Stress kallas ofta en tyst dödare, men den verkliga boven är oxidativ stress i våra celler, som är kopplad till sjukdomar, försämring och olika hälsoproblem. Den goda nyheten är att ett högkvalitativt glutatintillskott kan göra skillnad. ”Tänk på glutation som kroppens naturliga försvarare”, säger Nayan Patel, MD, expert i avancerad biokemi och anti-aging-vetenskap samt grundare av wellnessvarumärket Auro. ”Det hjälper till att upprätthålla cellulär balans genom att skydda mot dagliga stressfaktorer, återuppliva andra antioxidanter som vitamin C och E, och stödja kroppens inbyggda detoxvägar, med början i levern.”

Glutation är en mycket specialiserad tripeptid och kroppens kraftfullaste antioxidant. ”Det som gör glutation unikt är att det fungerar inuti cellen, där den mesta oxidativa stressen faktiskt uppstår”, förklarar den legitimerade familjeläkaren Heraa Chaudhry, MD. ”Många antioxidanter cirkulerar i blodomloppet, men glutation fungerar inuti celler för att neutralisera fria radikaler vid källan.”

**Vogues favoritglutamintillskott:**

- **Bäst totalt sett:** Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – 68 USD på Amazon
- **Bästa liposomala:** Codeage Liposomal Glutathione – 40 USD på Amazon
- **Bäst för antioxidantstöd:** Cymbiotika Liposomal Glutathione – 88 USD på Amazon

Våra kroppar producerar glutation naturligt, och optimala nivåer kan stödjas genom kost och livsstil. ”Svavelrika livsmedel som broccoli, brysselkål, vitlök och lök, tillsammans med tillräckligt med protein, regelbunden motion och kvalitetssömn, är avgörande för att upprätthålla friska glutationsnivåer”, säger Dr. Chaudhry. Men nästan alla aspekter av det moderna livet kan tömma våra glutationsreserver. ”Åldrande, kronisk stress, miljöexponering, dålig sömn och sjukdom kan alla sänka nivåerna över tid”, noterar Dr. Patel. ”Eftersom oxidativ stress är kopplad till nästan alla kända sjukdomar, fungerar glutation som kroppens främsta naturliga skydd, vilket hjälper till att upprätthålla cellulär balans.”

Om du är nyfiken på denna anmärkningsvärda antioxidant har vi rådfrågat ledande experter om de senaste innovationerna, viktiga ingredienser att leta efter och hur man väljer de bästa glutamintillskotten på marknaden.

**I den här artikeln:**
- Vad är glutation?
- Fördelarna med glutation
- Vilken är den bästa formen att ta glutation i?
- Är det bättre att ta NAD eller glutation?
- Hur vi testade
- Möt experterna

**Bästa glutamintillskottet totalt sett: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione**

Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – 68 USD på Amazon

**Varför vi älskar det:** Många experter litar på Pure Encapsulations för deras höga kvalitet, transparens och effektivitet. Denna formel har ett liposomalt leveranssystem – ett 125 mg fosfolipidkomplex – som skyddar glutamionet från att brytas ned under matsmältningen. ”När du väljer ett effektivt glutamintillskott, leta efter transparens i formuleringen, tydlig dosering och ett leveranssystem utformat för att förbättra absorptionen i cellerna”, råder Dr. Patel. ”Glutation är känsligt för nedbrytning, så välj en formel som prioriterar stabilitet och skydd mot oxidation.” Den innehåller också en kliniskt studerad form av glutation som kallas Setria L-Glutathione, känd för sin renhet, kvalitet och starka resultat. Pure Encapsulations går ett steg längre i transparens: medan de listar sitt proprietära komplex BioGlute på etiketten, specificerar de tydligt dess innehåll – 250 mg Setria L-glutation och 125 mg fosfolipidkomplex.

**Nyckelingredienser:** Setria glutation, fosfolipidkomplex
**Dos:** 1 mjukkapsel
**Form:** Mjukkapsel
**Storlek:** 30 mjukkapslar

**Bästa glutamintillskottet för antioxidantstöd: Cymbiotika Liposomal Glutathione**

Cymbiotika Liposomal Glutathione – 88 USD på Amazon

**Varför vi älskar det:** En gelpåse per dag ger en dos reducerat glutation med en behaglig citrus-vaniljsmak, vilket gör det enkelt och trevligt att ta regelbundet. Det är perfekt för hektiska dagar när du... Oavsett om du är på språng eller packar för en resa, är denna klämbar gel lätt att ta med sig. Dr. Chaudhry noterar: ”För att få ut det mesta av glutation handlar det om smart formulering, konsekvent användning och att kombinera det med goda vanor som bra näring, hydrering och kvalitetssömn.” Denna gel innehåller också CoQ10, PQQ och vitamin B12 för extra antioxidant- och cellstöd.

