Recientes afirmaciones sobre la caída del cabello han generado preocupación entre los entusiastas del matcha. Muchos están recurriendo a las redes sociales para discutir los posibles inconvenientes de este té verde, reportando problemas como caída inesperada y adelgazamiento extremo del cabello. Esto ha llevado incluso a los bebedores más devotos de matcha a cuestionar su hábito diario. ¿Cómo es posible que algo elogiado por sus beneficios—como acelerar el metabolismo, mejorar la función cerebral, reducir la inflamación y promover la calma y la concentración—de repente se relacione con la caída del cabello?

Antes de que decidas tirar tu polvo de matcha, vale la pena considerar algunos aspectos. Si estás experimentando caída del cabello mientras bebes matcha a diario, esto podría señalar en realidad un problema subyacente más grande.

Entonces, ¿causa el matcha la caída del cabello?
La buena noticia es que no—beber matcha no es una causa directa de la caída repentina del cabello. Los expertos sugieren que la caída inesperada podría estar relacionada, en cambio, con el efecto del matcha en los niveles de hierro. Como explica la Dra. Heather Viola, médica de atención primaria y profesora asistente en Mount Sinai, el matcha contiene compuestos que pueden unirse al hierro en el tracto digestivo, dificultando que tu cuerpo absorba este mineral esencial. Esto es especialmente cierto para el tipo de hierro presente en alimentos de origen vegetal (hierro no hemo). La deficiencia de hierro es una causa conocida de caída del cabello.

La Dra. Viola señala que, si bien no hay un límite universal para la cantidad de matcha que se puede consumir de forma segura, los estudios muestran que incluso una o dos tazas pueden reducir la absorción de hierro no hemo hasta en un 60–70%. Este efecto es más probable si bebes matcha cerca de comidas ricas en hierro, y afecta principalmente a quienes son veganos, vegetarianos, anémicos o ya tienen niveles bajos de hierro.

La Dra. Hadley King, dermatóloga certificada por la junta, añade que el matcha y los tés verdes son ricos en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, lo que generalmente se considera beneficioso para la salud del cabello.

¿Puedes seguir bebiendo matcha todos los días?
Los expertos coinciden en que el consumo diario de matcha no es inherentemente dañino—ofrece muchos beneficios—pero advierten contra excederse. La Dra. Viola enumera posibles inconvenientes de una ingesta excesiva de matcha, que incluyen:

- Efectos secundarios relacionados con la cafeína, como ansiedad, insomnio y dolores de cabeza
- Irritación estomacal o problemas digestivos
- Posible contaminación por plomo
- Manchas en los dientes
- Interacciones con medicamentos
- Estrés hepático en dosis muy altas

Si amas el matcha y no quieres renunciar a él por completo, Samantha Dieras, enfermera registrada y directora de servicios de nutrición, sugiere un enfoque más equilibrado. Aún puedes disfrutar de los beneficios del matcha siendo consciente de cuándo lo bebes y con qué lo acompañas. Por ejemplo, intenta tomar matcha una o dos horas antes de las comidas ricas en hierro, o incluye vitamina C con esas comidas para mejorar la absorción de hierro. Además, presta atención a lo que añades a tu matcha—los edulcorantes y la leche pueden introducir azúcares innecesarios e ingredientes poco saludables.

En cuanto a la cantidad segura, la Dra. Viola recomienda limitarse a 2–3 gramos por día (aproximadamente 2–3 tazas). Debido a que el matcha es más concentrado que el té regular, consumir regularmente 4–5 gramos diarios es demasiado. Presta atención a tu cuerpo: si experimentas insomnio, nerviosismo, dolores de cabeza, reflujo ácido u otros problemas, puede ser momento de reducir. Aquellos que estén embarazadas, en período de lactancia, sean sensibles a la cafeína, tomen ciertos medicamentos, tengan deficiencia de hierro o problemas hepáticos deben evitar el consumo diario de matcha.

En general, si estás saludable y moderas tu ingesta, el matcha puede absolutamente ser parte de una rutina equilibrada. “Definitivamente puede ser parte de una rutina diaria de bienestar,” dice. “Solo presta atención a las señales de tu cuerpo y vigila tus niveles de hierro.”

¿Qué puedes hacer respecto a la caída del cabello?

La Dra. King explica que la caída del cabello es un problema complejo con muchas causas posibles. Las más comunes, señala, son la genética, el estrés y las hormonas. Si bien la dieta puede jugar un papel, las deficiencias de nutrientes como la vitamina B, el zinc y la vitamina D, así como no obtener suficiente proteína, también pueden contribuir a la caída del cabello. Tu mejor enfoque es consultar a un dermatólogo o a tu médico para obtener consejos personalizados. “Tiene sentido reducir tu ingesta si estás bebiendo mucho matcha, pero en la mayoría de los casos, la caída del cabello no se debe solo a un factor dietético,” añade. “Consulta a tu médico para una evaluación completa.”

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Preguntas Frecuentes
Por supuesto. Aquí tienes una lista de preguntas frecuentes sobre la posible relación entre los lattes de matcha y la caída del cabello, diseñada para ser clara y útil.



Preguntas para Principiantes



1 ¿Beber lattes de matcha puede realmente causar caída del cabello?

Es muy improbable. No existe evidencia científica directa que vincule el consumo moderado de matcha con la caída del cabello. De hecho, sus nutrientes generalmente se consideran beneficiosos para la salud en general.



2 ¿Qué hay en un latte de matcha que podría ser un problema?

La preocupación no suele ser el matcha en sí, sino lo que se le añade. Muchos lattes de matcha comerciales están cargados de azúcar. Una dieta alta en azúcar puede contribuir a la inflamación y a desequilibrios hormonales, que son factores conocidos en algunos tipos de caída del cabello.



3 Me encantan los lattes de matcha. ¿Debería dejar de beberlos?

No, probablemente no necesites dejarlos por completo. La clave es la moderación y ser consciente de los ingredientes. Opta por versiones con poco o nada de azúcar añadido.



4 ¿Se supone que el matcha es bueno para la salud?

Sí, absolutamente. El matcha de alta calidad es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales. Estos compuestos pueden apoyar el bienestar general, lo que incluye promover un ambiente saludable para el crecimiento del cabello.



5 Si no es el matcha, ¿por qué estoy perdiendo cabello?

La caída del cabello es compleja y rara vez tiene una sola causa. Los factores comunes incluyen genética, estrés, cambios hormonales, deficiencias nutricionales, ciertos medicamentos y condiciones de salud subyacentes.







Preguntas Avanzadas y Prácticas



6 ¿Podría la cafeína en el matcha causar caída del cabello?

Una ingesta extremadamente alta de cafeína podría contribuir a aumentar los niveles de hormonas de estrés, pero la cantidad en un latte de matcha típico no es suficiente para causar esto. El contenido de cafeína es mucho menor que en el café.



7 ¿Hay algún ingrediente en un latte de matcha que podría ayudar a mi cabello?

Sí. El matcha contiene antioxidantes que combaten el estrés oxidativo, un factor que puede dañar los folículos pilosos. Si preparas tu latte con leche, la proteína, el calcio y las vitaminas también pueden apoyar la salud del cabello.



8 ¿Cómo puedo preparar un latte de matcha amigable para el cabello en casa?

Usa matcha de alta calidad, ceremonial o de grado culinario.