压力常被称为“沉默的杀手”，但真正的元凶是细胞内的氧化应激，它与疾病、身体机能衰退及各种健康问题密切相关。好消息是，高品质的谷胱甘肽补充剂可以带来改变。“谷胱甘肽是身体的天然防御者，”先进生物化学与抗衰老科学专家、健康品牌Auro创始人纳扬·帕特尔医学博士解释道，“它通过抵御日常压力源、激活维生素C和E等其他抗氧化剂，并支持身体固有的解毒途径（从肝脏开始），帮助维持细胞平衡。”
谷胱甘肽是一种高度专业化的三肽，也是人体最强大的抗氧化剂。“谷胱甘肽的独特之处在于它在细胞内发挥作用，而大多数氧化应激实际发生在细胞内，”委员会认证的家庭医学医师赫拉·乔杜里医学博士补充道，“许多抗氧化剂在血液中循环，但谷胱甘肽在细胞内工作，从源头中和自由基。”
**《Vogue》精选谷胱甘肽补充剂：**
- **综合最佳：** Pure Encapsulations脂质体谷胱甘肽 – 亚马逊售价68美元
- **最佳脂质体：** Codeage脂质体谷胱甘肽 – 亚马逊售价40美元
- **最佳抗氧化支持：** Cymbiotika脂质体谷胱甘肽 – 亚马逊售价88美元
人体自身会合成谷胱甘肽，通过饮食和生活方式可维持其最佳水平。“西兰花、抱子甘蓝、大蒜和洋葱等富含硫的食物，加上充足的蛋白质、规律运动和优质睡眠，对保持健康的谷胱甘肽水平至关重要，”乔杜里博士指出。然而，现代生活的几乎每个方面都可能消耗谷胱甘肽储备。“衰老、慢性压力、环境暴露、睡眠不足和疾病都会随时间推移降低其水平，”帕特尔博士强调，“由于氧化应激与几乎所有已知疾病相关，谷胱甘肽作为身体主要的天然保护剂，有助于维持细胞平衡。”
若你对这种卓越的抗氧化剂感兴趣，我们咨询了顶尖专家，探讨最新创新技术、关键成分选择以及如何挑选市面上最佳的谷胱甘肽补充剂。
**本文内容：**
- 什么是谷胱甘肽？
- 谷胱甘肽的益处
- 补充谷胱甘肽的最佳形式
- 选择NAD还是谷胱甘肽更好？
- 我们的测试方法
- 专家介绍
**综合最佳谷胱甘肽补充剂：Pure Encapsulations脂质体谷胱甘肽**
Pure Encapsulations脂质体谷胱甘肽 – 亚马逊售价68美元
**推荐理由：** 许多专业人士信赖Pure Encapsulations的卓越品质、透明度和有效性。该配方采用脂质体递送系统——125毫克磷脂复合物——保护谷胱甘肽在消化过程中不被分解。“选择有效的谷胱甘肽补充剂时，应关注配方的透明度、明确的剂量以及旨在增强细胞内吸收的递送系统，”帕特尔博士建议，“谷胱甘肽易降解，因此应选择注重稳定性并防止氧化的配方。” 它还含有经临床研究的谷胱甘肽形式Setria L-谷胱甘肽，以其纯度、质量和显著效果著称。Pure Encapsulations在透明度上更进一步：虽然标签上列出了其专利复合物BioGlute，但明确说明了其成分——250毫克Setria L-谷胱甘肽和125毫克磷脂复合物。
**关键成分：** Setria谷胱甘肽、磷脂复合物
**剂量：** 1粒软胶囊
**剂型：** 软胶囊
**规格：** 30粒软胶囊
**最佳抗氧化支持谷胱甘肽补充剂：Cymbiotika脂质体谷胱甘肽**
Cymbiotika脂质体谷胱甘肽 – 亚马逊售价88美元
**推荐理由：** 每日一包凝胶剂提供还原型谷胱甘肽剂量，带有怡人的柑橘香草风味，便于日常服用且体验愉悦。适合忙碌的日子……无论出行还是旅行打包，这种可挤压凝胶都便于携带。乔杜里博士指出：“要最大化谷胱甘肽的效果，关键在于智能配方、持续使用，并结合健康习惯如均衡营养、充足补水和优质睡眠。” 该凝胶还添加了辅酶Q10、PQQ和维生素B12，以提供额外的抗氧化和细胞支持。
**关键成分：** 还原型谷胱甘肽、PQQ、维生素B12
**剂量：** 1包
**剂型：** 凝胶
**规格：** 26包
**最佳还原型谷胱甘肽补充剂：BodyBio脂质体谷胱甘肽**
**加入心愿单**
BodyBio脂质体谷胱甘肽
71美元 | 亚马逊
