Lo stress è spesso definito un killer silenzioso, ma il vero colpevole è lo stress ossidativo all'interno delle nostre cellule, collegato a malattie, declino e vari problemi di salute. La buona notizia è che un integratore di glutatione di alta qualità può fare la differenza. "Pensate al glutatione come al difensore naturale del vostro corpo", afferma Nayan Patel, MD, esperto in biochimica avanzata e scienza anti-aging e fondatore del marchio di benessere Auro. "Aiuta a mantenere l'equilibrio cellulare proteggendo dagli stress quotidiani, rivitalizzando altri antiossidanti come le vitamine C ed E, e sostenendo i percorsi di disintossicazione intrinseci del corpo, a partire dal fegato."

Il glutatione è un tripeptide altamente specializzato e l'antiossidante più potente del corpo. "Ciò che rende unico il glutatione è che agisce all'interno della cellula, dove avviene effettivamente la maggior parte dello stress ossidativo", spiega Heraa Chaudhry, MD, medico di medicina generale certificata. "Molti antiossidanti circolano nel flusso sanguigno, ma il glutatione funziona all'interno delle cellule per neutralizzare i radicali liberi alla loro fonte."

Gli integratori di glutatione preferiti da Vogue:

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I nostri corpi producono naturalmente glutatione e i livelli ottimali possono essere supportati attraverso dieta e stile di vita. "Alimenti ricchi di zolfo come broccoli, cavoletti di Bruxelles, aglio e cipolle, insieme a proteine adeguate, esercizio fisico regolare e sonno di qualità, sono essenziali per mantenere livelli sani di glutatione", afferma la Dr.ssa Chaudhry. Tuttavia, quasi ogni aspetto della vita moderna può esaurire le nostre riserve di glutatione. "L'invecchiamento, lo stress cronico, l'esposizione ambientale, il sonno scarso e la malattia possono tutti abbassare i livelli nel tempo", nota il Dr. Patel. "Poiché lo stress ossidativo è collegato a quasi tutte le malattie conosciute, il glutatione agisce come il principale protettore naturale del corpo, aiutando a mantenere l'equilibrio cellulare."

Se siete curiosi di questo straordinario antiossidante, abbiamo consultato i principali esperti sulle ultime innovazioni, gli ingredienti chiave da cercare e come scegliere i migliori integratori di glutatione disponibili.

In questo articolo:
- Cos'è il glutatione?
- I benefici del glutatione
- Qual è la forma migliore per assumere il glutatione?
- È meglio assumere NAD o glutatione?
- Come abbiamo testato
- Incontra gli esperti

Migliore integratore di glutatione in assoluto: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione

Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – $68 su Amazon

Perché lo amiamo: Molti professionisti si fidano di Pure Encapsulations per la loro qualità premium, trasparenza ed efficacia. Questa formula presenta un sistema di rilascio liposomiale – un complesso fosfolipidico da 125 mg – che protegge il glutatione dalla degradazione durante la digestione. "Quando si sceglie un integratore di glutatione efficace, cercate trasparenza nella formulazione, un dosaggio chiaro e un sistema di rilascio progettato per migliorare l'assorbimento all'interno delle cellule", consiglia il Dr. Patel. "Il glutatione è sensibile alla degradazione, quindi optate per una formula che dia priorità alla stabilità e alla protezione dall'ossidazione." Contiene anche una forma di glutatione clinicamente studiata chiamata Setria L-Glutathione, nota per la sua purezza, qualità e risultati solidi. Pure Encapsulations fa un ulteriore passo in termini di trasparenza: mentre elencano il loro complesso proprietario BioGlute sull'etichetta, ne dettagliano chiaramente i contenuti – 250 mg di Setria L-glutatione e 125 mg di un complesso fosfolipidico.

Ingredienti chiave: Glutatione Setria, complesso fosfolipidico
Dose: 1 softgel
Forma: Softgel
Dimensioni: 30 softgel

Migliore integratore di glutatione per il supporto antiossidante: Cymbiotika Liposomal Glutathione

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Perché lo amiamo: Una bustina di gel al giorno fornisce una dose di glutatione ridotto con un piacevole gusto agrumi-vaniglia, rendendolo facile e piacevole da assumere regolarmente. È ideale per i giorni frenetici quando... Sia che siate in movimento o stiate facendo i bagagli per un viaggio, questo gel spremibile è facile da portare con sé. La Dr.ssa Chaudhry nota: "Per ottenere il massimo dal glutatione, si tratta di una formulazione intelligente, un uso costante e di combinarlo con abitudini sane come una buona alimentazione, idratazione e sonno di qualità." Questo gel include anche CoQ10, PQQ e vitamina B12 per un supporto antiossidante e cellulare extra.

