Πρόσφατες ισχυρισμοί σχετικά με την απώλεια μαλλιών έχουν προκαλέσει ανησυχία στους λάτρεις του matcha. Πολλοί στρέφονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συζητήσουν τα πιθανά μειονεκτήματα του πράσινου τσαγιού, αναφέροντας ζητήματα όπως απρόσμεπη πτώση μαλλιών και ακραία λίγνωμα. Αυτό έχει οδηγήσει ακόμη και τους πιο αφοσιωμένους καταναλωτές matcha να αμφισβητήσουν την καθημερινή τους συνήθεια. Πώς μπορεί κάτι που επαινείται για τα οφέλη του—όπως η ενίσχυση του μεταβολισμού, η βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, η μείωση της φλεγμονής και η προώθηση της ηρεμίας και της συγκέντρωσης—να συνδέεται ξαφνικά με την απώλεια μαλλιών;

Πριν αποφασίσετε να πετάξετε την σκόνη matcha σας, αξίζει να λάβετε υπόψη σας μερικά πράγματα. Εάν βιώνετε απώλεια μαλλιών ενώ πίνετε matcha καθημερινά, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να υποδεικνύει ένα μεγαλύτερο υποκείμενο ζήτημα.

Άρα, προκαλεί το matcha απώλεια μαλλιών;
Τα καλά νέα είναι ότι όχι—η κατανάλωση matcha δεν είναι μια άμεση αιτία ξαφνικής απώλειας μαλλιών. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η απρόσμενη πτώση μπορεί αντ' αυτού να σχετίζεται με την επίδραση του matcha στα επίπεδα σιδήρου. Όπως εξηγεί η Δρ. Heather Viola, γενική παθολόγος και βοηθός καθηγήτρια στο Mount Sinai, το matcha περιέχει ενώσεις που μπορούν να δεθούν με τον σίδηρο στο πεπτικό σύστημα, καθιστώντας πιο δύσκολη για το σώμα σας την απορρόφηση αυτού του απαραίτητου μετάλλου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον τύπο του σιδήρου που βρίσκεται σε φυτικές τροφές (μη-αιμικός σίδηρος). Η έλλειψη σιδήρου είναι μια γνωστή αιτία απώλειας μαλλιών.

Η Δρ. Viola σημειώνει ότι ενώ δεν υπάρχει καθολικό όριο για το πόσο matcha μπορεί κανείς να καταναλώσει με ασφάλεια, μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και ένα με δύο φλυτζάνια μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου έως και 60–70%. Αυτή η επίδραση είναι πιο πιθανή αν πίνετε matcha κοντά σε γεύματα πλούσια σε σίδηρο, και επηρεάζει κυρίως όσους είναι βίγκαν, χορτοφάγοι, αιμορραγικοί, ή έχουν ήδη χαμηλά επίπεδα σιδήρου.

Η Δρ. Hadley King, δερματολόγος με πιστοποίηση, προσθέτει ότι το matcha και τα πράσινα τσάι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά, τα οποία γενικά θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία των μαλλιών.

Μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε matcha καθημερινά;
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η καθημερινή κατανάλωση matcha δεν είναι εγγενώς επιβλαβής—προσφέρει πολλά οφέλη—αλλά προειδοποιούν κατά της υπερβολικής κατανάλωσης. Η Δρ. απαριθμεί πιθανά μειονεκτήματα της υπερβολικής κατανάλωσης matcha, συμπεριλαμβανομένων:

- Παρενέργειες σχετικές με την καφεΐνη όπως άγχος, αϋπνία και πονοκεφάλους
- Διέγερση του στομάχου ή πεπτικά ζητήματα
- Πιθανή μόλυνση από μόλυβδο
- Λέρωση των δοντιών
- Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα
- Πίεση στο ήπαρ σε πολύ υψηλές δόσεις

Εάν αγαπάτε το matcha και δεν θέλετε να το εγκαταλείψετε εντελώς, η Samantha Dieras, νοσηλεύτρια και διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής, προτείνει μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα οφέλη του matcha προσέχοντας πότε το πίνετε και με τι το συνδυάζετε. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πίνετε matcha μία με δύο ώρες πριν από γεύματα πλούσια σε σίδηρο, ή συμπεριλάβετε βιταμίνη C σε αυτά τα γεύματα για να βελτιώσετε την απορρόφηση του σιδήρου. Επίσης, προσέξτε τι προσθέτετε στο matcha σας—οι γλυκαντικές ουσίες και το γάλα μπορούν να εισάγουν περιττά σάκχαρα και ανθυγιεινά συστατικά.

Όσον αφορά το πόσο είναι ασφαλές, η Δρ. Viola συνιστά να τηρείτε 2–3 γραμμάρια την ημέρα (περίπου 2–3 φλυτζάνια). Επειδή το matcha είναι πιο συμπυκνωμένο από το κανονικό τσάι, η τακτική κατανάλωση 4–5 γραμμαρίων καθημερινά είναι υπερβολική. Δώστε προσοχή στο σώμα σας: εάν βιώνετε αϋπνία, νευρικότητα, πονοκεφάλους, οξύ ρεflux ή άλλα ζητήματα, μπορεί να είναι ώρα να μειώσετε. Όσοι είναι έγκυες, θηλάζουν, ευαίσθητοι στην καφεΐνη, παίρνουν συγκεκριμένα φάρμακα, έχουν έλλειψη σιδήρου ή προβλήματα ήπατος, θα πρέπει να αποφεύγουν την καθημερινή κατανάλωση matcha.

