Le stress est souvent qualifié de tueur silencieux, mais le véritable coupable est le stress oxydatif au sein de nos cellules, lié aux maladies, au déclin et à divers problèmes de santé. La bonne nouvelle est qu'un complément de glutathion de haute qualité peut faire la différence. « Considérez le glutathion comme le défenseur naturel de votre corps », explique le Dr Nayan Patel, expert en biochimie avancée et en science anti-âge, et fondateur de la marque de bien-être Auro. « Il aide à maintenir l'équilibre cellulaire en protégeant contre les facteurs de stress quotidiens, en revitalisant d'autres antioxydants comme les vitamines C et E, et en soutenant les voies de détoxification naturelles du corps, en commençant par le foie. »

Le glutathion est un tripeptide hautement spécialisé et l'antioxydant le plus puissant du corps. « Ce qui rend le glutathion unique, c'est qu'il agit à l'intérieur de la cellule, là où se produit réellement la majeure partie du stress oxydatif », explique le Dr Heraa Chaudhry, médecin de famille certifiée. « De nombreux antioxydants circulent dans le sang, mais le glutathion fonctionne à l'intérieur des cellules pour neutraliser les radicaux libres à la source. »

Les compléments de glutathion préférés de Vogue :

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Notre corps produit naturellement du glutathion, et des niveaux optimaux peuvent être soutenus par l'alimentation et le mode de vie. « Les aliments riches en soufre comme le brocoli, les choux de Bruxelles, l'ail et les oignons, ainsi qu'un apport protéique adéquat, une activité physique régulière et un sommeil de qualité, sont essentiels pour maintenir des niveaux sains de glutathion », déclare le Dr Chaudhry. Cependant, presque tous les aspects de la vie moderne peuvent épuiser nos réserves de glutathion. « Le vieillissement, le stress chronique, l'exposition environnementale, le mauvais sommeil et la maladie peuvent tous réduire les niveaux au fil du temps », note le Dr Patel. « Étant donné que le stress oxydatif est lié à presque toutes les maladies connues, le glutathion agit comme le principal protecteur naturel du corps, aidant à maintenir l'équilibre cellulaire. »

Si vous êtes curieux de connaître cet antioxydant remarquable, nous avons consulté des experts de premier plan sur les dernières innovations, les ingrédients clés à rechercher et comment choisir les meilleurs compléments de glutathion disponibles.

Dans cet article :
- Qu'est-ce que le glutathion ?
- Les bienfaits du glutathion
- Quelle est la meilleure forme de prise de glutathion ?
- Vaut-il mieux prendre du NAD ou du glutathion ?
- Comment nous avons testé
- Rencontrez les experts

Meilleur complément de glutathion global : Pure Encapsulations Liposomal Glutathione

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Pourquoi nous l'aimons : De nombreux professionnels font confiance à Pure Encapsulations pour sa qualité premium, sa transparence et son efficacité. Cette formule utilise un système d'administration liposomal – un complexe phospholipidique de 125 mg – qui protège le glutathion de la dégradation pendant la digestion. « Lorsque vous choisissez un complément de glutathion efficace, recherchez la transparence dans la formulation, un dosage clair et un système d'administration conçu pour améliorer l'absorption au sein des cellules », conseille le Dr Patel. « Le glutathion est sensible à la dégradation, optez donc pour une formule qui priorise la stabilité et la protection contre l'oxydation. » Il contient également une forme de glutathion cliniquement étudiée appelée Setria L-Glutathione, connue pour sa pureté, sa qualité et ses résultats solides. Pure Encapsulations va plus loin en matière de transparence : bien qu'ils listent leur complexe propriétaire BioGlute sur l'étiquette, ils détaillent clairement son contenu – 250 mg de Setria L-glutathion et 125 mg d'un complexe phospholipidique.

Ingrédients clés : Glutathion Setria, complexe phospholipidique
Dose : 1 softgel
Forme : Softgel
Taille : 30 softgels

Meilleur complément de glutathion pour le soutien antioxydant : Cymbiotika Liposomal Glutathione

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Pourquoi nous l'aimons : Un sachet de gel par jour fournit une dose de glutathion réduit avec une agréable saveur citron-vanille, le rendant facile et agréable à prendre régulièrement. Il est idéal pour les journées chargées où vous... Que vous soyez en déplacement ou en train de préparer un voyage, ce gel compressible est facile à emporter. Le Dr Chaudhry note : « Pour tirer le meilleur parti du glutathion, il s'agit d'une formulation intelligente, d'une utilisation régulière et de l'associer à des habitudes saines comme une bonne nutrition, une hydratation et un sommeil de qualité. » Ce gel contient également de la CoQ10, du PQQ et de la vitamine B12 pour un soutien antioxydant et cellulaire supplémentaire.