**推荐理由：** 谷胱甘肽在细胞中以两种形式存在：活性形式（GSH）和非活性形式（GSSG）。帕特尔博士解释：“GSH是抵抗自由基和抵御毒素所需的活性抗氧化剂。” 研究表明口服补充剂可提升GSH水平，支持免疫功能并减少氧化应激。这些胶囊采用脂质体形式的还原型谷胱甘肽以增强吸收，并在cGMP认证设施中生产，经过第三方检测。
**关键成分：** 还原型谷胱甘肽、向日葵来源磷脂
**剂量：** 1粒胶囊
**剂型：** 胶囊
**规格：** 60粒胶囊
**最佳脂质体谷胱甘肽补充剂：Codeage脂质体谷胱甘肽**
**加入心愿单**
Codeage脂质体谷胱甘肽
40美元 | 亚马逊
**推荐理由：** 脂质体能保护谷胱甘肽免受胃酸破坏，帮助其完整到达肠道以增强吸收。乔杜里博士表示：“脂质体谷胱甘肽因其脂基递送系统通常具有更高的生物利用度。” 每份提供500毫克经临床测试的Setria L-谷胱甘肽，采用含向日葵来源脂质体复合物的粉末胶囊。产品为纯素、非转基因，不含乳制品、大豆和麸质。
**关键成分：** Setria L-谷胱甘肽
**剂量：** 2粒胶囊
**剂型：** 胶囊
**规格：** 60粒胶囊
**最佳含奶蓟草谷胱甘肽补充剂：NOW Foods谷胱甘肽**
**加入心愿单**
NOW Foods Solutions谷胱甘肽500毫克
24美元 现价14美元（优惠42%） | 亚马逊
**推荐理由：** 这款经济实惠的高品质补充剂广泛可得，并添加了奶蓟草提取物，可通过支持肝脏健康自然提升谷胱甘肽水平35-50%。帕特尔博士补充：“健康的谷胱甘肽水平有助于保持细胞（尤其是肝脏和神经系统细胞）处于最佳工作状态。” 产品还含有α-硫辛酸。
**关键成分：** 谷胱甘肽、奶蓟草提取物、α-硫辛酸
**剂量：** 1粒胶囊
**剂型：** 胶囊
**规格：** 30粒胶囊
**最佳液体谷胱甘肽补充剂：Quicksilver Scientific脂质体谷胱甘肽**
**加入心愿单**
Quicksilver Scientific脂质体谷胱甘肽
45美元 | 亚马逊
**推荐理由：** 提供清爽柠檬薄荷或可可薄荷口味，这款液体非常适合不愿吞服胶囊的人群。乔杜里博士指出脂质体形式能提升稳定性和吸收率。配方采用纳米脂质体（小于100纳米）以进一步增强身体吸收。帕特尔博士提到口服谷胱甘肽必须经受消化过程考验，这可能影响其效果，因此递送方式成为长寿讨论中的重要考量。液体形式的建议日剂量为两泵口服。吞咽前将液体含在舌下30至90秒。这种舌下给药方式可通过口腔组织快速吸收，绕过消化系统。
**关键成分：** Opitac谷胱甘肽、磷脂酰胆碱
**剂量：** 1毫升（2泵）
**剂型：** 液体
**规格：** 1.7盎司
**最佳低剂量谷胱甘肽补充剂：Renue by Science脂质体谷胱甘肽**
Renue by Science脂质体谷胱甘肽 – 52美元（亚马逊）
**推荐理由：** 补充谷胱甘肽的关键在于持续性。这些脂质体素食胶囊提供130毫克的低剂量，适合希望支持谷胱甘肽水平的初学者。多数临床研究显示每日250-500毫克剂量可见益处。帕特尔博士建议新手从低剂量开始并逐渐增加。“人们的氧化应激水平和解毒能力不同，保守起步能让身体适应，”他表示，“初期持续使用比高剂量更重要。”
**关键成分：** 谷胱甘肽、向日葵卵磷脂
**剂量：** 1粒胶囊
**剂型：** 胶囊
**规格：** 90粒胶囊
**全面指南**
**什么是谷胱甘肽？**
谷胱甘肽是由三种氨基酸（谷氨酰胺、半胱氨酸和甘氨酸）组成的天然化合物。“它常被称为身体的‘大师抗氧化剂’，因为在保护细胞免受氧化应激和支持整体细胞健康方面发挥核心作用，”乔杜里博士解释道。
**谷胱甘肽的益处**
**细胞保护**
谷胱甘肽对保护细胞和线粒体至关重要。“它帮助身体应对日常损耗，”乔杜里博士说，“能中和自由基并支持健康的细胞功能。” 通过防止氧化损伤，谷胱甘肽对预防慢性疾病也至关重要。“研究持续探索谷胱甘肽在氧化应激和细胞健康中的作用，”帕特尔博士补充道。
**解毒支持**
谷胱甘肽辅助肝脏解毒，中和有害毒素并帮助保护肝脏免受疾病侵害。“它是肝脏自然解毒过程的核心，帮助身体清除废物，”乔杜里博士指出，“这种细胞保护与解毒支持的结合使其独一无二。”
