Évek óta az alkoholfogyasztás szorosan összefonódott a társasági élettel, az ünnepléssel és a relaxálással. De a mai fiatalabb generáció megváltoztatja ezt a narratívát – vagy legalábbis sokkal tudatosabban közelít hozzá. A The New York Times szerint a Z generáció jelentősen kevesebbet iszik, mint a milleniálisok ugyanebben a korban. Egy másik jelentés szerint az USA-ban a Z generáció 28%-a állítja, hogy soha nem iszik alkoholt, míg a milleniálisoknál ez az arány mindössze 16%.

Érdekelt, hogy miért választja a kortársaim egyre nagyobb része a józanságot. Talán azért, mert egy egészségmánia által meghatározott korszakban nőttünk fel, ahol a zöld levelekből készült italok, az adaptogének és a macskatea-latték ugyanolyan divatosak, mint a márkás ruhák? Vagy egyszerűen az egészségre való odafigyelésünk, kombinálva a jól dokumentált szorongásunkkal, vezetett minket arra, hogy csökkentsük az alkoholfogyasztást?

Hogy megtudjam, elhatároztam, hogy két hónapig teljesen tartózkodom az alkoholtól. Spoiler: végül visszatértem az időnkénti italozáshoz. De ez a kísérlet pozitív irányba változtatott. Segített megértenem, hogyan hat az alkohol mindenre – az érzelmeimre, az egészségemre, sőt még a szokásaimra is. Tudatosabbá váltam abban, hogy miért kívánok egy pohárral, és jobban felismertem, mikor használom az alkoholt érzelmi támaszként. A legfontosabb pedig, hogy segített kezelni a szorongásomat – amit korábban kontrollálhatatlannak hittem.

### Mi történik, ha leállsz az alkohollal?

A tested már az első 24 órában elkezd regenerálódni. A máj, amely feldolgozza az alkoholt, elkezd megtisztulni, csökkenti a gyulladást és javítja a működését. A vércukorszint stabilizálódik, hiszen az alkohol megzavarja a glükózszabályozást.

Egy-két hét után gyakran javul az alvásminőség és a bőr hidratáltsága. Hosszú távon a leszokás csökkenti a szívbetegségek kockázatát, erősíti az immunrendszert és kiegyensúlyozza a bélflórát.

Nálam a legnagyobb változás a mentális tiszta látás, a stabil energia és a jobb hangulat volt – mind ismert előnyei az alkohol elhagyásának. A fizikai teljesítményem is javult. A kutatások szerint még kis mennyiségű alkohol is lassítja az izmok regenerálódását, és én határozottan könnyebbnek éreztem magam ennek a láthatatlan tehernek a hiányában.

De a regenerálódás időbe telik. Még akkor is, amikor már nem érzel ittasnak, az alkohol jelen van – a leheletedben és a nyáladban akár 24 óráig, a vizeletedben 15 napig, a hajadban pedig 90 napig.

### Az alkohol elhagyásának előnyei

Jobb alvás
Az alkohol segíthet elaludni, de megzavarja a mély alvást, különösen a REM-fázist. Nélküle az alvás sokkal pihentetőbb, javítja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt.

Tisztább bőr
Az alkohol dehidratál és kitágítja az ereket, ami pirossághoz, pattanásokhoz vagy tompa bőrhöz vezet. A leszokás javítja a hidratáltságot és a keringést, így a bőr fényesebb és simább lesz.

Erősebb immunrendszer
A rendszeres ivás gyengíti a védekezőrendszert. Alkohol nélkül a tested hatékonyabban képes leküzdeni a fertőzéseket.

Javult emésztés és anyagcsere
Az alkohol megzavarja a bélflórát és gyulladást okoz. Az elhagyása javítja az emésztést, a tápanyagfelvételt és az anyagcserét.

Nagyobb érzelmi stabilitás
Az alkohol befolyásolja a szerotonint és más agyi vegyületeket. Nélküle stabilizálódik a hangulat, csökken a szorongás és javul a mentális tiszta látás.

Kevesebb alkohol, kevesebb szorongás
Valós a kapcsolat az ivás és a szorongás között. Az alkoholfogyasztás csökkentése kevesebb szorongáshoz vezet – és nagyobb kontrollhoz a tested és elméd felett. Nálam a szorongás csökkenése igazán észrevehető volt – sőt, életmegváltoztatónak is nevezhetem. A második hétre már kevésbé éreztem magam feszültnek és idegesnek a munka miatt reggelente. A harmadik hétre a szokásos vasárnapi szorongásom szinte teljesen eltűnt. A legfontosabb, hogy egész nap nyugodtabbnak és fókuszáltabbnak éreztem magam. A szorongásom nem tűnt el teljesen, de sokkal könnyebb volt kezelni – és ez óriási különbséget jelentett.

Ez a két alkoholmentes hónap nehéz volt, de biztosan megváltoztatta a szemléletemet az ivással kapcsolatban. Vajon örökre le fogok állni? Valószínűleg nem. A két hónap letelte után visszatértem az időnkénti italozáshoz. De most sokkal tudatosabb vagyok a leszokás előnyeit illetően – hiszen saját bőrömön tapasztaltam meg őket! – és nagyobb valószínűséggel választok alkoholmentes koktélt. A legjobb pedig, hogy tudom: a szorongásom nem reménytelen – képes vagyok irányítani.

Kíváncsi vagy valamilyen szépség- vagy egészségtrendre? Írj nekünk! Küldd el leveled a Vogue vezető szépség- és egészségszerkesztőjének a beauty@vogue.com címre.