Nylige påstande om hårtab har vakt bekymring blandt matcha-entusiaster. Mange vender sig til sociale medier for at diskutere den grønne tes potentielle ulemper og rapporterer om problemer som uventet hårtab og ekstrem tyndning. Dette har fået selv de mest dedikerede matchadrikkere til at sætte spørgsmålstegn ved deres daglige vane. Hvordan kunne noget, der roses for sine fordele – som at stofskifteforbedring, forbedret hjernefunktion, nedsat inflammation og fremme af ro og fokus – pludselig blive forbundet med hårtab?

Før du beslutter dig for at smide dit matchapulver ud, er det værd at overveje et par ting. Hvis du oplever hårtab, mens du drikker matcha dagligt, kan det faktisk pege på et større underliggende problem.

Så forårsager matcha hårtab?
Den gode nyhed er nej – at drikke matcha er ikke en direkte årsag til pludseligt hårtab. Eksperter antyder, at uventet hårtab i stedet kan være relateret til matchas effekt på jernniveauer. Som forklaret af Dr. Heather Viola, en almenpraktiserende læge og assistentprofessor på Mount Sinai, indeholder matcha forbindelser, der kan binde sig til jern i fordøjelseskanalen, hvilket gør det sværere for din krop at optage dette essentielle mineral. Dette gælder især for den type jern, der findes i plantebaserede fødevarer (non-heme jern). Jernmangel er en kendt årsag til hårtab.

Dr. Viola bemærker, at selvom der ikke er en universel grænse for, hvor meget matcha man sikkert kan indtage, viser studier, at selv en til to kopper kan reducere optagelsen af non-heme jern med op til 60–70%. Denne effekt er mest sandsynlig, hvis du drikker matcha tæt på jernrige måltider, og det påvirker primært dem, der er veganske, vegetariske, anæmiske eller allerede har lave jernniveauer.

Dr. Hadley King, en board-certificeret dermatolog, tilføjer, at matcha og grøn te er rige på antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, som generelt anses for at være gavnlige for hårets sundhed.

Kan du blive ved med at drikke matcha hver dag?
Eksperter er enige om, at daglig matchaindtag ikke er iboende skadelig – den tilbyder mange fordele – men de fraråder at overdrive det. Dr. Viola opremser potentielle ulemper ved overdreven matchaindtag, herunder:

- Koffeinrelaterede bivirkninger som angst, søvnløshed og hovedpine
- Maveirritation eller fordøjelsesproblemer
- Mulig blyforurening
- Tænderplettelse
- Lægemiddelinteraktioner
- Leverbelastning ved meget høje doser

Hvis du elsker matcha og ikke vil give helt op, foreslår Samantha Dieras, en registreret sygeplejerske og direktør for ernæringstjenester, en mere afbalanceret tilgang. Du kan stadig nyde matchas fordele ved at være opmærksom på, hvornår du drikker det, og hvad du kombinerer det med. For eksempel kan du prøve at drikke matcha en til to timer før jernrige måltider eller inkludere C-vitamin med disse måltider for at forbedre jernoptagelsen. Vær også opmærksom på, hvad du tilsætter din matcha – sødemidler og mælk kan tilføje unødvendige sukkerarter og usunde ingredienser.

Hvad angår, hvor meget der er sikkert, anbefaler Dr. Viola at holde sig til 2–3 gram om dagen (cirka 2–3 kopper). Fordi matcha er mere koncentreret end almindelig te, er regelmæssig indtagelse på 4–5 gram dagligt for meget. Vær opmærksom på din krop: hvis du oplever søvnløshed, nervøsitet, hovedpine, sure opstød eller andre problemer, kan det være tid til at skære ned. Dem, der er gravide, ammer, koffeinfølsomme, tager visse lægemidler, har jernmangel eller leverproblemer, bør undgå daglig matchaindtag.

Generelt set, hvis du er rask og modererer din indtag, kan matcha absolut være en del af en afbalanceret rutine. "Det kan bestemt være en del af en daglig wellness-rutine," siger hun. "Bare vær opmærksom på din krops signaler og hold øje med dine jernniveauer."

Hvad kan du gøre ved hårtab?

Dr. King forklarer, at hårtab er et komplekst problem med mange mulige årsager. De mest almindelige, bemærker hun, er genetik, stress og hormoner. Mens kost kan spille en rolle, kan mangel på næringsstoffer som B-vitamin, zink og D-vitamin, samt ikke at få nok protein, også bidrage til hårtab. Din bedste tilgang er at konsultere en dermatolog eller din læge for personlig rådgivning. "Det giver mening at reducere din indtag, hvis du drikker meget matcha, men i de fleste tilfælde skyldes hårtab ikke kun én ernæringsmæssig faktor," tilføjer hun. "Se din læge for en fuld evaluering."

Nysgerrig efter en skønheds- eller wellness-trend? Lad os høre fra dig! E-mail Vogues senior skønheds- og wellnessredaktør på beauty@vogue.com.

Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om den potentielle forbindelse mellem matcha lattes og hårtab, designet til at være klar og hjælpsom.



Begynderspørgsmål



1 Kan det at drikke matcha lattes faktisk forårsage hårtab?

Det er meget usandsynligt. Der er ingen direkte videnskabelig evidens, der forbinder moderat matcha-indtag med hårtab. Faktisk anses dens næringsstoffer generelt for at være gavnlige for den generelle sundhed.



2 Hvad er der i en matcha latte, der kunne være et problem?

Bekymringen er normalt ikke matchaen selv, men hvad der tilsættes den. Mange kommercielle matcha lattes er fyldt med sukker. En diet med højt sukkerindhold kan bidrage til inflammation og hormonelle ubalancer, som er kendte faktorer i visse typer af hårtab.



3 Jeg elsker matcha lattes. Skal jeg stoppe med at drikke dem?

Nej, du behøver sandsynligvis ikke stoppe helt. Nøglen er moderering og at være opmærksom på ingredienserne. Vælg versioner med lidt eller ingen tilsat sukker.



4 Er matcha ikke meningen, at det skal være godt for dig?

Ja, absolut. Højkvalitets matcha er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler. Disse forbindelser kan støtte generel wellness, hvilket inkluderer at fremme et sundt miljø for hårvækst.



5 Hvis det ikke er matchaen, hvorfor taber jeg så hår?

Hårtab er komplekst og har sjældent én enkelt årsag. Almindelige faktorer inkluderer genetik, stress, hormonelle forandringer, ernæringsmæssige mangler, visse mediciner og underliggende helbredstilstande.







Avancerede & Praktiske Spørgsmål



6 Kunne koffeinen i matcha forårsage hårtab?

Ekstremt høj koffeinindtag kunne muligvis bidrage til forhøjede niveauer af stresshormoner, men mængden i en typisk matcha latte er ikke nok til at forårsage dette. Koffeinindholdet er meget lavere end i kaffe.



7 Er der nogen ingredienser i en matcha latte, der kunne hjælpe mit hår?

Ja. Matcha indeholder antioxidanter, der bekæmper oxidativ stress, en faktor, der kan skade hårsække. Hvis du laver din latte med mælk, kan proteinet, calcium og vitaminer også støtte hårsundheden.



8 Hvordan kan jeg lave en hårvenlig matcha latte derhjemme?

Brug højkvalitets ceremoniel eller kulinarisk grade matcha.