**增强免疫功能**
通过提升抵抗细菌和病毒的白细胞活性，谷胱甘肽可增强身体的免疫防御能力。
**代谢支持**
“针对代谢疾病人群的口服谷胱甘肽研究显示，随时间推移氧化应激标志物减少，代谢指标有适度改善，”帕特尔博士表示，“其他研究正在探索它如何影响免疫细胞活性和炎症反应。”
**健康肌肤**
据帕特尔博士介绍，谷胱甘肽因其促进肌肤光泽和长期细胞健康的潜力，在长寿和美容医学中日益受到关注。作为强效抗氧化剂，它有助于对抗皮肤中的自由基和氧化损伤。“在健康领域，它常因对黑色素通路的影响而与更明亮、均匀的肤色相关联，”乔杜里博士说道。
**补充谷胱甘肽的最佳形式是什么？**
谷胱甘肽有多种形式，包括液体、片剂、注射剂、静脉输注和外用产品。最佳形式取决于个人目标和递送方式。乔杜里博士指出，虽然口服补充剂方便，但吸收可能不稳定，因为它们在消化系统中会被分解。在临床环境中，静脉注射绕过消化系统，将谷胱甘肽直接送入血液，吸收更可预测。
帕特尔博士提到，静脉治疗短期可能有效，但可能导致血液水平急剧快速升高后又迅速下降。为解决这一问题，他开发了专利外用系统，通过皮肤输送还原型谷胱甘肽进入循环系统，并应用于其Auro Wellness产品中。他强调，尽管谷胱甘肽研究前景广阔，但仍处于发展阶段，应在医疗监督下审慎使用。
**选择NAD还是谷胱甘肽更好？**
NAD和谷胱甘肽在体内扮演不同但同等重要的角色。据帕特尔博士介绍，NAD对细胞能量和代谢至关重要，而谷胱甘肽是身体的主要抗氧化剂和解毒关键。两者并非二选一，协同作用最佳。帕特尔博士补充，许多长寿专家认为支持谷胱甘肽是基础第一步——帮助身体管理氧化应激并维持细胞平衡——之后再添加NAD以优化能量和表现。
**我们的测试方法**
在测试和评估产品时，我们采取全面、科学支持的方法，尤其是对于谷胱甘肽这类补充剂。我们的流程始于咨询医疗保健专业人员和长寿专家，获取关于最有效、循证选择的见解。我们将临床专业知识与严格的产品测试及编辑标准相结合，创建可信赖、深入研究后的推荐。
**专家介绍**
纳扬·帕特尔博士是先进生物化学与抗衰老科学专家，也是专注于抗氧化剂的护肤公司Auro Wellness的创始人。
赫拉·乔杜里博士是委员会认证的家庭医学医师，拥有超过十年经验，专攻预防医学、女性健康和整合健康。她还担任纽约豪华静脉治疗品牌Dripology NYC的医疗总监。
**常见问题解答**
关于顶级谷胱甘肽补充剂的常见问题
**基础知识与定义**
问：什么是谷胱甘肽？为何它很重要？
答：谷胱甘肽是身体自然产生的强效抗氧化剂。常被称为“大师抗氧化剂”，因为它帮助保护细胞免受损伤、支持免疫系统并辅助解毒。
问：既然身体能合成谷胱甘肽，为何还要服用补充剂？
答：衰老、慢性压力、不良饮食、疾病和环境毒素等因素可能耗尽身体的天然谷胱甘肽水平。补充剂用于帮助恢复最佳水平，以促进健康和抗氧化支持。
问：谷胱甘肽补充剂的主要形式有哪些？
答：三种最常见形式是还原型谷胱甘肽、脂质体谷胱甘肽和乙酰化谷胱甘肽。
**益处与用途**
问：服用谷胱甘肽补充剂的主要益处是什么？
答：常被提及的益处包括增强皮肤光泽、强化免疫功能、提升能量、支持肝脏解毒，以及减少与衰老和慢性病相关的氧化应激。
问：谷胱甘肽真能改善肤色、淡化色斑吗？
答：可以，这是其最受欢迎的用途之一。谷胱甘肽能抑制黑色素生成，长期可能使肤色更均匀、减少色斑显现。关键在于持续使用。
问：专家是否推荐谷胱甘肽用于皮肤和解毒之外的领域？
答：是的。一些专家强调其在支持呼吸健康、减轻炎症、改善胰岛素敏感性以及可能支持大脑健康方面的作用，尽管这些领域仍需更多研究。
**选择补充剂**
问：选择顶级谷胱甘肽补充剂时应关注什么？
答：专家通常建议选择信誉良好的品牌，使用高品质、易吸收的形式，经过第三方纯度检测，并提供清晰的剂量信息。
问：哪种类型的谷胱甘肽吸收效果最佳？
答：与标准还原型谷胱甘肽片剂相比，脂质体谷胱甘肽和乙酰化谷胱甘肽通常被认为吸收更优，因为它们能更好地防止在消化系统中分解。