Nya påståenden om håravfall har väckt oro bland matchaentusiaster. Många vänder sig till sociala medier för att diskutera den gröna teans potentiella nackdelar och rapporterar problem som oväntat håravfall och extremt glesnande hår. Detta har fått även de mest hängivna matchadrickare att ifrågasätta sin dagliga vana. Hur kan något som hyllas för sina fördelar – som att boosta ämnesomsättningen, förbättra hjärnfunktionen, minska inflammation och främja lugn och fokus – plötsligt länkas till håravfall?

Innan du bestämmer dig för att slänga ditt matchapulver är det värt att överväga några saker. Om du upplever håravfall samtidigt som du dricker matcha varje dag, kan det faktiskt peka på ett större underliggande problem.

Så, orsakar matcha håravfall?
Den goda nyheten är nej – att dricka matcha är inte en direkt orsak till plötsligt håravfall. Experter föreslår att oväntat håravfall istället kan relateras till matchans effekt på järnnivåerna. Som förklarats av Dr. Heather Viola, allmänläkare och biträdande professor på Mount Sinai, innehåller matcha ämnen som kan binda sig till järn i matspjälkningskanalen, vilket gör det svårare för kroppen att absorbera denna essentiella mineral. Detta gäller särskilt för den typ av järn som finns i växtbaserad mat (icke-hemejärn). Järnbrist är en känd orsak till håravfall.

Dr. Viola noterar att det inte finns någon universell gräns för hur mycket matcha man säkert kan konsumera, men studier visar att även en till två koppar kan minska absorptionen av icke-hemejärn med upp till 60–70%. Denna effekt är mest sannolik om du dricker matcha nära järnrika måltider, och det påverkar främst de som är veganer, vegetarianer, anämiska eller redan har låga järnnivåer.

Dr. Hadley King, en board-certifierad dermatolog, tillägger att matcha och grönt te är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, vilket generellt anses vara fördelaktigt för hårhälsan.

Kan du fortsätta dricka matcha varje dag?
Experter är överens om att daglig matchakonsumtion inte är i sig skadlig – den erbjuder många fördelar – men de varnar för att överdriva. Dr. Viola listar potentiella nackdelar med överdriven matchaintag, inklusive:

- Koffeinrelaterade biverkningar som ångest, sömnlöshet och huvudvärk
- Magirritation eller matsmältningsproblem
- Möjlig blykontamination
- Tandfärgning
- Interaktioner med mediciner
- Leverpåfrestning vid mycket höga doser

Om du älskar matcha och inte vill ge upp det helt, föreslår Samantha Dieras, legitimerad sjuksköterska och direktör för nutritionservice, ett mer balanserat tillvägagångssätt. Du kan fortfarande njuta av matchans fördelar genom att vara medveten om när du dricker det och vad du kombinerar det med. Till exempel, försök dricka matcha en till två timmar före järnrika måltider, eller inkludera C-vitamin med dessa måltider för att förbättra järnabsorptionen. Titta också på vad du tillsätter i din matcha – sötningsmedel och mjölk kan tillföra onödiga sockerarter och ohälsosamma ingredienser.

När det gäller hur mycket som är säkert, rekommenderar Dr. Viola att hålla sig till 2–3 gram per dag (cirka 2–3 koppar). Eftersom matcha är mer koncentrerat än vanligt te är regelbunden konsumtion av 4–5 gram dagligen för mycket. Var uppmärksam på din kropp: om du upplever sömnlöshet, nervositet, huvudvärk, sura uppstötningar eller andra problem, kan det vara dags att dra ner. De som är gravida, ammar, koffeinkänsliga, tar vissa mediciner, har järnbrist eller leverproblem bör undvika daglig matchakonsumtion.

Sammantaget, om du är frisk och modererar ditt intag, kan matcha absolut vara en del av en balanserad rutin. ”Det kan definitivt vara en del av en daglig wellnessrutin,” säger hon. ”Var bara uppmärksam på kroppens signaler och håll ett öga på dina järnnivåer.”

Vad kan du göra åt håravfall?

Dr. King förklarar att håravfall är ett komplext problem med många möjliga orsaker. De vanligaste, noterar hon, är genetik, stress och hormoner. Även om kost kan spela en roll, kan brist på näringsämnen som B-vitamin, zink och D-vitamin, samt att inte få tillräckligt med protein, också bidra till håravfall. Ditt bästa tillvägagångssätt är att konsultera en dermatolog eller din läkare för personlig rådgivning. ”Det är förnuftigt att minska ditt intag om du dricker mycket matcha, men i de flesta fall beror håravfall inte på bara en kostfaktor,” tillägger hon. ”Besök din läkare för en fullständig utvärdering.”

Nyfiken på en skönhets- eller wellness trend? Låt oss veta! Skicka e-post till Vogues seniora skönhets- och wellnessredaktör på beauty@vogue.com.

Vanliga frågor
Självklart! Här är en lista med vanliga frågor om den potentiella länken mellan matchalattes och håravfall, utformad för att vara tydlig och hjälpsam.



Nybörjarfrågor



1. Kan att dricka matchalattes faktiskt orsaka håravfall?

Det är högst osannolikt. Det finns inget direkt vetenskapligt bevis som kopplar måttlig matchakonsumtion till håravfall. Faktum är att dess näringsämnen generellt anses vara fördelaktiga för den övergripande hälsan.



2. Vad finns det i en matchalatte som kan vara ett problem?

Oron gäller vanligtvis inte matchan i sig, utan vad som tillsätts till den. Många kommersiella matchalattes är fulla av socker. En kost med högt sockerinnehåll kan bidra till inflammation och hormonella obalanser, vilka är kända faktorer för vissa typer av håravfall.



3. Jag älskar matchalattes. Bör jag sluta dricka dem?

Nej, du behöver förmodligen inte sluta helt. Nyckeln är måttlighet och att vara medveten om ingredienserna. Välj versioner med lite eller inget tillsatt socker.



4. Ska inte matcha vara bra för dig?

Ja, absolut! Högkvalitativ matcha är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Dessa ämnen kan stödja den övergripande välmåendet, vilket inkluderar att främja en hälsosam miljö för hårväxt.



5. Om det inte är matchan, varför tappar jag hår?

Håravfall är komplext och har sällan en enda orsak. Vanliga faktorer inkluderar genetik, stress, hormonella förändringar, näringsbrister, vissa mediciner och underliggande hälsotillstånd.







Avancerade och praktiska frågor



6. Kan koffeinet i matcha orsaka håravfall?

Extremt högt koffeintag kan bidra till ökade stresshormonnivåer, men mängden i en typisk matchalatte räcker inte för att orsaka detta. Koffeinhalten är mycket lägre än i kaffe.



7. Finns det några ingredienser i en matchalatte som kan hjälpa mitt hår?

Ja. Matcha innehåller antioxidanter som bekämpar oxidativ stress, en faktor som kan skada hårfolliklar. Om du gör din latte med mjölk kan proteinet, kalciumet och vitaminerna också stödja hårhälsan.



8. Hur kan jag göra en hårvänlig matchalatte hemma?

Använd högkvalitativ ceremoniell eller kulinarisk matcha.