Poate părea că apa este alegerea evidentă pentru hidratare, dar este într-adevăr cea mai bună? Un studiu recent a descoperit că laptele hidratează mai bine decât apa în anumite cazuri.

Lapte vs. apă pentru hidratare
Cercetătorii au comparat eficiența diferitelor băuturi în menținerea hidratării prin măsurarea reținerii de lichide după consum. În mod surprinzător, atât laptele integral, cât și cel degresat au depășit apa în anumite condiții.

De ce hidratează laptele mai bine?
Laptele conține zaharuri naturale, proteine și grăsimi care încetinesc digestia, ajutând organismul să rețină lichidele mai mult timp. Iată de ce funcționează atât de bine:

- Electroliți: Laptele conține sodiu și potasiu, care ajută organismul să rețină lichidele.
- Proteine și carbohidrați: Aceștia încetinesc golirea stomacului, menținând apa în organism mai mult timp.
- Osmolaritate echilibrată: Aceasta ajută celulele să absoarbă apa mai eficient.

Ar trebui să bei lapte în loc de apă?
Nu neapărat — apa rămâne cea mai bună alegere pentru hidratarea zilnică. Dar laptele poate fi mai eficient în anumite situații, cum ar fi:

- După exerciții intense (pentru a înlocui lichidele și nutrienții).
- Pentru copii și persoanele în vârstă (care pot avea nevoie de hidratare suplimentară).
- În caz de deshidratare ușoară (când reținerea de lichide este esențială).

Dacă ai intoleranță la lactoză sau eviți lactatele, apa rămâne cea mai bună opțiune. Unele lapte vegetale (precum soia sau ovăz) pot ajuta, dar nu hidratează la fel de bine ca laptele de vacă.

Ai o întrebare despre frumusețe sau wellness? Trimite un e-mail redactorului-șef de frumusețe al Vogue la beauty@vogue.com.