Ingrédients clés : Glutathion réduit, PQQ, vitamine B12
Dose : 1 sachet
Forme : Gel
Taille : 26 sachets

Meilleur complément de glutathion réduit : BodyBio Liposomal Glutathione
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BodyBio Liposomal Glutathione
71 $ | AMAZON

Pourquoi nous l'aimons : Le glutathion existe dans les cellules sous deux formes : active (GSH) et inactive (GSSG). Le Dr Patel explique : « Le GSH est l'antioxydant actif nécessaire pour combattre les radicaux libres et protéger contre les toxines. » La recherche montre que les compléments oraux peuvent augmenter les niveaux de GSH, soutenant la fonction immunitaire et réduisant le stress oxydatif. Ces capsules utilisent du glutathion réduit sous forme liposomale pour une meilleure absorption et sont fabriquées dans une installation certifiée cGMP avec des tests tiers.

Ingrédients clés : Glutathion réduit, phospholipides dérivés du tournesol
Dose : 1 capsule
Forme : Capsule
Taille : 60 capsules

Meilleur complément de glutathion liposomal : Codeage Liposomal Glutathione
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Codeage Liposomal Glutathione
40 $ | AMAZON

Pourquoi nous l'aimons : Les liposomes protègent le glutathion de l'acide gastrique, l'aidant à atteindre les intestins intact pour une meilleure absorption. Le Dr Chaudhry déclare : « Le glutathion liposomal a souvent une biodisponibilité plus élevée grâce à son administration à base de graisses. » Chaque portion fournit 500 mg de Setria L-glutathion cliniquement testé dans une capsule en poudre avec un complexe liposomal dérivé du tournesol. Il est végétalien, non OGM et sans produits laitiers, soja ni gluten.

Ingrédients clés : Setria L-glutathion
Dose : 2 capsules
Forme : Capsule
Taille : 60 capsules

Meilleur complément de glutathion avec chardon-Marie : NOW Foods Glutathione
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NOW Foods Solutions Glutathione 500 mg
24 $ 14 $ (42 % de réduction) | AMAZON

Pourquoi nous l'aimons : Ce complément abordable et de haute qualité est largement disponible et contient un extrait de chardon-Marie, qui peut naturellement augmenter les niveaux de glutathion de 35 à 50 % en soutenant la santé du foie. Le Dr Patel ajoute : « Des niveaux sains de glutathion aident les cellules, en particulier dans le foie et le système nerveux, à fonctionner au mieux. » Il contient également de l'acide alpha-lipoïque.

Ingrédients clés : Glutathion, extrait de chardon-Marie, acide alpha-lipoïque
Dose : 1 capsule
Forme : Capsule
Taille : 30 capsules

Meilleur complément de glutathion liquide : Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
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Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
45 $ | AMAZON

Pourquoi nous l'aimons : Disponible en saveurs rafraîchissantes de citron menthe ou cacao menthe, ce liquide est parfait pour ceux qui préfèrent ne pas avaler de pilules. Le Dr Chaudhry souligne que les formes liposomales améliorent la stabilité et l'absorption. La formule utilise des nanoliposomes (moins de 100 nm) pour une absorption encore meilleure par le corps. Le Dr Patel note que le glutathion oral doit survivre à la digestion, ce qui peut affecter son efficacité, rendant la méthode d'administration un facteur important dans les discussions sur la longévité. Pour la forme liquide, la dose quotidienne recommandée est de deux pressions prises par voie orale. Gardez le liquide sous la langue pendant 30 à 90 secondes avant de l'avaler. Cette méthode sublinguale peut permettre une absorption plus rapide à travers les tissus de la bouche, contournant le système digestif.

Ingrédients clés : Glutathion Opitac, phosphatidylcholine
Dose : 1 mL (2 pressions)
Forme : Liquide
Taille : 1,7 oz

Meilleur complément de glutathion à faible dose : Renue by Science Lipo Glutathione
Renue by Science Lipo Glutathione - 52 $ (Amazon)

Pourquoi nous l'aimons : La régularité est essentielle avec la supplémentation en glutathion. Ces capsules liposomales végétariennes fournissent une faible dose de 130 mg, idéale pour les débutants cherchant à soutenir leurs niveaux de glutathion. La plupart des études cliniques montrent des bénéfices avec 250 à 500 mg par jour. Le Dr Patel conseille aux nouveaux venus de commencer avec une faible dose et d'augmenter progressivement. « Les gens ont différents niveaux de stress oxydatif et de capacité de détoxification, donc commencer prudemment permet au corps de s'adapter », dit-il. « La régularité est plus importante qu'une dose élevée au début. »

Ingrédients clés : Glutathion, lécithine de tournesol
Dose : 1 capsule
Forme : Capsule
Taille : 90 capsules

Tout ce que vous devez savoir

Qu'est-ce que le glutathion ?
Le glutathion est un composé naturel constitué de trois acides aminés : la glutamine, la cystéine et la glycine. « Il est souvent appelé l'« antioxydant maître » du corps car il joue un rôle central dans la protection des cellules contre le stress oxydatif et le soutien de la santé cellulaire globale », déclare le Dr Chaudhry.