Ingredienti chiave: Glutatione ridotto, PQQ, vitamina B12
Dose: 1 bustina
Forma: Gel
Dimensioni: 26 bustine

Migliore integratore di glutatione ridotto: BodyBio Liposomal Glutathione
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BodyBio Liposomal Glutathione
$71 | AMAZON

Perché lo amiamo: Il glutatione esiste nelle cellule in due forme: attiva (GSH) e inattiva (GSSG). Il Dr. Patel spiega: "Il GSH è l'antiossidante attivo necessario per combattere i radicali liberi e proteggere dalle tossine." La ricerca mostra che gli integratori orali possono aumentare i livelli di GSH, supportando la funzione immunitaria e riducendo lo stress ossidativo. Queste capsule utilizzano glutatione ridotto in forma liposomiale per un migliore assorbimento e sono prodotte in uno stabilimento certificato cGMP con test di terze parti.

Ingredienti chiave: Glutatione ridotto, fosfolipidi derivati dal girasole
Dose: 1 capsula
Forma: Capsula
Dimensioni: 60 capsule

Migliore integratore di glutatione liposomiale: Codeage Liposomal Glutathione
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Codeage Liposomal Glutathione
$40 | AMAZON

Perché lo amiamo: I liposomi proteggono il glutatione dall'acido gastrico, aiutandolo a raggiungere intatto l'intestino per un migliore assorbimento. La Dr.ssa Chaudhry dice: "Il glutatione liposomiale ha spesso una biodisponibilità più alta grazie al suo sistema di rilascio a base di grassi." Ogni porzione fornisce 500 mg di Setria L-glutatione clinicamente testato in una capsula in polvere con un complesso liposomiale derivato dal girasole. È vegano, non OGM e privo di latticini, soia e glutine.

Ingredienti chiave: Setria L-glutatione
Dose: 2 capsule
Forma: Capsula
Dimensioni: 60 capsule

Migliore integratore di glutatione con cardo mariano: NOW Foods Glutathione
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NOW Foods Solutions Glutathione 500 mg
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Perché lo amiamo: Questo integratore economico e di alta qualità è ampiamente disponibile e include estratto di cardo mariano, che può aumentare naturalmente i livelli di glutatione del 35-50% supportando la salute del fegato. Il Dr. Patel aggiunge: "Livelli sani di glutatione aiutano a mantenere le cellule, specialmente nel fegato e nel sistema nervoso, al loro massimo funzionamento." Contiene anche acido alfa lipoico.

Ingredienti chiave: Glutatione, estratto di cardo mariano, acido alfa lipoico
Dose: 1 capsula
Forma: Capsula
Dimensioni: 30 capsule

Migliore integratore di glutatione liquido: Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
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$45 | AMAZON

Perché lo amiamo: Disponibile nei rinfrescanti gusti limone menta o cacao menta, questo liquido è perfetto per chi preferisce non ingoiare pillole. La Dr.ssa Chaudhry sottolinea che le forme liposomiali migliorano stabilità e assorbimento. La formula utilizza nano liposomi (sotto i 100 nm) per un assorbimento ancora migliore da parte del corpo. Il Dr. Patel nota che il glutatione orale deve sopravvivere alla digestione, il che può influenzarne l'efficacia, rendendo il metodo di rilascio una considerazione importante nelle discussioni sulla longevità. Per la forma liquida, la dose giornaliera raccomandata è di due erogazioni assunte per via orale. Tenete il liquido sotto la lingua per 30-90 secondi prima di deglutire. Questo metodo sublinguale può consentire un assorbimento più rapido attraverso i tessuti della bocca, bypassando il sistema digestivo.

Ingredienti chiave: Glutatione Opitac, fosfatidilcolina
Dose: 1 mL (2 erogazioni)
Forma: Liquido
Dimensioni: 1.7 oz

Migliore integratore di glutatione a basso dosaggio: Renue by Science Lipo Glutathione
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Perché lo amiamo: La costanza è la chiave nell'integrazione di glutatione. Queste capsule liposomiali vegetariane forniscono una bassa dose di 130 mg, ideale per i principianti che desiderano supportare i loro livelli di glutatione. La maggior parte degli studi clinici mostra benefici con 250-500 mg al giorno. Il Dr. Patel consiglia ai nuovi utenti di iniziare con una dose bassa e aumentare gradualmente. "Le persone hanno diversi livelli di stress ossidativo e capacità di disintossicazione, quindi iniziare in modo conservativo permette al corpo di adattarsi", dice. "La costanza è più importante di una dose alta all'inizio."

