Stressiä kutsutaan usein hiljaiseksi tappajaksi, mutta todellinen syyllinen on solujemme sisäinen oksidatiivinen stressi, joka liittyy sairauksiin, heikkenemiseen ja erilaisiin terveysongelmiin. Hyvä uutinen on, että laadukas glutationilisä voi tehdä eron. "Ajattele glutationia kehosi luonnollisena puolustajana", sanoo Nayan Patel, lääketieteen tohtori, joka on asiantuntija edistyneessä biokemiassa ja ikääntymisen vastaisessa tieteessä sekä wellness-brändi Auron perustaja. "Se auttaa ylläpitämään solutasapainoa suojautumalla päivittäisiltä stressaajilta, elvyttämällä muita antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja, ja tukemalla kehon sisäisiä detoksifikaatioreittejä alkaen maksasta."
Glutationi on erittäin erikoistunut tripeptidi ja kehon tehokkain antioksidantti. "Glutationin ainutlaatuisuus on, että se toimii solun sisällä, missä suurin osa oksidatiivisesta stressistä todella tapahtuu", selittää perhelääketieteen erikoislääkäri Heraa Chaudhry, lääketieteen tohtori. "Monet antioksidantit kiertävät verenkierrossa, mutta glutationi toimii solujen sisällä neutraloiden vapaita radikaaleja niiden lähteellä."
Voguen suosikki glutationilisät:
- Paras kokonaisuutena: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – 68 $ Amazonissa
- Paras liposomaalinen: Codeage Liposomal Glutathione – 40 $ Amazonissa
- Paras antioksidanttitukeen: Cymbiotika Liposomal Glutathione – 88 $ Amazonissa
Kehomme tuottaa glutationia luonnollisesti, ja optimaalisia tasoja voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla. "Rikkirikkaat ruoat kuten parsakaali, ruusukaali, valkosipuli ja sipuli, riittävä proteiini, säännöllinen liikunta ja laadukas uni ovat välttämättömiä terveiden glutationitasojen ylläpitämiseksi", sanoo tri Chaudhry. Lähes jokainen modernin elämän osa-alue voi kuitenkin heikentää glutationivarantojamme. "Ikääntyminen, krooninen stressi, ympäristöaltistus, huono uni ja sairaudet voivat kaikki alentaa tasoja ajan myötä", toteaa tri Patel. "Koska oksidatiivinen stressi liittyy lähes jokaiseen tunnettuun sairauteen, glutationi toimii kehon ensisijaisena luonnollisena suojelijana auttaen ylläpitämään solutasapainoa."
Jos olet kiinnostunut tästä merkittävästä antioksidantista, haastoimme johtavia asiantuntijoita viimeisimmistä innovaatioista, keskeisistä ainesosista ja siitä, kuinka valita parhaat saatavilla olevat glutationilisät.
Tässä artikkelissa:
- Mikä on glutationi?
- Glutationin hyödyt
- Mikä on paras muoto ottaa glutationia?
- Onko parempi ottaa NAD:ta vai glutationia?
- Miten testasimme
- Tutustu asiantuntijoihin
Paras glutationilisä kokonaisuutena: Pure Encapsulations Liposomal Glutathione
Pure Encapsulations Liposomal Glutathione – 68 $ Amazonissa
Miksi pidämme siitä: Monet ammattilaiset luottavat Pure Encapsulationsin huippulaatuun, läpinäkyvyyteen ja tehokkuuteen. Tämä kaava sisältää liposomaalisen toimitusjärjestelmän – 125 mg fosfolipidikompleksin – joka suojaa glutationia hajoamiselta ruoansulatuksen aikana. "Valitessasi tehokasta glutationilisää, etsi läpinäkyvyyttä muodostelmassa, selkeää annostusta ja toimitusjärjestelmää, joka on suunniteltu parantamaan imeytymistä soluissa", neuvoo tri Patel. "Glutationi on herkkä hajoamiselle, joten valitse kaava, joka priorisoi vakautta ja suojaa hapettumiselta." Se sisältää myös kliinisesti tutkitun glutationimuodon nimeltä Setria L-Glutathione, joka tunnetaan puhtaudestaan, laadustaan ja vahvoista tuloksistaan. Pure Encapsulations menee askeleen pidemmälle läpinäkyvyydessä: vaikka he listasivat omistetun kompleksinsa BioGluten etiketissä, he kuvaavat selvästi sen sisällön – 250 mg Setria L-glutationia ja 125 mg fosfolipidikompleksia.
