Oamenii caută mereu modalități de a-și îmbunătăți sănătatea, iar recent, colostrul a captat atenția la nivel global. Pentru a găsi cel mai bun supliment de colostru, este important să înțelegem mai întâi ce este colostrul și cum funcționează. Numit adesea „aur lichid”, colostrul este primul lapte bogat în nutrienți produs de mamifere – inclusiv de oameni – în primele zile după naștere.
„Acest lapte timpuriu este încărcat cu proteine, vitamine, minerale și factori de creștere, care sunt cruciali pentru sistemul imunitar și sănătatea digestivă a nou-născuților”, explică dr. Gerda Endemann, expert în nutriție și sănătate. „Conține oligozaharide, carbohidrați speciali care hrănesc bacteriile intestinale, împreună cu anticorpi precum IgA și IgG, celule albe și lactoferină – toate acestea ajută la combaterea infecțiilor.”
Acum, cercetătorii explorează aceste beneficii și pentru adulți. „Deși cercetările sunt încă limitate, unele studii sugerează că colostrul bovin poate sprijini imunitatea, sănătatea intestinală și performanța sportivă datorită nivelurilor ridicate de imunoglobuline, anticorpi și factori de creștere”, spune dieteticianul Isabel Smith.
Pentru a vă ajuta să alegeți, am consultat experții și am selectat cele mai bune cinci suplimente de colostru de pe piață.
### Topul Vogue pentru colostru:
- Cel mai bun în general: [ARMRA Colostrum Powder](https://www.amazon.com) (45$)
- Cel mai bun lichid: [Cymbiotika Liquid Colostrum](https://www.amazon.com) (176$)
- Cel mai bun în capsule: [Pure Encapsulations Colostrum](https://www.amazon.com) (41$)
### Cel mai bun în general: ARMRA Colostrum Powder
De ce îl iubim: Dezvoltat de un neurolog pediatric după propriile probleme de sănătate, ARMRA este preferatul lui Dua Lipa și al nutriționistei holistice Chelsey Wilkens. „Recomand ARMRA pentru că este fără hormoni, provenit din prima mulgere și pasteurizat ușor pentru a păstra nutrienții”, spune Wilkens, care îl ia zilnic de șapte luni. „Sistemul liposomal sporește absorbția, iar sursa este excelentă.”
Marca folosește un proces special de pasteurizare la temperatură scăzută pentru a menține peste 400 de nutrienți bioactivi. Colostrul lor provine de la vaci hrănite cu iarbă de pe ferme familiale din SUA, folosind surplusul care altfel ar fi fost irosit (vițeii consumă doar aproximativ jumătate din ceea ce produc mamele lor).
În studii clinice, 86% dintre utilizatori au raportat mai puțină balonare după trei luni, în timp ce 80-87% au observat îmbunătățiri în creșterea musculară, rezistență și recuperare. Kiana Murden de la Vogue l-a testat timp de șase luni și a fost cel mai impresionată de beneficiile imune. „Obisnuiam să fac răceli groaznice iarna, dar de când iau ARMRA, nu m-am mai îmbolnăvit deloc”, a scris ea. Experții cred că compușii imuno-stimulanti din colostru, cum ar fi imunoglobulinele, pot ajuta la reducerea infecțiilor.
### Cel mai bun lichid: Cymbiotika Liquid Colostrum
Preț: 176$ (Amazon)
De ce îl iubim: Acest colostru lichid folosește un sistem liposomal pentru o absorbție mai bună. Doar un pliculeț pe zi oferă o doză ușoară – ideal pentru sprijinul intestinal și imun, mai ales în călătorii sau în zilele aglomerate.
Ingrediente cheie: Colostru bovin integral, sare marină islandeză, unt de migdale organic
Cel mai bun pentru: Sprijină mucoasa intestinală, funcția imună, părul, pielea și unghiile
Aroma: Vanilie cu sare marină
Portii: 1 pliculeț
### Cel mai bun în capsule: Pure Encapsulations Colostrum
Preț: 41$ (Amazon)
De ce îl iubim: O marcă de încredere, cunoscută pentru suplimente curate și de înaltă calitate. Fiecare capsulă conține 40% Immunoglobulină G (IgG), un anticorp cheie pentru sprijinul imun.
Ingrediente cheie: Colostru bovin
Cel mai bun pentru: Sprijin imun
Aroma: Fără aromă (în capsule)
Portii: 2 capsule
### Cel mai bun pudră: Cowboy Colostrum
Preț: 51$ (Amazon)
De ce îl iubim: Popularizat de Sofia Richie, această pudră conține 3g de colostru bovin pur – hrănit cu iarbă, fără hormoni și pasteurizat ușor pentru a păstra nutrienții. Se amestecă ușor în băuturi.
Ingrediente cheie: Colostru bovin, extract de fructe de călugăriță organic, sare marină
Cel mai bun pentru: Sănătatea intestinală, sprijin imun, creșterea părului
Arome: Fără aromă, ciocolată, vanilie
Portii: 1 pliculeț sau linguriță
### Cel mai bun cu colagen: Bloom Nutrition Bovine Colostrum Powder
Preț: 30$ (Amazon)
De ce îl iubim: Combină colostru cu colagen (tipurile I și III), probiotice și vitamina B12 pentru un impuls puternic de sănătate. Se dizolvă ușor și are gust de desert cu căpșuni.
Notă: Produs într-o unitate care procesează lapte, soia, ouă, grâu, pește, susan și nuci.
Notă privind alergiile: Dacă aveți alergii, acesta poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră.
