Nylige påstander om hårtap har vakt bekymring blant matcha-entusiaster. Mange vender seg til sosiale medier for å diskutere den grønne teens potensielle ulemper og rapporterer om problemer som uventet håravfall og ekstrem tynning. Dette har fått selv de mest hengivne matchadrikkere til å stille spørsmål ved sine daglige vaner. Hvordan kan noe som er rost for sine fordeler – som å øke stoffskiftet, forbedre hjernefunksjon, redusere betennelse og fremme ro og fokus – plutselig bli knyttet til hårtap?

Før du bestemmer deg for å kaste matchapulveret ditt, er det verdt å vurdere noen ting. Hvis du opplever hårtap mens du drikker matcha daglig, kan det faktisk peke på et større underliggende problem.

Så, forårsaker matcha hårtap?
Den gode nyheten er nei – å drikke matcha er ikke en direkte årsak til plutselig hårtap. Eksperter foreslår at uventet håravfall i stedet kan være relatert til matchas effekt på jernnivåer. Som forklart av Dr. Heather Viola, en allmennlege og assistentprofessor ved Mount Sinai, inneholder matcha forbindelser som kan binde seg til jern i fordøyelseskanalen, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å absorbere dette essensielle mineralet. Dette gjelder spesielt for den typen jern som finnes i plantebasert mat (non-heme jern). Jernmangel er en kjent årsak til hårtap.

Dr. Viola påpeker at selv om det ikke finnes en universell grense for hvor mye matcha man trygt kan innta, viser studier at selv én til to kopper kan redusere opptaket av non-heme jern med opptil 60–70%. Denne effekten er mest sannsynlig hvis du drikker matcha nær jernrike måltider, og det påvirker først og fremst de som er veganske, vegetariske, anemiske eller allerede har lave jernnivåer.

Dr. Hadley King, en sertifisert dermatolog, legger til at matcha og grønn te er rike på antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, som generelt anses som gunstige for hårhälsa.

Kan du fortsette å drikke matcha hver dag?
Eksperter er enige om at daglig matchainntak ikke er iboende skadelig – det tilbyr mange fordeler – men de advarer mot å overdrive det. Dr. Viola lister opp potensielle ulemper ved overdrevent matchainntak, inkludert:

- Koffeinrelaterte bivirkninger som angst, søvnløshet og hodepine
- Mageirritasjon eller fordøyelsesproblemer
- Mulig blyforurensning
- Tennefarging
- Legemiddelinteraksjoner
- Leverbelastning ved svært høye doser

Hvis du elsker matcha og ikke vil gi den opp helt, foreslår Samantha Dieras, en registrert sykepleier og direktør for ernæringstjenester, en mer balansert tilnærming. Du kan fortsatt nyte matchas fordeler ved å være oppmerksom på når du drikker den og hva du kombinerer den med. For eksempel, prøv å drikke matcha én til to timer før jernrike måltider, eller inkluder C-vitamin med disse måltidene for å forbedre jernopptaket. Vær også oppmerksom på hva du tilsetter i matchaen – søtningsmidler og melk kan introdusere unødvendige sukkerarter og usunne ingredienser.

Når det gjelder hvor mye som er trygt, anbefaler Dr. Viola å holde seg til 2–3 gram per dag (omtrent 2–3 kopper). Siden matcha er mer konsentrert enn vanlig te, er regelmessig inntak på 4–5 gram daglig for mye. Vær oppmerksom på kroppen din: hvis du opplever søvnløshet, nervøsitet, hodepine, sure oppstøt eller andre problemer, kan det være på tide å redusere. De som er gravide, ammer, er koffeinfølsomme, tar visse medisiner, har jernmangel eller leverproblemer, bør unngå daglig matchainntak.

Alt i alt, hvis du er frisk og modererer inntaket ditt, kan matcha absolutt være en del av en balansert rutine. "Det kan definitivt være en del av en daglig wellness-rutine," sier hun. "Bare vær oppmerksom på kroppens signaler og hold øye med jernnivåene dine."

Hva kan du gjøre med håravfall?

Dr. King forklarer at hårtap er et komplekst problem med mange mulige årsaker. De vanligste, legger hun merke til, er genetikk, stress og hormoner. Selv om kosthold kan spille en rolle, kan mangel på næringsstoffer som B-vitamin, sink og D-vitamin, samt ikke å få nok protein, også bidra til hårtap. Den beste tilnærmingen din er å konsultere en dermatolog eller legen din for personlig råd. "Det er fornuftig å redusere inntaket ditt hvis du drikker mye matcha, men i de fleste tilfeller er ikke hårtap skyldes bare én ernæringsmessig faktor," legger hun til. "Besøk legen din for en full evaluering."

Nysgjerrig på en beauty- eller wellness-trend? La oss få vite det! E-post Vogues senior beauty- og wellness-redaktør på beauty@vogue.com.

Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over vanlige spørsmål om den potensielle koblingen mellom matcha latte og hårtap, designet for å være tydelig og hjelpsom.



Begynnerspørsmål



1. Kan det å drikke matcha latte faktisk forårsake hårtap?

Det er svært usannsynlig. Det finnes ingen direkte vitenskapelig bevis som knytter moderat matchainntak til hårtap. Faktisk anses næringsstoffene generelt som gunstige for den generelle helsen.



2. Hva er det i en matcha latte som kan være et problem?

Bekymringen er vanligvis ikke matchaen selv, men hva som tilsettes. Mange kommersielle matcha latte er fylt med sukker. Et kosthold med høyt sukkerinnhold kan bidra til betennelse og hormonell ubalanse, som er kjente faktorer i noen typer hårtap.



3. Jeg elsker matcha latte. Burde jeg slutte å drikke dem?

Nei, du trenger sannsynligvis ikke å slutte helt. Nøkkelen er moderasjon og å være oppmerksom på ingrediensene. Velg varianter med lite eller ingen tilsatt sukker.



4. Er ikke matcha ment å være bra for deg?

Ja, absolutt. Høy kvalitets matcha er rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler. Disse forbindelsene kan støtte generell wellness, som inkluderer å fremme et sunt miljø for hårvekst.



5. Hvis det ikke er matchaen, hvorfor taper jeg hår?

Hårtap er komplekst og har sjelden én enkelt årsak. Vanlige faktorer inkluderer genetikk, stress, hormonelle endringer, ernæringsmangler, visse medisiner og underliggende helsetilstander.







Avanserte og praktiske spørsmål



6. Kunne koffeinen i matcha forårsake hårtap?

Ekstremt høyt koffeininntak kan bidra til økte stresshormonnivåer, men mengden i en typisk matcha latte er ikke nok til å forårsake dette. Koffeininnholdet er mye lavere enn i kaffe.



7. Er det noen ingredienser i en matcha latte som kan hjelpe håret mitt?

Ja. Matcha inneholder antioksidanter som bekjemper oksidativ stress, en faktor som kan skade hårsekkene. Hvis du lager latteen din med melk, kan proteinet, kalsiumet og vitaminene også støtte hårhälsa.



8. Hvordan kan jeg lage en hårvennlig matcha latte hjemme?

Bruk høy kvalitet seremonielt eller kulinarisk matcha