Viimeaikaiset väitteet hiuslähtöä koskien ovat herättäneet huolta matchan ystävien keskuudessa. Monet kääntyvät sosiaaliseen mediaan keskustellakseen vihreän teen mahdollisista haitoista, raportoiden ongelmista kuten odottamattomasta hiuslähtöä ja äärimmäisestä hiuksen ohenemisesta. Tämä on saanut jopa intohimoisimmat matchanjuojat kyseenalaistamaan päivittäisen tottumuksensa. Miksi jotain, jota ylistetään sen hyödyistä—kuten aineenvaihdunnan tehostaminen, aivotoiminnan parantaminen, tulehduksen vähentäminen sekä rauhoittavuus ja keskittymiskyvyn parantaminen—yhdistettäisiin yhtäkkiä hiuslähtöön?

Ennen kuin päätät heittää matchajauheesi roskiin, kannattaa harkita muutamia seikkoja. Jos kärsit hiuslähtöä juodessasi matchaa päivittäin, se saattaa itse asiassa viitata laajempaan taustalla olevaan ongelmaan.

Aiheuttaako matcha siis hiuslähtöä?
Hyviä uutisia: ei—matchan juominen ei ole suora syy äkilliseen hiuslähtöön. Asiantuntijoiden mukaan odottamaton hiuslähtö saattaa sen sijaan liittyä matchan vaikutukseen rautatasoon. Kuten Mount Sinain perusterveydenhuollon lääkäri ja apulaisprofessori Heather Viola selittää, matcha sisältää yhdisteitä, jotka voivat sitoutua ruoansulatuskanavassa rautaan, vaikeuttaen näin tämän tärkeän kivennäisaineen imeytymistä kehoon. Tämä pätee erityisesti kasviperäisissä ruoissa olevaan rautaan (ei-heemirauta). Raudanpuute on tunnettu hiuslähtöä aiheuttava tekijä.

Tohtori Viola huomauttaa, että vaikka matchan turvalliselle kulutukselle ei ole yleismaailmallista ylärajaa, tutkimusten mukaan jopa yksi tai kaksi kuppia voi vähentää ei-heemiraudan imeytymistä jopa 60–70 prosentilla. Vaikutus on todennäköisin, jos juot matchaa rautapitoisen aterian lähettyvillä, ja se koskee pääasiassa vegaanisia, kasvissyöjiä, anemiapotilaita tai niitä, joilla on jo valmiiksi alhaiset rautataso.

Board-certifioitu dermatologi Hadley King lisää, että matcha ja vihreä tee ovat rikasta antioksidantteja ja tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, joita pidetään yleisesti hyödyllisinä hiusterveydelle.

Voiko matchaa juoda joka päivä?
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että matchan päivittäinen nauttiminen ei ole itsessään haitallista—se tarjoaa monia hyötyjä—mutta he varoittavat liiallisuudesta. Tohtori Viola listaa liiallisen matchankulutuksen mahdolliset haitat, mukaan lukien:

- Kofeiiniin liittyvät haittavaikutukset, kuten ahdistus, unettomuus ja päänsärky
- Mahaärsytytys tai ruoansulatusongelmat
- Mahdollinen lyijysaastuminen
- Hampaiden värjääntyminen
- Lääkevuorovaikutukset
- Maksan kuormitus erittäin suurina annoksina

Jos rakastat matchaa etkä halua luopua siitä kokonaan, rekisteröity sairaanhoitaja ja ravitsemuspalvelujen johtaja Samantha Dieras ehdottaa tasapainoisempaa lähestymistapaa. Voit edelleen nauttia matchan eduista olemalla tietoinen milloin juot sitä ja mihin yhdistät sen. Esimerkiksi yritä juoda matchaa yksi tai kaksi tuntia ennen rautapitoista ateriaa tai sisällytä C-vitamiinia näihin aterioihin parantaaksesi raudan imeytymistä. Huomioi myös, mitä lisäät matchaasi—makeutusaineet ja maito voivat tuoda tarpeettomia sokereita ja epäterveellisiä aineksia.

Mitä tulee turvalliseen määrään, tohtori Viola suosittelee pysymään 2–3 grammassa päivässä (noin 2–3 kuppia). Koska matcha on tavallista teetä väkevämpää, 4–5 gramman säännöllinen päivittäinen nauttiminen on liikaa. Kuuntele kehoasi: jos koet unettomuutta, hermostuneisuutta, päänsärkyä, refluksiota tai muita oireita, voi olla aika vähentää. Raskaana olevien, imettävien, kofeiinille herkkien, tiettyjä lääkkeitä käyttävien, raudanpuutteesta kärsivien tai maksaongelmia sairastavien tulisi välttää matchan päivittaistä nauttimista.

