A legújabb állítások a hajhullásról aggodalomra adtak okot a matcha rajongói körében. Sokan fordulnak a közösségi médiához, hogy megvitatják a zöld tea lehetséges hátrányait, olyan problémákra hivatkozva, mint a váratlan hajhullás és az extrém hajritkulás. Emiatt még a legelhivatottabb matcha ivók is elkezdték megkérdőjelezni napi szokásukat. Hogyan lehet, hogy valami, amit az előnyeiért dicsérnek – például az anyagcsere serkentése, az agyműködés javítása, a gyulladás csökkentése, valamint a nyugalom és koncentráció elősegítése – hirtelen hajhulláshoz kapcsolódik?
Mielőtt eldöntenéd, hogy kidobod a matcha port, érdemes megfontolni néhány dolgot. Ha napi matcha fogyasztás mellett tapasztalsz hajhullást, az valójában egy mögöttes, nagyobb problémára utalhat.
Tehát a matcha okoz hajhullást?
A jó hír az, hogy nem – a matcha ivása nem közvetlen oka a váratlan hajhullásnak. A szakértők szerint a váratlan hajhullás inkább a matcha vas szintre gyakorolt hatásához kapcsolódhat. Ahogy Dr. Heather Viola, elsődleges ellátó orvos és a Mount Sinai egyetem docense magyarázza, a matcha olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megkötik a vasat az emésztőrendszerben, megnehezítve ezzel a test számára ezen alapvető ásványi anyag felszívódását. Ez különösen igaz a növényi ételekben található vas típusára (nem-hez vas). A vas hiány ismert oka a hajhullásnak.
Dr. Viola kiemeli, hogy bár nincs általános korlát arra, mennyi matchát fogyaszthat az ember biztonságosan, a tanulmányok szerint akár egy-két csésze is csökkentheti a nem-hez vas felszívódását akár 60–70%-kal. Ez a hatás legvalószínűbb, ha vasban gazdag étkezések mellé iszol matchát, és főként azokat érinti, akik vegánok, vegetáriánusok, vérszegények, vagy már alapból alacsony a vas szintjük.
Dr. Hadley King, board-certified bőrgyógyász hozzáteszi, hogy a matcha és a zöld teák gazdagok antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban, amelyek általában jónak tartottak a haj egészsége szempontjából.
Ihatod továbbra is minden nap matchát?
A szakértők egyetértenek abban, hogy a napi matcha fogyasztás önmagában nem ártalmas – számos előnnyel jár –, de óva intenek a túlzásba viteltől. Dr. Viola felsorolja a túlzott matcha bevitel lehetséges hátrányait, ideértve:
- Koffeinhez kapcsolódó mellékhatások, mint a szorongás, álmatlanság és fejfájás
- Gyomrirritáció vagy emésztési problémák
- Lehetséges ólomszennyezés
- Fogak elszíneződése
- Gyógyszer-interakciók
- Májterhelés nagyon magas adagok esetén
Ha szereted a matchát és nem akarod teljesen feladni, Samantha Dieras, regisztrált ápoló és táplálkozási szolgáltatások igazgatója egy kiegyensúlyozottabb megközelítést javasol. Továbbra is élvezheted a matcha előnyeit, ha odafigyelsz arra, mikor iszod és mivel párosítod. Például próbáld a matchát egy-két órával vasban gazdag étkezések előtt inni, vagy fogyassz C-vitamint ezekkel az étkezésekkel a vas felszívódás javítása érdekében. Figyelj arra is, mit adsz a matchádhoz – az édesítőszerek és a tej felesleges cukrokat és egészségtelen összetevőket vihetnek be.
Ami a biztonságos mennyiséget illeti, Dr. Viola napi 2–3 grammot javasol (kb. 2–3 csésze). Mivel a matcha koncentráltabb, mint a hagyományos tea, a napi 4–5 gramm rendszeres fogyasztása túlzás. Figyelj a testedre: ha álmatlanságot, idegességet, fejfájást, savas refluxot vagy egyéb problémákat tapasztalsz, lehet, hogy itt az idő a csökkentésre. Akik terhesek, szoptatnak, koffeinérzékenyek, bizonyos gyógyszereket szednek, vashiányosak vagy májproblémákkal küszködnek, kerüljék a napi matcha fogyasztást.