Pääainesosat: Setria-glutationi, fosfolipidikompleksi
Annos: 1 pehmeäkapseli
Muoto: Pehmeäkapseli
Koko: 30 pehmeäkapselia
Paras glutationilisä antioksidanttitukeen: Cymbiotika Liposomal Glutathione
Cymbiotika Liposomal Glutathione – 88 $ Amazonissa
Miksi pidämme siitä: Yksi geelipussi päivässä tarjoaa annoksen pelkistynyttä glutationia miellyttävässä sitrus-vanilja-makuisessa muodossa, mikä tekee säännöllisestä käytöstä helpon ja nautinnollisen. Se on ihanteellinen kiireisille päiville, kun... Oletpa matkalla tai pakkaamassa reissua varten, tämä puristeltava geeli on helppo ottaa mukaan. Tri Chaudhry toteaa: "Glutationin hyötyjen saamiseksi on kyse älykkäästä muodostelmasta, johdonmukaisesta käytöstä ja yhdistämisestä terveisiin tapoihin, kuten hyvään ravintoon, nesteytykseen ja laadukkaaseen uneen." Tämä geeli sisältää myös CoQ10:n, PQQ:n ja B12-vitamiinia lisäantioksidantti- ja solutukea varten.
Pääainesosat: Pelkistynyt glutationi, PQQ, B12-vitamiini
Annos: 1 pussi
Muoto: Geeli
Koko: 26 pussia
Paras pelkistetyn glutationin lisä: BodyBio Liposomal Glutathione
Tallenna toivelistalle
BodyBio Liposomal Glutathione
71 $ | AMAZON
Miksi pidämme siitä: Glutationi esiintyy soluissa kahdessa muodossa: aktiivisessa (GSH) ja epäaktiivisessa (GSSG). Tri Patel selittää: "GSH on aktiivinen antioksidantti, joka tarvitaan vapaita radikaaleja vastaan taisteluun ja suojaan toksineilta." Tutkimukset osoittavat, että suun kautta otetut lisät voivat nostaa GSH-tasoja, tukea immuunitoimintaa ja vähentää oksidatiivista stressiä. Nämä kapselit käyttävät pelkistynyttä glutationia liposomaalisessa muodossa paremman imeytymisen saavuttamiseksi ja ne on valmistettu cGMP-sertifioidussa laitoksessa, jossa on kolmannen osapuolen testaus.
Pääainesosat: Pelkistynyt glutationi, auringonkukkaperäiset fosfolipidit
Annos: 1 kapseli
Muoto: Kapseli
- Koko: 60 kapselia
Paras liposomaalinen glutationilisä: Codeage Liposomal Glutathione
Tallenna toivelistalle
Codeage Liposomal Glutathione
40 $ | AMAZON
Miksi pidämme siitä: Liposomit suojaavat glutationia mahahapolta, auttaen sitä pääsemään suolistoon ehjänä paremman imeytymisen saavuttamiseksi. Tri Chaudhry sanoo: "Liposomaalisella glutationilla on usein korkeampi biosaatavuus rasvapohjaisen toimituksen ansiosta." Jokainen annos tarjoaa 500 mg kliinisesti testattua Setria L-glutationia jauhekapselissa, jossa on auringonkukkaperäinen liposomaalinen kompleksi. Se on vegaaninen, ei-GMO ja ilman maitoa, soijaa ja gluteenia.
Pääainesosat: Setria L-glutationi
Annos: 2 kapselia
Muoto: Kapseli
Koko: 60 kapselia
Paras glutationilisä maitiokynnen kera: NOW Foods Glutathione
Tallenna toivelistalle
NOW Foods Solutions Glutathione 500 mg
24 $ 14 $ (42 % alennus) | AMAZON
Miksi pidämme siitä: Tämä edullinen, laadukas lisä on laajasti saatavilla ja sisältää maitokynnös-uutetta, joka voi luonnollisesti nostaa glutationitasoja 35–50 % tukemalla maksan terveyttä. Tri Patel lisää: "Terveet glutationitasot auttavat pitämään solut, erityisesti maksan ja hermoston, parhaassa toimintakunnossaan." Se sisältää myös alfa-lippohappoa.
