Son zamanlarda saç dökülmesiyle ilgili iddialar, matcha tutkunları arasında endişe yarattı. Birçok kişi, bu yeşil çayın olası olumsuz yan etkilerini tartışmak için sosyal medyaya akın ederek beklenmedik saç dökülmesi ve aşırı incelme gibi sorunlar bildiriyor. Bu durum, en sadık matcha içicilerinin bile günlük alışkanlıklarını sorgulamasına neden oldu. Metabolizmayı hızlandırmak, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek, iltihabı azaltmak ve sakinlik odaklanma sağlamak gibi faydalarıyla övülen bir şey nasıl olur da aniden saç dökülmesiyle ilişkilendirilebilir?

Matcha tozunuzu atmaya karar vermeden önce, birkaç noktayı göz önünde bulundurmakta fayda var. Eğer günlük matcha içerken saç dökülmesi yaşıyorsanız, bu aslında daha büyük bir altta yatan soruna işaret ediyor olabilir.

Peki, matcha saç dökülmesine neden olur mu?
İyi haber şu ki hayır—matcha içmek, ani saç dökülmesinin doğrudan bir nedeni değildir. Uzmanlar, beklenmedik saç dökülmesinin matchanın demir seviyeleri üzerindeki etkisiyle ilişkili olabileceğini belirtiyor. Mount Sinai'de birinci basamak hekimi ve yardımcı doçent Dr. Heather Viola'nın açıkladığı gibi, matcha sindirim sistemindeki demire bağlanabilen bileşikler içerir ve bu da vücudunuzun bu temel minerali emmesini zorlaştırır. Bu durum, özellikle bitkisel gıdalarda bulunan demir türü (hem olmayan demir) için geçerlidir. Demir eksikliği, saç dökülmesinin bilinen bir nedenidir.

Dr. Viola, herkes için güvenli bir matcha tüketim sınırı olmamakla birlikte, yapılan çalışmaların bir veya iki fincan matchanın bile hem olmayan demir emilimini %60–70'e varan oranda azaltabileceğini gösterdiğini belirtiyor. Bu etki, matchayı demir açısından zengin öğünlere yakın bir zamanda içtiğinizde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir ve öncelikle vegan, vejetaryen, anemik veya halihazırda düşük demir seviyesine sahip olan kişileri etkiler.

Kurul onaylı dermatolog Dr. Hadley King ise matcha ve yeşil çayların antioksidan ve anti-enflamatuar özellikler açısından zengin olduğunu ve bunların genellikle saç sağlığı için faydalı kabul edildiğini ekliyor.

Matchayı her gün içmeye devam edebilir misiniz?
Uzmanlar, günlük matcha tüketiminin doğası gereği zararlı olmadığı—birçok fayda sağladığı—konusunda hemfikir ancak aşırıya kaçmamak konusunda uyarıyor. Dr. Viola, aşırı matcha tüketiminin olası olumsuz yan etkilerini şöyle sıralıyor:

- Kaygı, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi kafein kaynaklı yan etkiler
- Mide tahrişi veya sindirim sorunları
- Olası kurşun kontaminasyonu
- Dişlerde lekelenme
- İlaç etkileşimleri
- Çok yüksek dozlarda karaciğer stresi

Eğer matchayı seviyorsanız ve tamamen bırakmak istemiyorsanız, kayıtlı hemşire ve beslenme hizmetleri direktörü Samantha Dieras daha dengeli bir yaklaşım öneriyor. Matchayı ne zaman içtiğinize ve onunla ne eşleştirdiğinize dikkat ederek hala matchanın faydalarından yararlanabilirsiniz. Örneğin, matchayı demir açısından zengin öğünlerden bir veya iki saat önce içmeyi deneyin veya demir emilimini artırmak için bu öğünlerde C vitamini tüketin. Ayrıca, matchanıza eklediklerinize de dikkat edin—tatlandırıcılar ve süt gereksiz şekerler ve sağlıksız içerikler ekleyebilir.

Güvenli miktar konusunda ise Dr. Viola günde 2–3 gram (yaklaşık 2–3 fincan) ile sınırlı kalmayı öneriyor. Matcha normal çaydan daha konsantre olduğu için günde düzenli olarak 4–5 gram tüketmek fazladır. Vücudunuzu dinleyin: uykusuzluk, gerginlik, baş ağrısı, asit reflü veya diğer sorunlar yaşıyorsanız, azaltma zamanı gelmiş olabilir. Hamile, emziren, kafeine duyarlı, belirli ilaçlar kullanan, demir eksikliği olan veya karaciğer sorunları yaşayan kişiler günlük matcha tüketiminden kaçınmalıdır.

