Stress kaldes ofte en stille dræber, men den egentlige synder er oxidativ stress i vores celler, som er forbundet med sygdom, forfald og forskellige helbredsproblemer. Den gode nyhed er, at et højkvalitetsglutathiontilskud kan gøre en forskel. "Tænk på glutathion som din krops naturlige forsvar," siger Nayan Patel, MD, ekspert i avanceret biokemi og anti-aging-videnskab og grundlægger af wellness-brandet Auro. "Det hjælper med at opretholde cellulær balance ved at beskytte mod daglige stressfaktorer, genoplive andre antioxidanter som C- og E-vitamin og støtte kroppens indbyggede detoxveje, startende med leveren."
Glutathion er et højt specialiseret tripeptid og kroppens kraftfuldeste antioxidant. "Det, der gør glutathion unikt, er, at det virker inde i cellen, hvor det meste oxidativ stress faktisk forekommer," forklarer den specialcertificerede familie-læge Heraa Chaudhry, MD. "Mange antioxidanter cirkulerer i blodbanen, men glutathion fungerer inde i cellerne for at neutralisere frie radikaler ved deres kilde."
Vogues yndlingsglutathiontilskud:
- Bedst samlet set: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – $68 hos Amazon
- Bedste liposomale: Codeage Liposomal Glutathione – $40 hos Amazon
- Bedste til antioxidantstøtte: Cymbiotika Liposomal Glutathione – $88 hos Amazon
Vores kroppe producerer naturligt glutathion, og optimale niveauer kan støttes gennem kost og livsstil. "Svovlrige fødevarer som broccoli, rosenkål, hvidløg og løg, sammen med tilstrækkelig protein, regelmæssig motion og kvalitetssøvn, er afgørende for at opretholde sunde glutathionniveauer," siger Dr. Chaudhry. Men næsten alle aspekter af det moderne liv kan udtømme vores glutathionreserver. "Aldring, kronisk stress, miljøpåvirkning, dårlig søvn og sygdom kan alle over tid sænke niveauerne," bemærker Dr. Patel. "Da oxidativ stress er forbundet med næsten alle kendte sygdomme, fungerer glutathion som kroppens primære naturlige beskytter og hjælper med at opretholde cellulær balance."
Hvis du er nysgerrig på denne bemærkelsesværdige antioxidant, har vi konsulteret førende eksperter om de seneste innovationer, vigtige ingredienser at kigge efter, og hvordan man vælger de bedste glutathiontilskud på markedet.
I denne artikel:
- Hvad er glutathion?
- Fordelene ved glutathion
- Hvad er den bedste form for at indtage glutathion?
- Er det bedre at tage NAD eller glutathion?
- Hvordan vi testede
- Mød eksperterne
Bedste glutathiontilskud samlet set: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione
Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – $68 hos Amazon
Hvorfor vi elsker det: Mange fagfolk stoler på Pure Encapsulations for deres høje kvalitet, gennemsigtighed og effektivitet. Denne formel har et liposomalt leveringssystem – et 125 mg fosfolipidkompleks – der beskytter glutathion mod at nedbrydes under fordøjelsen. "Når du vælger et effektivt glutathiontilskud, skal du kigge efter gennemsigtighed i formuleringen, klar dosering og et leveringssystem designet til at forbedre absorptionen i cellerne," råder Dr. Patel. "Glutathion er følsomt over for nedbrydning, så vælg en formel, der prioriterer stabilitet og beskyttelse mod oxidation." Den indeholder også en klinisk undersøgt form for glutathion kaldet Setria L-Glutathione, kendt for sin renhed, kvalitet og gode resultater. Pure Encapsulations går et skridt videre i gennemsigtighed: mens de oplyser deres proprietære kompleks BioGlute på etiketten, specificerer de tydeligt dets indhold – 250 mg Setria L-glutathion og 125 mg fosfolipidkompleks.
Nøgleingredienser: Setria glutathion, fosfolipidkompleks
Dosis: 1 softgel
Form: Softgel
Størrelse: 30 softgeler
Bedste glutathiontilskud til antioxidantstøtte: Cymbiotika Liposomal Glutathione
Cymbiotika Liposomal Glutathione – $88 hos Amazon
Hvorfor vi elsker det: En gelpose om dagen giver en dosis reduceret glutathion med en behagelig citrus-vaniljesmag, hvilket gør det nemt og behageligt at tage regelmæssigt. Det er ideelt til travle dage, hvor du... Uanset om du er på farten eller pakker til en rejse, er denne pressegel let at have med. Dr. Chaudhry bemærker: "For at få mest muligt ud af glutathion handler det om smart formulering, konsekvent brug og at kombinere det med sunde vaner som god ernæring, hydrering og kvalitetssøvn." Denne gel indeholder også CoQ10, PQQ og B12-vitamin for ekstra antioxidant- og cellulær støtte.
