Ostatnie doniesienia na temat wypadania włosów wzbudziły niepokój wśród miłośników matchy. Wielu z nich udaje się do mediów społecznościowych, by omówić potencjalne wady zielonej herbaty, zgłaszając takie problemy, jak nieoczekiwane wypadanie włosów i ich nadmierne przerzedzenie. Skłoniło to nawet najbardziej oddanych smakoszy matchy do zakwestionowania swojego codziennego nawyku. Jak coś, co chwalone jest za swoje korzyści – takie jak przyspieszanie metabolizmu, poprawa funkcji mózgu, redukcja stanów zapalnych oraz promowanie spokoju i koncentracji – nagle mogło zostać powiązane z wypadaniem włosów?

Zanim zdecydujesz się wyrzucić swój proszek matchy, warto wziąć pod uwagę kilka kwestii. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, pijąc matchę codziennie, może to tak naprawdę wskazywać na większy, leżący u podstaw problem.

Czy więc matcha powoduje wypadanie włosów?
Dobra wiadomość jest taka, że nie – picie matchy nie jest bezpośrednią przyczyną nagłego wypadania włosów. Eksperci sugerują, że nieoczekiwane wypadanie włosów może być raczej związane z wpływem matchy na poziom żelaza. Jak wyjaśnia dr Heather Viola, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej i adiunkt w Mount Sinai, matcha zawiera związki, które mogą wiązać się z żelazem w przewodzie pokarmowym, utrudniając organizmowi wchłanianie tego niezbędnego minerału. Dotyczy to zwłaszcza rodzaju żelaza występującego w żywności pochodzenia roślinnego (żelazo niehemowe). Niedobór żelaza jest znaną przyczyną wypadania włosów.

Dr Viola zauważa, że chociaż nie ma uniwersalnego limitu tego, ile matchy można bezpiecznie spożywać, badania pokazują, że nawet jedna do dwóch filiżanek może zmniejszyć wchłanianie żelaza niehemowego nawet o 60–70%. Efekt ten jest najbardziej prawdopodobny, jeśli pijesz matchę blisko posiłków bogatych w żelazo, i dotyczy głównie osób będących weganami, wegetarianami, cierpiących na anemię lub mających już niski poziom żelaza.

Dr Hadley King, certyfikowana dermatolog, dodaje, że matcha i zielone herbaty są bogate w przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne, które ogólnie uważa się za korzystne dla zdrowia włosów.

Czy można pić matchę codziennie?
Eksperci zgadzają się, że codzienne spożywanie matchy nie jest z natury szkodliwe – oferuje wiele korzyści – ale ostrzegają przed przesadzaniem. Dr Viola wymienia potencjalne wady nadmiernego spożycia matchy, w tym:

- Skutki uboczne związane z kofeiną, takie jak niepokój, bezsenność i bóle głowy
- Podrażnienie żołądka lub problemy trawienne
- Możliwe zanieczyszczenie ołowiem
- Przebarwienia zębów
- Interakcje z lekami
- Obciążenie wątroby przy bardzo wysokich dawkach

Jeśli kochasz matchę i nie chcesz z niej całkowicie rezygnować, Samantha Dieras, zarejestrowana pielęgniarka i dyrektor ds. usług żywieniowych, sugeruje bardziej zrównoważone podejście. Nadal możesz cieszyć się korzyściami matchy, zwracając uwagę na to, kiedy ją pijesz i z czym ją łączysz. Na przykład, spróbuj pić matchę na jedną do dwóch godzin przed posiłkami bogatymi w żelazo lub włącz witaminę C do tych posiłków, aby poprawić wchłanianie żelaza. Zwracaj także uwagę na to, co dodajesz do swojej matchy – słodziki i mleko mogą wprowadzać niepotrzebne cukry i niezdrowe składniki.