Összességében, ha egészséges vagy és mérsékled a bevitelt, a matcha teljes mértékben részese lehet egy kiegyensúlyozott rutinnak. „Határozottan része lehet a napi wellness rutinnak” – mondja. „Csak figyelj a tested jeleire és tartsd szemmel a vas szintedet.”
Mit tehetsz a hajhullás ellen?
Dr. King elmagyarázza, hogy a hajhullás egy összetett probléma, számos lehetséges okkal. A leggyakoribbak a genetika, a stressz és a hormonok – jegyzi meg. Bár az étrend is szerepet játszhat, a B-vitamin, a cink és a D-vitamin hiánya, valamint a fehérje hiányos bevitel szintén hozzájárulhat a hajhulláshoz. A legjobb megközelítés, ha egy bőrgyógyászhoz vagy orvosodhoz fordulsz személyre szabott tanácsért. „Észszerű csökkenteni a bevitelt, ha sokat iszol matchát, de a legtöbb esetben a hajhullás nem csak egy étkezési tényezőnek tulajdonítható” – teszi hozzá. „Látogass el orvoshoz teljes értékelésért.”
Kíváncsi vagy egy szépség- vagy wellness trendre? Írj nekünk! Emailben a Vogue senior szépség- és wellness szerkesztőjének a beauty@vogue.com címen.
Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen! Íme a matcha latték és a hajhullás potenciális kapcsolatáról szóló GYIK lista, amely egyértelmű és hasznos.
Kezdő Kérdések
1. Valóban okozhat hajhullást a matcha latte ivása?
Nagyon valószínűtlen. Nincs közvetlen tudományos bizonyíték, amely a mérsékelt matcha fogyasztást a hajhulláshoz kapcsolná. Valójában a tápanyagai általában jónak tartottak az általános egészség szempontjából.
2. Mi az a matcha latteban, ami probléma lehet?
Az aggodalom általában nem magával a matchával van, hanem azzal, amit hozzáadnak. Sok kereskedelmi matcha latte cukorral van tele. A magas cukortartalmú étrend hozzájárulhat a gyulladáshoz és a hormonális egyensúlyzavarokhoz, amelyek ismertek olyan tényezők, amelyek bizonyos típusú hajhullást okozhatnak.
3. Szeretem a matcha lattékat. Abbahagyjam a ivásukat?
Nem, valószínűleg nem kell teljesen abbahagynod. A kulcs a mérséklet és az összetevők tudatos választása. Olyan verziókat válassz, amelyek kevés vagy semmi hozzáadott cukrot tartalmaznak.
4. A matcha nem egészséges?
De, abszolút az. A jó minőségű matcha gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezek a vegyületek támogathatják az általános jólétet, beleértve az egészséges hajnövekedési környezet elősegítését.
5. Ha nem a matcha, akkor miért hullik a hajam?
A hajhullás összetett és ritkán van egyetlen oka. A gyakori tényezők közé tartozik a genetika, a stressz, a hormonális változások, a tápanyaghiányok, bizonyos gyógyszerek és mögöttes egészségügyi problémák.
Haladó/Gyakorlati Kérdések
6. A matcha koffein tartalma okozhat hajhullást?
A rendkívül magas koffeinbevitel hozzájárulhat a stresszhormon szint növekedéséhez, de egy tipikus matcha latte mennyisége nem elegendő ennek kiváltásához. A koffeintartalma jóval alacsonyabb, mint a kávéé.
7. Van olyan összetevő a matcha latteban, amely segítheti a hajamat?
Igen. A matcha antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak az oxidatív stresszel, egy olyan tényezővel, amely károsíthatja a hajtüszőket. Ha tejet használsz a latte készítéséhez, a fehérje, a kalcium és a vitaminok szintén támogathatják a haj egészségét.
8. Hogyan készíthetek hajbarát matcha lattét otthon?
Használj jó minőségű ceremóniás vagy kulináris minőségű matchát.