Nøgleingredienser: Reduceret glutathion, PQQ, B12-vitamin
Dosis: 1 pose
Form: Gel
Størrelse: 26 poser
Bedste reducerede glutathiontilskud: BodyBio Liposomal Glutathione
Gem på ønskeliste
BodyBio Liposomal Glutathione
$71 | AMAZON
Hvorfor vi elsker det: Glutathion findes i celler i to former: aktiv (GSH) og inaktiv (GSSG). Dr. Patel forklarer: "GSH er den aktive antioxidant, der er nødvendig for at bekæmpe frie radikaler og beskytte mod toksiner." Forskning viser, at orale tilskud kan øge GSH-niveauerne, støtte immunfunktionen og reducere oxidativ stress. Disse kapsler bruger reduceret glutathion i liposomal form for bedre absorption og er fremstillet i et cGMP-certificeret anlæg med tredjepartstestning.
Nøgleingredienser: Reduceret glutathion, solsikkederiverede fosfolipider
Dosis: 1 kapsel
Form: Kapsel
Størrelse: 60 kapsler
Bedste liposomale glutathiontilskud: Codeage Liposomal Glutathione
Gem på ønskeliste
Codeage Liposomal Glutathione
$40 | AMAZON
Hvorfor vi elsker det: Liposomer beskytter glutathion mod mavesyre, så det når tarmen intakt for bedre absorption. Dr. Chaudhry siger: "Liposomal glutathion har ofte højere biotilgængelighed på grund af sin fedtbaserede levering." Hver portion giver 500 mg klinisk testede Setria L-glutathion i en pulverkapsel med et solsikkederiveret liposomalt kompleks. Det er vegansk, ikke-GMO og fri for mælkeprodukter, soja og gluten.
Nøgleingredienser: Setria L-glutathion
Dosis: 2 kapsler
Form: Kapsel
Størrelse: 60 kapsler
Bedste glutathiontilskud med marietidsel: NOW Foods Glutathione
Gem på ønskeliste
NOW Foods Solutions Glutathione 500 mg
$24 $14 (42% rabat) | AMAZON
Hvorfor vi elsker det: Dette overkommelige, højkvalitetstilskud er bredt tilgængeligt og indeholder marietidsel-ekstrakt, som naturligt kan øge glutathionniveauerne med 35-50% ved at støtte leverens sundhed. Dr. Patel tilføjer: "Sunde glutathionniveauer hjælper med at holde celler, især i leveren og nervesystemet, til at fungere optimalt." Det indeholder også alfa-liponsyre.
Nøgleingredienser: Glutathion, marietidsel-ekstrakt, alfa-liponsyre
Dosis: 1 kapsel
Form: Kapsel
Størrelse: 30 kapsler
Bedste flydende glutathiontilskud: Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
Gem på ønskeliste
Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
$45 | AMAZON
Hvorfor vi elsker det: Tilgængeligt i forfriskende citronmynte- eller kakaomyntesmag, er denne væske perfekt til dem, der foretrækker ikke at sluge piller. Dr. Chaudhry påpeger, at liposomale former forbedrer stabilitet og absorption. Formlen bruger nanoliposomer (under 100 nm) for endnu bedre optagelse af kroppen. Dr. Patel bemærker, at oral glutathion skal overleve fordøjelsen, hvilket kan påvirke dens effektivitet, hvilket gør leveringsmetoden til en vigtig overvejelse i længdelevnedssamtaler. For den flydende form er den anbefalede daglige dosis to pump taget gennem munden. Hold væsken under tungen i 30 til 90 sekunder, før du synker den. Denne sublinguale metode kan muliggøre hurtigere absorption gennem mundens væv og omgå fordøjelsessystemet.