Συνολικά, εάν είστε υγιείς και μετριάζετε την κατανάλωσή σας, το matcha μπορεί απολύτως να είναι μέρος μιας ισορροπημένης ρουτίνας. «Μπορεί σίγουρα να είναι μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας ευεξίας», λέει. «Απλά δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας και παρακολουθείτε τα επίπεδα σιδήρου σας.»

Τι μπορείτε να κάνετε για την πτώση των μαλλιών;

Η Δρ. King εξηγεί ότι η απώλεια μαλλιών είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα με πολλές πιθανές αιτίες. Οι πιο συχνές, σημειώνει, είναι η γενετική, το άγχος και οι ορμόνες. Ενώ η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο, ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D, καθώς και η μη επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην απώλεια μαλλιών. Η καλύτερη προσέγγισή σας είναι να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή τον γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές. «Είναι λογικό να μειώσετε την πρόσληψή σας εάν πίνετε πολύ matcha, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η απώλεια μαλλιών δεν οφείλεται σε ένα μόνο διατροφικό παράγοντα», προσθέτει. «Επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια πλήρη αξιολόγηση.»

Ενδιαφέρεστε για μια τάση ομορφιάς ή ευεξίας; Ενημερώστε μας! Στείλτε email στη senior editor ομορφιάς και ευεξίας της Vogue στο beauty@vogue.com.

Συχνές Ερωτήσεις
Φυσικά Ακολουθεί μια λίστα με Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με την πιθανή σύνδεση μεταξύ matcha latte και απώλειας μαλλιών, σχεδιασμένη να είναι σαφής και χρήσιμη



Ερωτήσεις για Αρχάριους



1 Μπορεί η κατανάλωση matcha latte πραγματικά να προκαλέσει απώλεια μαλλιών;

Είναι εξαιρετικά απίθανο. Δεν υπάρχουν άμεσα επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν τη μέτρια κατανάλωση matcha με απώλεια μαλλιών. Στην πραγματικότητα, τα θρεπτικά συστατικά του γενικά θεωρούνται ευεργετικά για τη συνολική υγεία.



2 Τι περιέχει ένα matcha latte που θα μπορούσε να είναι πρόβλημα;

Η ανησυχία δεν αφορά συνήθως το ίδιο το matcha, αλλά αυτό που προστίθεται σε αυτό. Πολλά εμπορικά matcha latte είναι γεμάτα με ζάχαρη. Μια δίαιτα υψηλή σε ζάχαρη μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή και στις ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες είναι γνωστοί παράγοντες σε ορισμένους τύπους απώλειας μαλλιών.



3 Αγαπώ τα matcha latte. Πρέπει να σταματήσω να τα πίνω;

Όχι, πιθανότατα δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς. Το κλειδί είναι η μετριοπάθεια και η προσοχή στα συστατικά. Επιλέξτε εκδοχές με ελάχιστη ή καθόλου προστιθέμενη ζάχαρη.



4 Δεν υποτίθεται ότι το matcha είναι καλό για την υγεία;

Ναι, απολύτως. Το matcha υψηλής ποιότητας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική ευεξία, η οποία περιλαμβάνει την προώθηση ενός υγιούς περιβάλλοντος για την ανάπτυξη των μαλλιών.



5 Εάν δεν φταίει το matcha, γιατί χάνω μαλλιά;

Η απώλεια μαλλιών είναι πολύπλοκη και σπάνια έχει μία μόνο αιτία. Κοινoί παράγοντες περιλαμβάνουν τη γενετική, το άγχος, τις ορμονικές αλλαγές, τις θρεπτικές ελλείψεις, ορισμένα φάρμακα και υποκείμενες παθήσεις.







Προχωρημένες & Πρακτικές Ερωτήσεις



6 Θα μπορούσε η καφεΐνη στο matcha να προκαλέσει απώλεια μαλλιών;

Η εξαιρετικά υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να συμβάλει σε αυξημένα επίπεδα ορμονών άγχους, αλλά η ποσότητα σε ένα τυπικό matcha latte δεν είναι αρκετή για να προκαλέσει αυτό. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι πολύ χαμηλότερη από αυτή του καφέ.



7 Υπάρχουν συστατικά σε ένα matcha latte που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα μαλλιά μου;

Ναι. Το matcha περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, έναν παράγοντα που μπορεί να βλάψει τις θυλάκους των μαλλιών. Εάν φτιάξετε το latte σας με γάλα, η πρωτεΐνη, το ασβέστιο και οι βιταμίνες μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την υγεία των μαλλιών.



8 Πώς μπορώ να φτιάξω ένα φιλικό προς τα μαλλιά matcha latte στο σπίτι;

Χρησιμοποιήστε υψηλής ποιότητας matchα τελετουργικής ή μαγειρικής ποιότητας