Kokonaisuutena, jos olet terve ja nautit kohtuudella, matcha voi ehdottomasti kuulua tasapainoiseen rutiiniin. "Se voi varmasti olla osa päivittäistä hyvinvointirutiinia", hän sanoo. "Kuuntele vain kehosi signaaleja ja seuraa rautatasoasi."

Mitä voit tehdä hiuslähtöä vastaan?
Tohtori King selittää, että hiuslähtö on monimutkainen ongelma, jolla on monia mahdollisia syitä. Yleisimmät syyt, hän huomauttaa, ovat perinnöllisyys, stressi ja hormonit. Vaikka ruokavalio voi vaikuttaa, ravintoaineiden kuten B-vitamiinin, sinkin ja D-vitamiinin puute sekä riittämätön proteiinin saanti voivat myös vaikuttaa hiuslähtöön. Paras lähestymistapa on konsultoida ihotautilääkäriä tai omaa lääkäriä henkilökohtaista neuvontaa varten. "On järkevää vähentää matchan juontia, jos nautit sitä paljon, mutta useimmissa tapauksissa hiuslähtö ei johdu vain yhdestä ravitsemustekijästä", hän lisää. "Käy lääkärissä täydellistä arviointia varten."

Oletko kiinnostunut kauneus- tai hyvinvointitrendistä? Kerro meille! Lähetä sähköpostia Voguen vanhemmalle kauneus- ja hyvinvointitoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.

Usein Kysytyt Kysymykset
Tietenkin! Tässä on lista UKK:ista matcha lattejen ja hiuslähtön mahdollisesta yhteydestä, suunniteltu selkeäksi ja hyödylliseksi.

Aloittelijan Kysymykset

1. Voiko matcha lattien juominen todella aiheuttaa hiuslähtöä?
Erittäin epätodennäköistä. Ei ole suoraa tieteellistä näyttöä, joka yhdistäisi kohtuullisen matchan kulutuksen hiuslähtöön. Itse asiassa sen ravintoaineet pidetään yleisesti hyödyllisinä kokonaisterveydelle.

2. Mitä matcha lattessa voi olla ongelmana?
Huoli ei yleensä koske itse matchaa vaan siihen lisättyjä aineita. Monet kaupalliset matcha latet ovat täynnä sokeria. Korkean sokeripitoinen ruokavalio voi edistää tulehdusta ja hormonaalisia epätasapainoja, jotka ovat tunnettuja tekijöitä joissain hiuslähtötyypeissä.

3. Rakastan matcha latteja. Pitäisikö minun lopettaa niiden juominen?
Ei, sinun ei todennäköisesti tarvitse lopettaa kokonaan. Avain on kohtuus ja ainesosien tietoinen valinta. Valitse versioita, joissa on vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria.

4. Eikö matchan pitäisi olla hyväksi terveydelle?
Kyllä, ehdottomasti. Laadukas matcha on rikasta antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä yhdisteet voivat tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia, mukaan lukien terveen ympäristön edistämisen hiuskasvulle.

5. Jos syy ei ole matchassa, miksi hiukseni lähtevät?
Hiuslähtö on monimutkainen eikä sillä usein ole yhtä ainutta syytä. Yleisiä tekijöitä ovat perinnöllisyys, stressi, hormonaaliset muutokset, ravitsemuspuutteet, tietyt lääkkeet ja taustalla olevat terveysongelmat.

Kehittyneet & Käytännön Kysymykset

6. Voiko matchan kofeiini aiheuttaa hiuslähtöä?
Erittäin korkea kofeiininkulutus saattaa edistää kohonnutta stressihormonitasoa, mutta tyypillisen matcha laten määrä ei riitä aiheuttamaan tätä. Kofeiinipitoisuus on paljon matalampi kuin kahvissa.

7. Onko matcha latessa ainesosia, jotka voisivat auttaa hiuksiani?
Kyllä. Matcha sisältää antioksidantteja, jotka torjuvat oksidatiivista stressiä, tekijää, joka voi vaurioittaa hiusrakenteita. Jos teet latteen maidolla, proteiini, kalsium ja vitamiinit voivat myös tukea hiusterveyttä.

8. Miten voin tehdä kotona hiusystävällisen matcha latten?
Käytä laadukasta seremonia- tai kulinaarista matchaa.