Les bienfaits du glutathion

Protection cellulaire
Le glutathion est essentiel pour protéger vos cellules et vos mitochondries. « Il aide le corps à gérer l'usure quotidienne », dit le Dr Chaudhry. « Il neutralise les radicaux libres et soutient une fonction cellulaire saine. » En protégeant contre les dommages oxydatifs, le glutathion est également vital pour prévenir les maladies chroniques. « La recherche continue d'explorer le rôle du glutathion dans le stress oxydatif et la santé cellulaire », ajoute le Dr Patel.

Soutien à la détoxification
Le glutathion aide le foie dans la détoxification, neutralisant les toxines nocives et aidant à protéger le foie contre les maladies. « Il est central dans les processus de détoxification naturelle du foie, aidant le corps à éliminer les déchets », déclare le Dr Chaudhry. « Cette combinaison de protection cellulaire et de soutien à la détoxification est ce qui le rend unique. »

Renforce la fonction immunitaire
En stimulant l'activité des globules blancs qui combattent les bactéries et les virus, le glutathion peut renforcer les défenses immunitaires du corps.

Soutien du métabolisme
« Certaines études sur le glutathion oral chez des personnes atteintes de troubles métaboliques ont montré une réduction des marqueurs de stress oxydatif et des améliorations modestes des mesures métaboliques au fil du temps », déclare le Dr Patel. « D'autres recherches examinent comment il peut affecter l'activité des cellules immunitaires et l'inflammation. »

Peau saine
Selon le Dr Patel, le glutathion gagne en popularité dans la médecine de la longévité et esthétique pour son potentiel à promouvoir une peau radieuse et une santé cellulaire à long terme. En tant qu'antioxydant puissant, il aide à combattre les radicaux libres et les dommages oxydatifs dans la peau. « Il est souvent associé à une peau plus lumineuse et plus uniforme dans les milieux du bien-être en raison de son effet sur les voies de la mélanine », explique le Dr Chaudhry.

Quelle est la meilleure forme de prise de glutathion ?
Le glutathion se présente sous de nombreuses formes, notamment liquides, comprimés, injections, perfusions intraveineuses et produits topiques. La meilleure... La meilleure forme de glutathion dépend de vos objectifs et de la méthode d'administration. Le Dr Chaudhry note que bien que les compléments oraux soient pratiques, l'absorption peut être incohérente car ils se dégradent dans le système digestif. En milieu clinique, l'administration intraveineuse (IV) contourne la digestion, délivrant le glutathion directement dans la circulation sanguine pour une absorption plus prévisible.

Le Dr Patel souligne que les traitements IV peuvent être efficaces à court terme mais peuvent provoquer des pics brusques et rapides des taux sanguins qui s'estompent rapidement. Pour remédier à cela, il a développé un système topique breveté qui transporte le glutathion réduit à travers la peau et dans la circulation, utilisé dans ses produits Auro Wellness. Il souligne que bien que la recherche sur le glutathion soit prometteuse, elle évolue encore, il doit donc être utilisé de manière réfléchie sous supervision médicale.

Vaut-il mieux prendre du NAD ou du glutathion ?

Le NAD et le glutathion jouent des rôles différents mais tout aussi vitaux dans le corps. Selon le Dr Patel, le NAD est crucial pour l'énergie cellulaire et le métabolisme, tandis que le glutathion est le principal antioxydant du corps et essentiel à la détoxification. Plutôt que d'en choisir un, ils fonctionnent mieux ensemble. Le Dr Patel ajoute que de nombreux experts en longévité considèrent que soutenir le glutathion est la première étape fondamentale – aidant le corps à gérer le stress oxydatif et à maintenir l'équilibre cellulaire – avant d'ajouter du NAD pour optimiser l'énergie et les performances.

Comment nous avons testé

Lors du test et de l'évaluation des produits, nous adoptons une approche holistique et scientifique, en particulier avec des compléments comme le glutathion. Notre processus commence par consulter des professionnels de santé et des