**Nyckelingredienser:** Reducerat glutation, PQQ, vitamin B12
**Dos:** 1 påse
**Form:** Gel
**Storlek:** 26 påsar

**Bästa tillskottet med reducerat glutation: BodyBio Liposomal Glutathione**
**Spara i önskelista**
BodyBio Liposomal Glutathione
71 USD | AMAZON

**Varför vi älskar det:** Glutation finns i celler i två former: aktivt (GSH) och inaktivt (GSSG). Dr. Patel förklarar: ”GSH är den aktiva antioxidant som behövs för att bekämpa fria radikaler och skydda mot gifter.” Forskning visar att orala tillskott kan öka GSH-nivåerna, stödja immunfunktionen och minska oxidativ stress. Dessa kapslar använder reducerat glutation i liposomal form för bättre absorption och tillverkas i en cGMP-certifierad anläggning med tredjepartstestning.

**Nyckelingredienser:** Reducerat glutation, solrosderiverade fosfolipider
**Dos:** 1 kapsel
**Form:** Kapsel
**Storlek:** 60 kapslar

**Bästa liposomala glutamintillskottet: Codeage Liposomal Glutathione**
**Spara i önskelista**
Codeage Liposomal Glutathione
40 USD | AMAZON

**Varför vi älskar det:** Liposomer skyddar glutation från magsyra, vilket hjälper det att nå tarmarna intakt för bättre absorption. Dr. Chaudhry säger: ”Liposomalt glutation har ofta högre biotillgänglighet på grund av dess fettbaserade leverans.” Varje portion ger 500 mg kliniskt testad Setria L-glutation i en pulverkapsel med ett solrosderiverat liposomalt komplex. Det är veganskt, icke-GMO och fritt från mjölk, soja och gluten.

**Nyckelingredienser:** Setria L-glutation
**Dos:** 2 kapslar
**Form:** Kapsel
**Storlek:** 60 kapslar

**Bästa glutamintillskottet med mariatistel: NOW Foods Glutathione**
**Spara i önskelista**
NOW Foods Solutions Glutathione 500 mg
24 USD 14 USD (42 % rabatt) | AMAZON

**Varför vi älskar det:** Detta prisvärda, högkvalitativa tillskott är allmänt tillgängligt och innehåller mariatistelextrakt, som naturligt kan öka glutationsnivåerna med 35–50 % genom att stödja leverhälsan. Dr. Patel tillägger: ”Friska glutationsnivåer hjälper celler, särskilt i levern och nervsystemet, att fungera optimalt.” Det innehåller också alfaliponsyra.

**Nyckelingredienser:** Glutation, mariatistelextrakt, alfaliponsyra
**Dos:** 1 kapsel
**Form:** Kapsel
**Storlek:** 30 kapslar

**Bästa flytande glutamintillskottet: Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione**
**Spara i önskelista**
Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
45 USD | AMAZON

**Varför vi älskar det:** Tillgängligt i uppfriskande citronmynta eller kakaomyntasmaker, är denna vätska perfekt för dem som föredrar att inte svälja piller. Dr. Chaudhry påpekar att liposomala former förbättrar stabilitet och absorption. Formeln använder nanoliposomer (under 100 nm) för ännu bättre upptag av kroppen. Dr. Patel noterar att oralt glutation måste överleva matsmältningen, vilket kan påverka dess effektivitet, vilket gör leveransmetoden till en viktig faktor i långlivetsdiskussioner. För den flytande formen är den rekommenderade dagliga dosen två pumpningar som tas via munnen. Håll vätskan under tungan i 30 till 90 sekunder innan du sväljer. Denna sublinguala metod kan möjliggöra snabbare absorption genom munnens vävnader och kringgå matsmältningssystemet.

**Nyckelingredienser:** Opitac glutation, fosfatidylkolin
**Dos:** 1 ml (2 pumpningar)
**Form:** Vätska
**Storlek:** 1,7 oz

**Bästa lågdosglutamintillskottet: Renue by Science Lipo Glutathione**
Renue by Science Lipo Glutathione – 52 USD (Amazon)

**Varför vi älskar det:** Konsekvens är nyckeln vid glutationssupplementering. Dessa liposomala vegetariska kapslar ger en låg dos på 130 mg, idealisk för nybörjare som vill stödja sina glutationsnivåer. De flesta kliniska studier visar fördelar med 250–500 mg dagligen. Dr. Patel råder nybörjare att börja med en låg dos och öka gradvis. ”Människor har olika nivåer av oxidativ stress och detoxkapacitet, så att börja försiktigt låter kroppen anpassa sig”, säger han. ”Konsekvens är viktigare än en hög dos i början.”