Ingrediente cheie: Colagen bovin, colostru bovin, vitamina B12
Cel mai bun pentru: Sănătatea intestinală, sprijin imun, sănătatea părului, pielii și unghiilor
Arome: Fără aromă, portocală, cremă de portocală, căpșuni, căpșuni cu cremă
Portii: 1 linguriță
### Tot ce trebuie să știi
#### Ce este colostrul?
Colostrul este primul lapte produs de mamifere în zilele de după naștere – este mai gros și mai galben decât laptele obișnuit, ceea ce i-a adus porecla de „aur lichid”.
„Colostrul este plin de grăsimi nesaturate, anticorpi, proteine, factori de creștere, vitamine și minerale care ajută la construirea sistemului imunitar al nou-născuților”, explică Smith. Suplimentele de colostru bovin provin din laptele de vacă, dar există și alte tipuri. „Majoritatea suplimentelor de colostru sunt de la vaci, dar există și variante de la capre și oi”, spune Endemann.
#### Merită suplimentele de colostru?
Depinde de obiectivele tale. Studiile arată beneficii pentru copiii prematuri care primesc colostrul mamei lor, dar dovezile pentru colostrul bovin comercial – folosit adesea pentru imunitate și sănătate intestinală – sunt mai puțin clare.
„Este tentant să credem că putem cumpăra suplimente concentrate de anticorpi pentru a combate infecțiile”, spune Endemann. Cu toate acestea, ar trebui folosit ca supliment, nu ca panaceu.
#### Care sunt beneficiile suplimentelor de colostru?
Colostrul este considerat a sprijini imunitatea, creșterea părului, sănătatea pielii, reducerea balonării și problemele intestinale – deși sunt necesare mai multe cercetări pentru dovezi definitive.
Studiile timpurii sugerează că colostrul bovin poate ajuta cu simptomele gastrice în boala celiacă și colită, precum și cu reducerea sindromului intestinului permeabil. O revizuire din 2024 (sponsorizată de o companie chineză de biotehnologie) a notat beneficii imune potențiale.
Sportivii îl folosesc și pentru sănătatea intestinală, disconfortul gastric și sprijinul imun. „Cercetările au analizat colostrul pentru sănătatea gastrointestinală, performanța sportivă și prevenirea diareei și infecțiilor respiratorii”, spune Endemann. „Rezultatele sunt mixte, așa că sunt necesare mai multe studii controlate.”
#### Există dezavantaje în a lua colostru?
Colostrul este în general considerat sigur, dar deoarece FDA nu reglementează suplimentele, este recomandată prudența – mai ales cu produsele care pretind să trateze afecțiuni medicale.
„Există un dezavantaj moderat pentru că nu este reglementat”, spune Wilkens. „Dar, deoarece este relativ nou, nu au existat probleme majore de producție.” Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală, consultați-vă medicul înainte de utilizare.
#### La ce să te uiți în suplimentele de colostru
Transparența este cheia. „Alegeți un produs cu aditivi minimali, fabricat într-o unitate certificată GMP și FDA, și cu un conținut ridicat de IgG”, spune Smith.
Procesarea la temperatură scăzută sau la rece ajută la păstrarea majorității beneficiilor, iar colostrul ar trebui să provină de la vaci hrănite cu iarbă, fără antibiotice.
Etica și sursa sunt de asemenea importante. Unii susțin că recoltarea colostrului – care este produs doar pentru aproximativ 1-4 zile înainte de a apărea laptele – privează vițeii de nutrienții esențiali de care au nevoie după naștere. Cu toate acestea, companii precum ARMRA urmează o abordare „vițelul pe primul loc”. Dr. Sarah Rahal, fondatoarea și CEO a ARMRA, explică: „Colectăm doar surplusul de colostru – ceea ce rămâne după ce vițeii sunt hrăniți complet. În mod normal, acest exces este aruncat, dar noi îl reciclăm pentru a ne asigura că nu se irosește nimic, punând în același timp prioritate pe sănătatea vițeilor.”
### Cine ar trebui să evite colostrul?
Suplimentele de colostru sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor, dar colostrul de vacă și cel uman diferă în compoziție. „Colostrul bovin este sigur pentru consumul uman, dar cercetările privind beneficiile și siguranța lui sunt în curs”, spune Gerda Endemann, PhD. „Conține niveluri mai ridicate de caseină și anticorpi decât colostrul uman, precum și compuși care reglează imunitatea, cum ar fi lactoferina, EGF și IGF-1.”
Cu toate acestea, cei cu alergii la lactate sau intoleranță la lactoză ar trebui să-l evite, deoarece conține lactoză și caseină. Isabel Smith, RD, adaugă: „Persoanele cu afecțiuni autoimune, intoleranțe la histamină sau sisteme imune compromise ar trebui să fie precaute, deoarece colostrul poate stimula activitatea imună.”
### Fă cunoștință cu experții
- Gerda Endemann, PhD: Expert în nutriție și sănătate cu peste 20 de ani de experiență. Are diplome de la UC Berkeley și MIT și a cercetat bolile de inimă, metabolismul grăsimilor și nutriția la Stanford.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN: Dietetician înregistrat, gazdă de podcast (The Wellfuel Podcast) și fondator al Isabel Smith Nutrition.
- Chelsey Wilkens: Nutriționist holistic, antrenor personal și bucătar din Austin și Charleston.
---
Această versiune păstrează semnificația originală, îmbunătățind totodată lizibilitatea și fluiditatea textului. Spune-mi dacă dorești alte ajustări!