Genel olarak, sağlıklıysanız ve tüketiminizi ölçülü tutuyorsanız, matcha kesinlikle dengeli bir rutinin parçası olabilir. "Matcha kesinlikle günlük bir sağlıklı yaşam rutininin parçası olabilir," diyor. "Sadece vücudunuzun sinyallerine dikkat edin ve demir seviyelerinizi gözlemleyin."

Saç dökülmesi için ne yapabilirsiniz?

Dr. King, saç dökülmesinin birçok olası nedeni olan karmaşık bir konu olduğunu açıklıyor. En yaygın nedenlerin genetik, stres ve hormonlar olduğunu belirtiyor. Beslenme de bir rol oynayabilir; B vitamini, çinko ve D vitamini gibi besinlerin eksikliği ve yeterince protein almamak da saç dökülmesine katkıda bulunabilir. En iyi yaklaşımınız, kişiselleştirilmiş tavsiye için bir dermatolog veya doktorunuza danışmaktır. "Çok fazla matcha içiyorsanız alımınızı azaltmak mantıklıdır, ancak çoğu durumda saç dökülmesi sadece bir beslenme faktöründen kaynaklanmaz," diye ekliyor. "Kapsamlı bir değerlendirme için doktorunuza görünün."

Bir güzellik veya sağlıklı yaşam trendi hakkında merakınız mı var? Bize bildirin! Vogue'un kıdemli güzellik ve sağlıklı yaşam editörüne beauty@vogue.com adresinden e-posta gönderin.

Sıkça Sorulan Sorular
Elbette! Matcha latte ve saç dökülmesi arasındaki olası bağlantı hakkında, net ve yardımcı olacak şekilde tasarlanmış bir SSS listesi aşağıdadır.

Yeni Başlayan Sorular

1 Matcha latte içmek gerçekten saç dökülmesine neden olabilir mi?
Bu oldukça düşük bir ihtimal. Ölçülü matcha tüketimini saç dökülmesine bağlayan doğrudan bir bilimsel kanıt yoktur. Aslında, besin içeriği genel sağlık için faydalı kabul edilir.

2 Matcha lattede sorun olabilecek ne var?
Endişe genellikle matchanın kendisinden değil, ona eklenenlerden kaynaklanır. Birçok ticari matcha lattede yüksek miktarda şeker bulunur. Yüksek şekerli bir diyet, iltihaplanma ve hormonal dengesizliklere katkıda bulunabilir; bunlar da bazı saç dökülmesi türlerinde bilinen faktörlerdir.

3 Matcha latteleri seviyorum. İçmeyi bırakmalı mıyım?
Hayır, muhtemelen tamamen bırakmanıza gerek yok. Anahtar nokta ölçülü olmak ve içeriklerin farkında olmaktır. Az şekerli veya şekersiz versiyonları tercih edin.

4 Matchanın sizin için iyi olması gerekmiyor mu?
Evet, kesinlikle! Yüksek kaliteli matcha antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bu bileşikler, saç büyümesi için sağlıklı bir ortamı teşvik etmek de dahil olmak üzere genel refahı destekleyebilir.

5 Eğer matcha değilse neden saçlarım dökülüyor?
Saç dökülmesi karmaşıktır ve nadiren tek bir nedeni vardır. Yaygın faktörler arasında genetik, stres, hormonal değişiklikler, besin eksiklikleri, belirli ilaçlar ve altta yatan sağlık sorunları bulunur.

İleri Seviye & Pratik Sorular

6 Matchadaki kafein saç dökülmesine neden olabilir mi?
Aşırı yüksek kafein alımı, stres hormonu seviyelerinin artmasına katkıda bulunabilir, ancak tipik bir matcha lattedeki miktar bunu tetikleyecek kadar yüksek değildir. Kafein içeriği kahveden çok daha düşüktür.

7 Matcha lattede saçıma yardımcı olabilecek herhangi bir içerik var mı?
Evet. Matcha, saç köklerine zarar verebilecek bir faktör olan oksidatif stresle savaşan antioksidanlar içerir. Lattenizi sütle yaparsanız, protein, kalsiyum ve vitaminler de saç sağlığını destekleyebilir.

8 Evde saç dostu bir matcha latte nasıl yapabilirim?
- Yüksek kaliteli seremonial veya mutfak sınıfı matcha kullanın.