**Nyckelingredienser:** Glutation, solroslecitin
**Dos:** 1 kapsel
**Form:** Kapsel
**Storlek:** 90 kapslar

**Allt du behöver veta**

**Vad är glutation?**
Glutation är en naturlig förening som består av tre aminosyror: glutamin, cystein och glycin. ”Det kallas ofta kroppens ’huvudantioxidant’ eftersom det spelar en central roll i att skydda celler från oxidativ stress och stödja den övergripande cellulära hälsan”, säger Chaudhry.

**Fördelarna med glutation**

**Cellskydd**
Glutation är avgörande för att skydda dina celler och mitokondrier. ”Det hjälper kroppen att hantera vardagligt slitage”, säger Chaudhry. ”Det neutraliserar fria radikaler och stödjer en frisk cellfunktion.” Genom att skydda mot oxidativ skada är glutation också avgörande för att förhindra kroniska sjukdomar. ”Forskning fortsätter att utforska glutations roll i oxidativ stress och cellulär hälsa”, tillägger Dr. Patel.

**Detoxstöd**
Glutation hjälper levern i avgiftningen, neutraliserar skadliga gifter och hjälper till att skydda levern från sjukdom. ”Det är centralt för leverns naturliga detoxprocesser och hjälper kroppen att eliminera avfall”, säger Dr. Chaudhry. ”Denna kombination av cellskydd och detoxstöd är vad som gör det unikt.”

**Stärker immunfunktionen**
Genom att öka aktiviteten hos vita blodkroppar som bekämpar bakterier och virus kan glutation förbättra kroppens immunförsvar.

**Metabolismstöd**
”Vissa studier på oralt glutation hos personer med metaboliska tillstånd har visat minskade markörer för oxidativ stress och blygsamma förbättringar i metaboliska mått över tid”, säger Dr. Patel. ”Annan forskning undersöker hur det kan påverka immuncellsaktivitet och inflammation.”

**Hälsosam hud**
Enligt Patel blir glutation allt populärare inom långlivets- och estetisk medicin för sin potential att främja strålande hud och långsiktig cellulär hälsa. Som en kraftfull antioxidant hjälper det till att bekämpa fria radikaler och oxidativ skada i huden. ”Det förknippas ofta med ljusare, jämnare hy inom wellness på grund av dess effekt på melaninvägarna”, säger Dr. Chaudhry.

**Vilken är den bästa formen att ta glutation i?**
Glutation finns i många former, inklusive vätskor, tabletter, injektioner, IV och topiska produkter. Den bästa... Den bästa formen av glutation beror på dina mål och leveransmetoden. Dr. Chaudhry noterar att även om orala tillskott är bekväma kan absorptionen vara inkonsekvent eftersom de bryts ned i matsmältningssystemet. I kliniska miljöer kringgår intravenös (IV) administration matsmältningen och levererar glutation direkt i blodomloppet för mer förutsägbar absorption.

Dr. Patel påpekar att IV-behandlingar kan vara effektiva på kort sikt men kan orsaka skarpa, snabba toppar i blodnivåer som avtar snabbt. För att hantera detta utvecklade han ett patenterat topiskt system som bär reducerat glutation genom huden och in i cirkulationen, vilket används i hans Auro Wellness-produkter. Han betonar att även om forskningen om glutation är lovande, är den fortfarande under utveckling, så det bör användas genomtänkt under medicinsk övervakning.

**Är det bättre att ta NAD eller glutation?**

NAD och glutation spelar olika men lika viktiga roller i kroppen. Enligt Dr. Patel är NAD avgörande för cellulär energi och metabolism, medan glutation är kroppens huvudsakliga antioxidant och nyckel för avgiftning. Istället för att välja ett, fungerar de bäst tillsammans. Dr. Patel tillägger att många långlivetsexperter anser att stödja glutation är det grundläggande första steget – att hjälpa kroppen att hantera oxidativ stress och upprätthålla cellulär balans – innan NAD läggs till för att optimera energi och prestanda.

**Hur vi testade**

När vi testar och recenserar produkter tar vi ett holistiskt, vetenskapligt underbyggt tillvägagångssätt, särskilt med tillskott som glutation. Vår process börjar med att rådfråga hälso- och sjukvårdspersonal och långlivetsexperter för insikter om de mest effektiva, evidensbaserade alternativen. Vi kombinerar deras kliniska expertis med rigorös produkttestning och redaktionella standarder för att skapa pålitliga, välundersökta rekommendationer.

**Möt experterna**

Dr. Nayan Patel är expert i avancerad biokemi och anti-aging-vetenskap, samt grundare av Auro Wellness, ett hudvårdsföretag som fokuserar på antioxidanter.

Dr. Heraa Chaudhry är en legitimerad familjeläkare med över ett decenniums erfarenhet, specialiserad på förebyggande medicin, kvinnors hälsa och integrerad wellness. Hon tjänstgör också som medic