l’hydratation et la circulation, laissant la peau plus lumineuse et lisse.

Une immunité renforcée
Une consommation régulière affaiblit vos défenses. Sans alcool, votre corps combat plus efficacement les infections.

Une meilleure digestion et métabolisme
L’alcool perturbe la flore intestinale et cause de l’inflammation. L’éliminer améliore la digestion, l’absorption des nutriments et la santé métabolique.

Plus de stabilité émotionnelle
L’alcool affecte la sérotonine et d’autres substances chimiques du cerveau. Sans lui, l’humeur se stabilise, l’anxiété diminue et la clarté mentale s’améliore.

Moins d’alcool, moins d’anxiété
Le lien entre alcool et anxiété est réel. Réduire sa consommation peut signifier moins de spirales anxieuses—et plus de contrôle sur son esprit et son corps. Pour moi, la baisse d’anxiété a été très perceptible—je dirais même transformatrice. Dès la deuxième semaine, je me sentais moins tendue et nerveuse au travail le matin. À la troisième semaine, mon anxiété habituelle du dimanche avait presque disparu. Surtout, je me sentais plus calme et concentrée toute la journée. Mon anxiété n’avait pas totalement disparu, mais elle était bien plus gérable—et cela a fait une énorme différence.

Ces deux mois sans alcool ont été difficiles, mais ils ont clairement changé ma vision de la consommation. Vais-je arrêter pour toujours ? Probablement pas. Après ces deux mois, j’ai repris une consommation occasionnelle. Mais je suis désormais bien plus consciente des bienfaits de la modération—je les ai ressentis directement !—et je suis plus encline à choisir un mocktail. Le plus important, c’est que je sais que mon anxiété n’est pas une fatalité—c’est quelque chose que je peux contrôler.

Vous vous interrogez sur une tendance beauté ou bien-être ? Faites-le-nous savoir ! Écrivez à la rédactrice en chef beauté et bien-être de Vogue à beauty@vogue.com.