Pääainesosat: Glutationi, maitokynnös-uute, alfa-lippohappo
Annos: 1 kapseli
Muoto: Kapseli
Koko: 30 kapselia
Paras nestemäinen glutationilisä: Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
Tallenna toivelistalle
Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione
45 $ | AMAZON
Miksi pidämme siitä: Saatavilla virkistävissä sitruuna-minttu- tai kaakao-minttu-mauoissa, tämä neste on täydellinen niille, jotka eivät halua niellä pillereitä. Tri Chaudhry huomauttaa, että liposomaaliset muodot parantavat vakautta ja imeytymistä. Kaava käyttää nanoliposomeja (alle 100 nm) entistä parempaan imeytymiseen kehossa. Tri Patel toteaa, että suun kautta otetun glutationin on selvitettävä ruoansulatuksesta, mikä voi vaikuttaa sen tehokkuuteen, joten toimitusmenetelmä on tärkeä näkökohta pitkäikäisyyden keskusteluissa. Nestemäiselle muodolle suositeltu päivittäinen annos on kaksi pumpausta suun kautta. Pidä neste kielen alla 30–90 sekuntia ennen nielaisemista. Tämä sublinguaalinen menetelmä voi mahdollistaa nopeamman imeytymisen suun kudosten kautta ohittaen ruoansulatusjärjestelmän.
Pääainesosat: Opitac-glutationi, fosfatidyylikoliini
Annos: 1 ml (2 pumpausta)
Muoto: Neste
Koko: 1,7 unssia
Paras matala-annoksinen glutationilisä: Renue by Science Lipo Glutathione
Renue by Science Lipo Glutathione - 52 $ (Amazon)
Miksi pidämme siitä: Johdonmukaisuus on avainasemassa glutationilisien kanssa. Nämä liposomaaliset kasviskapselit tarjoavat matalan 130 mg annoksen, ihanteellisen aloittelijoille, jotka haluavat tukea glutationitasojaan. Useimmat kliiniset tutkimukset osoittavat hyötyjä 250–500 mg päivittäisellä annoksella. Tri Patel neuvoo uusia käyttäjiä aloittamaan matalalla annoksella ja lisäämään vähitellen. "Ihmisillä on erilaiset oksidatiivisen stressin tasot ja detoksifikaatiokapasiteetti, joten konservatiivinen aloitus antaa kehon sopeutua", hän sanoo. "Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin korkea annos alussa."
Pääainesosat: Glutationi, auringonkukan lesitiini
Annos: 1 kapseli
Muoto: Kapseli
Koko: 90 kapselia
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Mikä on glutationi?
Glutationi on luonnollinen yhdiste, joka koostuu kolmesta aminohaposta: glutamiinista, kysteiinistä ja glysiinistä. "Sitä kutsutaan usein kehon 'pääantioksidantiksi', koska sillä on keskeinen rooli solujen suojaamisessa oksidatiiviselta stressiltä ja soluterveyden ylläpitämisessä", sanoo Chaudhry.
Glutationin hyödyt
Solu- ja mitokondriosuoja
Glutationi on välttämätön solujen ja mitokondrioiden suojaamiseksi. "Se auttaa kehoa hallitsemaan arkipäivän kulutusta", sanoo Chaudhry. "Se neutraloi vapaita radikaaleja ja tukee terveitä solutoimintoja." Suojaamalla oksidatiiviselta vahingolta glutationi on myös ratkaisevan tärkeä kroonisten sairauksien ehkäisyssä. "Tutkimus jatkaa glutationin roolin tutkimista oksidatiivisessa stressissä ja soluterveydessä", lisää tri Patel.
Detoksifikaatiotuki
Glutationi auttaa maksaa detoksifikaatiossa, neutraloiden haitallisia toksiineja ja auttaen suojaamaan maksaa sairauksilta. "Se on keskeinen osa maksan luonnollisia detoksifikaatioprosesseja, auttaen kehoa poistamaan jätteitä", sanoo tri Chaudhry. "Tämä solu- ja detoksifikaatiosuojan yhdistelmä tekee siitä ainutlaatuisen."
Vahvistaa immuunitoimintaa
Lisäämällä valkosolujen, jotka taistelevat bakteereita ja viruksia vastaan, aktiivisuutta glutationi voi parantaa kehon immuunipuolustusta.
Aineenvaihdunnan tuki
"Jotkut tutkimukset suun kautta otetusta glutationista henkilöillä, joilla on aineenvaihdunnallisia sairauksia, ovat osoittaneet alentuneita oksidatiivisen stressin merkkejä ja vaatimattomia parannuksia aineenvaihdunnan mittareissa ajan myötä", sanoo tri Patel. "Muu tutkimus tarkastelee, kuinka se voi vaikuttaa immuunisolujen aktiivisuuteen ja tulehdukseen."
Terve iho
Patelin mukaan glutationi on saavuttamassa suosiota pitkäikäisyyden ja esteettisen lääketieteen aloilla sen mahdollisuuden vuoksi