Ingredienti chiave: Glutatione, lecitina di girasole
Dose: 1 capsula
Forma: Capsula
Dimensioni: 90 capsule

Tutto ciò che devi sapere

Cos'è il glutatione?
Il glutatione è un composto naturale costituito da tre aminoacidi: glutammina, cisteina e glicina. "È spesso chiamato l'antiossidante 'maestro' del corpo perché svolge un ruolo centrale nel proteggere le cellule dallo stress ossidativo e nel supportare la salute cellulare generale", afferma Chaudhry.

I benefici del glutatione

Protezione cellulare
Il glutatione è essenziale per proteggere le tue cellule e i mitocondri. "Aiuta il corpo a gestire l'usura quotidiana", dice Chaudhry. "Neutralizza i radicali liberi e supporta una sana funzione cellulare." Proteggendo dai danni ossidativi, il glutatione è anche vitale nella prevenzione delle malattie croniche. "La ricerca continua a esplorare il ruolo del glutatione nello stress ossidativo e nella salute cellulare", aggiunge il Dr. Patel.

Supporto alla disintossicazione
Il glutatione aiuta il fegato nella disintossicazione, neutralizzando le tossine dannose e aiutando a proteggere il fegato dalle malattie. "È centrale nei processi naturali di disintossicazione del fegato, aiutando il corpo a eliminare i rifiuti", dice la Dr.ssa Chaudhry. "Questa combinazione di protezione cellulare e supporto alla disintossicazione è ciò che lo rende unico."

Rafforza la funzione immunitaria
Aumentando l'attività dei globuli bianchi che combattono batteri e virus, il glutatione può potenziare le difese immunitarie del corpo.

Supporto al metabolismo
"Alcuni studi sul glutatione orale in persone con condizioni metaboliche hanno mostrato una riduzione dei marker di stress ossidativo e modesti miglioramenti nelle misure metaboliche nel tempo", dice il Dr. Patel. "Altre ricerche stanno esaminando come possa influenzare l'attività delle cellule immunitarie e l'infiammazione."

Pelle sana
Secondo Patel, il glutatione sta guadagnando popolarità nella medicina della longevità e estetica per il suo potenziale nel promuovere una pelle radiosa e la salute cellulare a lungo termine. Come potente antiossidante, aiuta a combattere i radicali liberi e i danni ossidativi nella pelle. "È spesso associato a una pelle più luminosa e uniforme negli ambienti di benessere a causa del suo effetto sui percorsi della melanina", dice la Dr.ssa Chaudhry.

Qual è la forma migliore per assumere il glutatione?
Il glutatione è disponibile in molte forme, inclusi liquidi, compresse, iniezioni, flebo e prodotti topici. La migliore... La forma migliore di glutatione dipende dai tuoi obiettivi e dal metodo di rilascio. La Dr.ssa Chaudhry nota che mentre gli integratori orali sono convenienti, l'assorbimento può essere incoerente perché si degradano nel sistema digestivo. In ambito clinico, la somministrazione endovenosa (IV) bypassa la digestione, fornendo glutatione direttamente nel flusso sanguigno per un assorbimento più prevedibile.

Il Dr. Patel sottolinea che i trattamenti IV possono essere efficaci a breve termine ma possono causare picchi rapidi e bruschi nei livelli ematici che svaniscono velocemente. Per affrontare questo, ha sviluppato un sistema topico brevettato che trasporta il glutatione ridotto attraverso la pelle e nella circolazione, utilizzato nei suoi prodotti Auro Wellness. Sottolinea che sebbene la ricerca sul glutatione sia promettente, è ancora in evoluzione, quindi dovrebbe essere usato con attenzione sotto supervisione medica.

È meglio assumere NAD o glutatione?

NAD e glutatione svolgono ruoli diversi ma ugualmente vitali nel corpo. Secondo il Dr. Patel, il NAD è cruciale per l'energia cellulare e il metabolismo, mentre il glutatione è il principale antiossidante del corpo e chiave per la disintossicazione. Piuttosto che sceglierne uno, funzionano meglio insieme. Il Dr. Patel aggiunge che molti esperti di longevità considerano il supporto al glutatione il primo passo fondamentale – aiutando il corpo a gestire lo stress ossidativo e a mantenere l'equilibrio cellulare – prima di aggiungere NAD per ottimizzare energia e prestazioni.

Come abbiamo testato

Quando testiamo e recensiamo prodotti, adottiamo un approccio olistico e basato sulla scienza, specialmente con integratori come il glutatione. Il nostro processo inizia consultando professionisti sanitari ed esperti di longevità per approfondimenti sulle opzioni più efficaci e basate sull'evidenza. Combiniamo la loro esperienza clinica con rigorosi test sui prodotti e standard editoriali per creare raccomandazioni affidabili e ben ricercate.