Nøgleingredienser: Opitac glutathion, fosfatidylcholin
Dosis: 1 mL (2 pump)
Form: Væske
Størrelse: 1,7 oz
Bedste lavdosis glutathiontilskud: Renue by Science Lipo Glutathione
Renue by Science Lipo Glutathione - $52 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Konsekvens er nøglen med glutathiontilskud. Disse liposomale vegetariske kapsler giver en lav dosis på 130 mg, ideelt til begyndere, der ønsker at støtte deres glutathionniveauer. De fleste kliniske undersøgelser viser fordele med 250–500 mg dagligt. Dr. Patel råder nybegyndere til at starte med en lav dosis og øge gradvist. "Folk har forskellige niveauer af oxidativ stress og detox-kapacitet, så en forsigtig start lader kroppen tilpasse sig," siger han. "Konsekvens er vigtigere end en høj dosis i starten."
Nøgleingredienser: Glutathion, solsikkelecithin
Dosis: 1 kapsel
Form: Kapsel
Størrelse: 90 kapsler
Alt, hvad du behøver at vide
Hvad er glutathion?
Glutathion er en naturlig forbindelse lavet af tre aminosyrer: glutamin, cystein og glycin. "Det kaldes ofte kroppens 'master-antioxidant', fordi det spiller en central rolle i at beskytte celler mod oxidativ stress og støtte den overordnede cellulære sundhed," siger Chaudhry.
Fordelene ved glutathion
Cellulær beskyttelse
Glutathion er afgørende for at beskytte dine celler og mitokondrier. "Det hjælper kroppen med at håndtere daglig slid og belastning," siger Chaudhry. "Det neutraliserer frie radikaler og støtter sund cellefunktion." Ved at beskytte mod oxidativ skade er glutathion også afgørende for at forebygge kroniske sygdomme. "Forskning fortsætter med at udforske glutathions rolle i oxidativ stress og cellulær sundhed," tilføjer Dr. Patel.
Detox-støtte
Glutathion hjælper leveren med detoxifikation, neutraliserer skadelige toksiner og hjælper med at beskytte leveren mod sygdom. "Det er centralt for leverens naturlige detox-processer og hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer," siger Dr. Chaudhry. "Denne kombination af cellulær beskyttelse og detox-støtte er det, der gør det unikt."
Styrker immunfunktionen
Ved at øge aktiviteten af hvide blodlegemer, der bekæmper bakterier og vira, kan glutathion forbedre kroppens immunforsvar.
Støtter stofskiftet
"Nogle undersøgelser af oral glutathion hos personer med metaboliske tilstande har vist reducerede markører for oxidativ stress og beskedne forbedringer i metaboliske mål over tid," siger Dr. Patel. "Anden forskning ser på, hvordan det kan påvirke immun-celleaktivitet og inflammation."
Sund hud
Ifølge Patel vinder glutathion popularitet inden for længdelevned og æstetisk medicin for dens potentiale til at fremme strålende hud og langsigtet cellulær sundhed. Som en kraftfuld antioxidant hjælper den med at bekæmpe frie radikaler og oxidativ skade i huden. "Det er ofte forbundet med lysere, mere jævn hud i wellness-sammenhænge på grund af dens effekt på melaninveje," siger Dr. Chaudhry.
Hvad er den bedste form for at indtage glutathion?
Glutathion findes i mange former, herunder væsker, tabletter, indsprøjtninger, IV og topikale produkter. Den bedste... Den bedste form for glutathion afhænger af dine mål og leveringsmetoden. Dr. Chaudhry bemærker, at mens orale tilskud er praktiske, kan absorptionen være ujævn, fordi de nedbrydes i fordøjelsessystemet. I kliniske sammenhænge omgår intravenøs (IV) administration fordøjelsen og leverer glutathion direkte i blodbanen for mere forudsigelig absorption.
Dr. Patel påpeger, at IV-behandlinger kan være effektive på kort sigt, men kan forårsage skarpe, hurtige stigninger i blodniveauer, der falder hurtigt. For at løse dette udviklede han et patenteret topikalt system, der bærer reduceret glutathion gennem huden og ind i cirkulationen, som bruges i hans Auro Wellness-produkter. Han understreger, at selvom forskning på glutathion er lovende, er den stadig under udvikling, så det bør bruges omhyggeligt under medicinsk vejledning.
Er det bedre at tage NAD eller glutathion?
NAD og glutathion spiller forskellige, men lige så vitale roller i kroppen. Ifølge Dr. Patel er NAD afgørende for cellulær energi og stofskifte, mens glutathion er kroppens vigtigste antioxidant og nøglen til detoxifikation. Snarere end at væ