Jeśli chodzi o bezpieczną ilość, dr Viola zaleca trzymanie się 2–3 gramów dziennie (około 2–3 filiżanek). Ponieważ matcha jest bardziej skoncentrowana niż zwykła herbata, regularne spożywanie 4–5 gramów dziennie to za dużo. Zwracaj uwagę na swój organizm: jeśli doświadczasz bezsenności, nerwowości, bólów głowy, refluksu żołądkowego lub innych problemów, może być czas, aby zmniejszyć ilość. Osoby w ciąży, karmiące piersią, wrażliwe na kofeinę, przyjmujące określone leki, z niedoborem żelaza lub problemami z wątrobą powinny unikać codziennego spożywania matchy.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś zdrowy i zachowujesz umiar w spożyciu, matcha z pewnością może być częścią zrównoważonej rutyny. „Zdecydowanie może być częścią codziennej rutyny wellness” – mówi. „Po prostu zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała i miej na oku poziom żelaza”.

Co możesz zrobić z wypadaniem włosów?

Dr King wyjaśnia, że wypadanie włosów jest złożonym problemem z wieloma możliwymi przyczynami. Jak zauważa, najczęstsze z nich to genetyka, stres i hormony. Chociaż dieta może odgrywać rolę, niedobory składników odżywczych, takich jak witamina B, cynk i witamina D, a także niewystarczająca ilość białka, również mogą przyczyniać się do wypadania włosów. Najlepszym podejściem jest konsultacja z dermatologiem lub lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady. „Zmniejszenie spożycia ma sens, jeśli pijesz dużo matchy, ale w większości przypadków wypadanie włosów nie jest spowodowane tylko jednym czynnikiem dietetycznym” – dodaje. „Udaj się do lekarza w celu pełnej oceny”.

Ciekawi Cię trend w dziedzinie urody lub wellness? Daj nam znać! Napisz do starszej redaktor działu beauty i wellness Vogue pod adresem beauty@vogue.com.

Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista często zadawanych pytań na temat potencjalnego związku między latte matcha a wypadaniem włosów, zaprojektowana tak, aby była jasna i pomocna



Pytania dla początkujących



1 Czy picie latte matcha może rzeczywiście powodować wypadanie włosów?

Jest to wysoce nieprawdopodobne. Nie ma bezpośrednich naukowych dowodów łączących umiarkowane spożycie matchy z wypadaniem włosów. W rzeczywistości jej składniki odżywcze są ogólnie uważane za korzystne dla ogólnego zdrowia.



2 Co w latte matcha może stanowić problem?

Obawy zwykle nie budzi sama matcha, ale to, co jest do niej dodawane. Wiele komercyjnych latte matcha jest pełnych cukru. Dieta bogata w cukier może przyczyniać się do stanów zapalnych i zaburzeń równowagi hormonalnej, które są znanymi czynnikami w niektórych typach wypadania włosów.



3 Uwielbiam latte matcha. Czy powinienem przestać je pić?

Nie, prawdopodobnie nie musisz przestawać całkowicie. Klucz to umiar i zwracanie uwagi na składniki. Wybieraj wersje z niewielką ilością lub bez dodatku cukru.



4 Czy matcha nie powinna być dla ciebie dobra?

Tak, absolutnie. Matcha wysokiej jakości jest bogata w przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Te związki mogą wspierać ogólne zdrowie, co obejmuje tworzenie sprzyjającego środowiska dla wzrostu włosów.



5 Jeśli to nie matcha, dlaczego tracę włosy?

Wypadanie włosów jest złożone i rzadko ma jedną przyczynę. Do częstych czynników należą genetyka, stres, zmiany hormonalne, niedobory żywieniowe, niektóre leki i podstawowe schorzenia zdrowotne.







Zaawansowane i praktyczne pytania



6 Czy kofeina w matcha może powodować wypadanie włosów?

Bardzo wysokie spożycie kofeiny może przyczyniać się do podwyższonego poziomu hormonów stresu, ale ilość w typowej latte matcha nie jest wystarczająca, aby to spowodować. Zawartość kofeiny jest znacznie niższa niż w kawie.



7 Czy są jakieś składniki w latte matcha, które mogłyby pomóc moim włosom?

Tak. Matcha zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny, czynnik mogący uszkadzać mieszki włosowe. Jeśli robisz swoje latte z mlekiem, białko, wapń i witaminy również mogą wspierać zdrowie włosów.



8 Jak mogę przygotować przyjazną dla włosów latte matcha w domu?

Użyj wysokiej jakości matchy ceremonialnej lub kulinarnej.